|
|||||||||
|
|
||||||||
01.12 - 09:04
Медики рассказали, каким должен быть идеальный ужин| Питание
Диетологи обозначили формулу "правильного" ужина. Возвращаясь уставшими домой с работы, практически у каждого человека нет ни времени ни особого желания готовить ужин, да еще и из полезных продуктов, но кушать при этом хочется всем почти одинаково. Диетологи поделились правилами идеального ужина, на приготовление которого вы потратите не так много времени: Совместите белковый продукт с нехрахмалистыми овощами. Это может быть курятина или кролик со спаржей, огурцами, капустой, болгарским перцем и так далее. По мнению экспертов, это наиболее правильное совмещение продуктов, позволяющее поддерживать фигуру и вес в неизменном состоянии. К слову, питаться такими продуктами можно даже в довольно позднее время и такой ужин не станет причиной лишнего веса. Никаких фруктов. Забудьте о фруктах на ужин, ведь они увеличивают уровень глюкозы в крови, да еще и разжигают аппетит. Измените режим питания. Если у вас по вечерам категорически не хватает времени на приготовление полезного блюда, то на полдник нужно более плотно кушать, например, макароны с соусом и мясом. А на ужин для вас останется легкий перекус, который вы перенесли с полдника. В ресторане заказывайте простые блюда. Чем больше процессов на кухне задействовано для приготовления какого-либо блюда, тем оно в итоге будет иметь больше калорий. Не отступайте от формулы идеального ужина - заказывайте запеченную рыбу или мясо с овощами или же со свежим овощным салатом. Готовьте свой ужин заранее. Выложите утром из морозильной камеры в холодильник стейк лосося или куриного филе, чтобы он разморозился, а также подготовьте овощи, которые будете кушать, если они замороженные, то их вместе с мясом нужно разморозить, а по приходу домой - приготовить на сковороде или в духовке.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. |
|||||||||
|