07.12 - 12:48

8 простых советов, которые помогут похудеть


 

Процесс похудения труден не только физически, но и эмоционально. Как сделать его максимально комфортным?

Существует масса методик похудения. Вероятно, некоторые из них вы пробовали на себе. Если они не принести желаемого результата, попробуйте воспользоваться этими советами!

Не акцентируйте внимание на калориях
Постоянные подсчеты съеденных калорий не только утомительны, но и трудны эмоционально. Ведь у вас возникает ощущение того, что вы все время себе в чем-то отказываете. К тому же, подсчет калорий не гарантирует результата, ведь он не предполагает контроля над качеством пищи. Обратите внимание на качество продуктов питания, а не на их количество, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Умеренность во всем
Если вы едите очень мало, у организма нет достаточного количества энергии, чтобы отдавать ее занятиям спортом. Поэтому в случае жесткой диеты ваши физические нагрузки должны быть умеренными, а не изнуряющими.

Правильно заданные цели
Думая о своей стройности, стремитесь прежде всего улучшить здоровье и достичь того веса, при котором вы будете счастливы. Не стремитесь к некоему «идеальному весу», который может быть недостижим. Учитывайте свою конституцию и возраст.

Ясное представление об изменениях
Если вы ставите перед собой цель похудеть навсегда, то задумайтесь: какие полезные привычки и образ жизни вы готовы соблюдать всегда, до самой старости? Если у вас есть сомнения в том, что, скажем, вы сможете навсегда отказаться от спиртного, не ставьте себе задачи не употреблять алкоголь, вы все равно не сдержите данное себе слово!

Вкусная еда
Еда дарит человеку не только энергию, но и удовольствие. Поэтому ваше меню, даже низкокалорийное, должно включать в себя блюда, которые вам нравятся. Голод разрушает силу воли, и если перед вами будет стоять тарелка нелюбимой вами овсянки, вы непременно сорветесь и съедите что-то запретное. Экспериментируйте с блюдами и ешьте то, что вам действительно нравится!

Поддержка семьи
Вносите в режим вашей семьи небольшие изменения, которые помогут вам сбросить вес. Важно, чтобы они поддерживались всеми вашими домочадцами! Например, можно вместо того, чтобы в выходной день смотреть телевизор, ввести традицию пеших походов.

Знания – сила
Вы должны хорошо разбираться в том, какая еда полезна для фигуры и здоровья, а какая вредна. Вокруг огромное разнообразие продуктов, приучите себя читать состав и определять, насколько они калорийны.

Умеренность
Умеренности в еде можно научиться! Это потребует некоторого времени и сил, но это вполне реально – съедать кусочек шоколадки, а не всю целиком, оставлять половину порции обеда на тарелке, выпивать половину бокала шампанского, а не три подряд.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Уряд дозволив перевіряти аптеки в 2018 р.

На Урядовому порталі оприлюднено постанову КМУ від 18.12.2017 р. № 1104, якою затверджено перелік органів державного нагляду (контролю), на які не поширюється дія мораторію на проведення планових перевірок суб’єктів господарювання.
Подробнее »»

Чем опасно для здоровья простое нарушение прикуса

Нейромышечную стоматологию считают одним из современнейших направлений медицины, передает СобКор.
Подробнее »»

Чому жінки розмовляють учетверо більше, ніж чоловіки

Світ дуальний. Ніч змінюється на день, припливи - відливами, чорне здається більш виразним порівняно з білим, а чоловіча сила найбільш яскраво проявляється на тлі жіночого протилежного єства – споконвічної жіночої слабкості.
Подробнее »»

Что происходит с телом при отказе от жиров и углеводов?

Правильное питание – это, по сути, диета с неограниченным количеством белка и минимальным содержанием жиров и углеводов.
Подробнее »»

Названы целебные свойства семян льна

Семена льна редко используются современными хозяйками, но зря, ведь, как утверждают медики, этот доступный продукт обладает множеством питательных веществ, витаминов, органических и жирных кислот, а также минералов, микро- и макро-элементов.
Подробнее »»

Читайте также:
24.02 - 18:00

Как уменьшить вред стоячей работы: 4 дельных совета

Рабочие сферы обслуживания, парикмахеры, продавцы и официанты не входят в число опасных для здоровья профессий.
Подробнее »»

24.02 - 17:34

На Харьковщине стали меньше рожать

Об этом свидетельствуют данные ГУ статистики области.
Подробнее »»

24.02 - 17:33

Выбор мебели для прихожей

Несомненно мебель для дома влияет на настроение
Подробнее »»

24.02 - 17:02

Почему трудно поддерживать форму после диеты

Стало известно, в чем причина наших безрезультатных стараний.
Подробнее »»

24.02 - 16:35

Что нельзя игнорировать после удаления катаракты

Катаракта – одна из наиболее распространенных глазных патологий.
Подробнее »»

24.02 - 16:04

Советы по питанию во время Великого поста

Великий пост начался сегодня, 19 февраля, и продлится до Пасхи, то есть до 8 апреля.
Подробнее »»

24.02 - 15:33

Топ-6 масок инфаркта миокарда

Перед глазами картина из какого-то фильма, где человек делает страшное лицо, резко кладет руку на грудь и замирает.
Подробнее »»

24.02 - 15:11

Ваше здоровье под угрозой: повышенное слюноотделение во время сна

Проблема повышенного слюноотделения во время сна: на что стоит обратить внимание.
Подробнее »»

24.02 - 14:39

Стоит ли покупать замороженные овощи и фрукты

Они полезнее свежих продуктов.
Подробнее »»

24.02 - 14:08

Более сотни столичных школ остаются на карантине

Учебный процесс приостановлен в 173 школах.
Подробнее »»

24.02 - 13:36

Этот витамин способен противостоять раку

По исследованиям ученых было известно, что аскорбиновая кислота подвергает уничтожению раковые клетки опухоли.
Подробнее »»

24.02 - 13:05

Как научиться контролировать свой гнев

Мы научим вас, как бороться с приливами агрессии и неконтролируемого гнева.
Подробнее »»

24.02 - 12:32

Сидячий образ жизни связали еще с 9 видами опухолей

Ученые связали сидячий образ жизни еще с девятью разновидностями рака.
Подробнее »»

24.02 - 12:00

Гомеопатия и плацебо: аргументы и факты

Более 500 млн пациентов из 100 стран мира используют гомеопатические препараты.
Подробнее »»

24.02 - 11:38

Названы пять лучших продуктов для улучшения функций дыхания

Американские ученые сделали вывод, что употребляя некоторые продукты, можно предупредить симптомы астмы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...