07.12 - 12:48

8 простых советов, которые помогут похудеть


 

Процесс похудения труден не только физически, но и эмоционально. Как сделать его максимально комфортным?

Существует масса методик похудения. Вероятно, некоторые из них вы пробовали на себе. Если они не принести желаемого результата, попробуйте воспользоваться этими советами!

Не акцентируйте внимание на калориях
Постоянные подсчеты съеденных калорий не только утомительны, но и трудны эмоционально. Ведь у вас возникает ощущение того, что вы все время себе в чем-то отказываете. К тому же, подсчет калорий не гарантирует результата, ведь он не предполагает контроля над качеством пищи. Обратите внимание на качество продуктов питания, а не на их количество, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Умеренность во всем
Если вы едите очень мало, у организма нет достаточного количества энергии, чтобы отдавать ее занятиям спортом. Поэтому в случае жесткой диеты ваши физические нагрузки должны быть умеренными, а не изнуряющими.

Правильно заданные цели
Думая о своей стройности, стремитесь прежде всего улучшить здоровье и достичь того веса, при котором вы будете счастливы. Не стремитесь к некоему «идеальному весу», который может быть недостижим. Учитывайте свою конституцию и возраст.

Ясное представление об изменениях
Если вы ставите перед собой цель похудеть навсегда, то задумайтесь: какие полезные привычки и образ жизни вы готовы соблюдать всегда, до самой старости? Если у вас есть сомнения в том, что, скажем, вы сможете навсегда отказаться от спиртного, не ставьте себе задачи не употреблять алкоголь, вы все равно не сдержите данное себе слово!

Вкусная еда
Еда дарит человеку не только энергию, но и удовольствие. Поэтому ваше меню, даже низкокалорийное, должно включать в себя блюда, которые вам нравятся. Голод разрушает силу воли, и если перед вами будет стоять тарелка нелюбимой вами овсянки, вы непременно сорветесь и съедите что-то запретное. Экспериментируйте с блюдами и ешьте то, что вам действительно нравится!

Поддержка семьи
Вносите в режим вашей семьи небольшие изменения, которые помогут вам сбросить вес. Важно, чтобы они поддерживались всеми вашими домочадцами! Например, можно вместо того, чтобы в выходной день смотреть телевизор, ввести традицию пеших походов.

Знания – сила
Вы должны хорошо разбираться в том, какая еда полезна для фигуры и здоровья, а какая вредна. Вокруг огромное разнообразие продуктов, приучите себя читать состав и определять, насколько они калорийны.

Умеренность
Умеренности в еде можно научиться! Это потребует некоторого времени и сил, но это вполне реально – съедать кусочек шоколадки, а не всю целиком, оставлять половину порции обеда на тарелке, выпивать половину бокала шампанского, а не три подряд.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Учёные: элемент конкуренции может сплотить коллектив

Группа научных представителей из Принстонского университета, а также Университетов Британской Колумбии и Экс-Марселя провели эксперимент, который помог более подробно изучить феномен конкуренции и её влияние на коллектив людей.
Подробнее »»

Ставка на красное: Chanel впервые изменили дизайн культового аромата

Впервые за всю долгую историю французский Дом моды обновил внешний вид парфюма Chanel № 5. Уже через месяц с лишним в продажу поступит аромат в новом красном флаконе.
Подробнее »»

8 продуктов, нужных при сидячем образе жизни

Людям, которые в силу работы и своих занятий вынуждены много времени сидеть на стуле, врачи настоятельно рекомендуют включить в рацион питания эти продукты.
Подробнее »»

Цистит и женщина

К сожалению, каждая вторая женщина знакома с этим заболеванием. Переохлаждение далеко не единственная причина возникновения цистита. Преимущественно это заболевание мочеполовых органов вызывается различными инфекциями.
Подробнее »»

Вызывает опухоли: ученые нашли насекомых, несущих смерть

Эти существа распространяют опасные болезни по всему мирую.
Подробнее »»

Читайте также:
24.09 - 15:09

Получены новые данные об опасности пластиковых бутылок

Журнал Current Biology опубликовал данные исследования американских ученых из Университета штата Вашингтон, свидетельствующие о более значительном негативном влиянии пластика на организм.
Подробнее »»

24.09 - 15:07

Кулеры для воды: разновидности

Сегодня трудно найти жилище или офисное помещение, не оснащенное различной современной бытовой техникой
Подробнее »»

24.09 - 14:34

Разработчики представили уникальный антибиотик нового поколения

Биотехнологическая корпорация Genentech рассказала о новом экспериментальном антибиотике - G0775. Его основная задача состоит в борьбе с грамотрицательными бактериями, сообщает "Naked Science".
Подробнее »»

24.09 - 14:12

Выбираем термос для похода

Стальные колбы из нержавейки - наиболее оптимальный вариант для походных термосов
Подробнее »»

24.09 - 14:08

Топ-6 причин для любви к морепродуктам

Морепродукты содержат большое количество аминокислот, витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот.
Подробнее »»

24.09 - 13:34

Ученым удалось «надрессировать» иммунитет бороться с ВИЧ самостоятельно

Американские ученые из университета Северной Каролины стали еще ближе к победе над ВИЧ.
Подробнее »»

24.09 - 13:08

Огородная косметика и веснушки

Каноны красоты меняются. Когда-то веснушек стеснялись и старались избавиться любыми способами. Сегодня они превратились из недостатка в достоинство. Если вы обратили внимание, сегодня на обложках многих журналов лица украшенные «улыбками солнца&raqu
Подробнее »»

24.09 - 12:35

О чем говорит тяжелый ПМС

Жалобы женщин на тяжелые симптомы ПМС должны настораживать - исследование специалистов Оксфордского университета показало, что это может говорить о наличии скрытно протекающих половых инфекций.
Подробнее »»

24.09 - 12:03

Названы удивительные целебные свойства калины

Те, кто предпочитает лечить простуду народными средствами, наверняка, начинают этот процесс с калинового отвара.
Подробнее »»

24.09 - 11:43

Мурашки по телу: ученые открыли феноменальный факт об этой реакции

Новый эксперимент удивил даже опытных исследователей.
Подробнее »»

24.09 - 11:06

10 необходимых ингредиентов для полезного завтрака

Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия в течение дня. Что конкретно должен включать в себя сбалансированный завтрак.
Подробнее »»

24.09 - 10:32

Стало известно название самой смертельной инфекции на планете

Представители Всемирной организации здравоохранения заявили, что наиболее смертоносным является туберкулёз.
Подробнее »»

24.09 - 10:02

Женское здоровье. Молочница.

Женское здоровье – понятие комплексное. Это – и хорошее физическое состояние, и достижение сексуальной гармонии, чёткий менструальный цикл, и, конечно же, счастливое материнство.
Подробнее »»

24.09 - 09:33

Ученые нашли стволовые клетки костей в теле человека

Ученые смогли идентифицировать стволовые клетки человека, которые впоследствии дают начало костной и хрящевой ткани.
Подробнее »»

24.09 - 09:07

5 самых рассудительных и умных дам по знаку зодиака

Вот они, самые умные женщины по знаку Зодиака!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...