07.12 - 12:48

8 простых советов, которые помогут похудеть


 

Процесс похудения труден не только физически, но и эмоционально. Как сделать его максимально комфортным?

Существует масса методик похудения. Вероятно, некоторые из них вы пробовали на себе. Если они не принести желаемого результата, попробуйте воспользоваться этими советами!

Не акцентируйте внимание на калориях
Постоянные подсчеты съеденных калорий не только утомительны, но и трудны эмоционально. Ведь у вас возникает ощущение того, что вы все время себе в чем-то отказываете. К тому же, подсчет калорий не гарантирует результата, ведь он не предполагает контроля над качеством пищи. Обратите внимание на качество продуктов питания, а не на их количество, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Умеренность во всем
Если вы едите очень мало, у организма нет достаточного количества энергии, чтобы отдавать ее занятиям спортом. Поэтому в случае жесткой диеты ваши физические нагрузки должны быть умеренными, а не изнуряющими.

Правильно заданные цели
Думая о своей стройности, стремитесь прежде всего улучшить здоровье и достичь того веса, при котором вы будете счастливы. Не стремитесь к некоему «идеальному весу», который может быть недостижим. Учитывайте свою конституцию и возраст.

Ясное представление об изменениях
Если вы ставите перед собой цель похудеть навсегда, то задумайтесь: какие полезные привычки и образ жизни вы готовы соблюдать всегда, до самой старости? Если у вас есть сомнения в том, что, скажем, вы сможете навсегда отказаться от спиртного, не ставьте себе задачи не употреблять алкоголь, вы все равно не сдержите данное себе слово!

Вкусная еда
Еда дарит человеку не только энергию, но и удовольствие. Поэтому ваше меню, даже низкокалорийное, должно включать в себя блюда, которые вам нравятся. Голод разрушает силу воли, и если перед вами будет стоять тарелка нелюбимой вами овсянки, вы непременно сорветесь и съедите что-то запретное. Экспериментируйте с блюдами и ешьте то, что вам действительно нравится!

Поддержка семьи
Вносите в режим вашей семьи небольшие изменения, которые помогут вам сбросить вес. Важно, чтобы они поддерживались всеми вашими домочадцами! Например, можно вместо того, чтобы в выходной день смотреть телевизор, ввести традицию пеших походов.

Знания – сила
Вы должны хорошо разбираться в том, какая еда полезна для фигуры и здоровья, а какая вредна. Вокруг огромное разнообразие продуктов, приучите себя читать состав и определять, насколько они калорийны.

Умеренность
Умеренности в еде можно научиться! Это потребует некоторого времени и сил, но это вполне реально – съедать кусочек шоколадки, а не всю целиком, оставлять половину порции обеда на тарелке, выпивать половину бокала шампанского, а не три подряд.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

8 пищевых привычек, которые стоит взять у греков

Полезные пищевые привычки — залог здоровья и долголетия.
Подробнее »»

Бесплатно или бесценно: что нужно знать о стажировке

Если у тебя есть мечта и ты четко знаешь, чем хочешь заниматься в жизни, действуй по принципу: вижу цель — не вижу препятствий.
Подробнее »»

Польза от бананов кардинально меняется вместе с их цветом

Самая высокая диетическая ценность у зеленых бананов.
Подробнее »»

Делай это каждый день, и ты станешь магнитом для мужчин

Мы не устаем поражаться новым и новым исследованиям неугомонных британских и американских сексологов, которые трудятся в поте лица, чтобы каждая из нас могла почувствовать себя самой желанной и привлекательной. Так, например, в ходе исследования, проведен
Подробнее »»

7 способов избавиться от волосков над губой

Пушок над верхней губой есть абсолютно у всех.
Подробнее »»

Читайте также:
22.06 - 15:02

Что парни ВСЕГДА замечают в тебе во время секса?

Твоя инициатива
Подробнее »»

22.06 - 14:30

Сочетания продуктов, которые действительно опасны

Многие сочетания продуктов настолько привычны, что продукты даже сложно представить по отдельности.
Подробнее »»

22.06 - 14:08

Как приготовить абрикосовое варенье: экзотические рецепты

Треть лета уже прошла, но печалиться некогда, ведь нужно делать заготовки на зиму. Сейчас начинается сезон солнечных плодов - абрикосов.
Подробнее »»

22.06 - 13:36

«Совы» страдают от депрессии чаще «жаворонков». Почему?

Специалисты решили разобраться в данном вопросе.
Подробнее »»

22.06 - 13:05

Женщинам лучше не спать дольше 7 часов

Ученые из Университета штата Северная Каролина утверждают: долгий сон может крайне негативно сказываться на состоянии женского мозга.
Подробнее »»

22.06 - 12:33

Продукт, который помогает при повышенном давлении

О том, какой продукт следует регулярно употреблять людям с повышенным артериальным давлением, рассказали сотрудники Американской ассоциации диетологов.
Подробнее »»

22.06 - 12:02

Обнаружены новые целебные свойства сладкого перца

Ученые обнаружили новые целебные свойства сладкого перца.
Подробнее »»

22.06 - 11:37

10 способов использовать кокосовое масло

Кокосовое масло — настоящий новый тренд в натуральной косметике.
Подробнее »»

22.06 - 11:09

Диетологи назвали самый полезный напиток для кишечника

Диетологи утверждают, что самый полезный напиток для кишечника – кефир со свежей зеленью.
Подробнее »»

22.06 - 10:33

Какие продукты нельзя есть ежедневно

Специалисты рассказали, что нельзя есть каждый день.
Подробнее »»

22.06 - 10:05

Эти пять лекарств убивают ваше сердце

Группа биологов из Тайваня провела ряд исследований, в ходе которых обнаружила пяти наиболее популярных во всем мире обезболивающих.
Подробнее »»

22.06 - 09:32

Какую болезнь предвещают внезапные приступы тошноты

Тошнота чаще всего является признаком того, что в организм попали токсины.
Подробнее »»

22.06 - 09:02

Камни в почках: 3 главные причины

Врачи-урологи объяснили, откуда берётся мочекаменная болезнь и сколько нужно пить воды, чтобы её избежать (вода способна вывести песок из организма и предотвратить образование камней).
Подробнее »»

22.06 - 08:13

Куда девается жир после похудения?

Оказывается, даже врачи в большой массе не могут ответить на этот вопрос. Между тем, в исчезновении жира при похудении нет абсолютно ничего мистического.
Подробнее »»

22.06 - 08:09

Эксперт рассказал, сколько дней нельзя купаться в озерах после сильных ливней

После ливней три дня нельзя купаться в озерах
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...