|
|||||||||
|
|
||||||||
22.10 - 12:08
4 признака плохой диеты| Питание
С тех самых пор, как человек стал беспокоиться о своей внешности и здоровье, придумано великое множество диет. Диету необходимо подбирать в соответствии с особенностями вашего организма. Не все диеты подходят именно вам. Некоторые не подходят в связи с вашими физиологическими особенностями, некоторые — потому, что на корню неправильные. Как же определить плохую диету? Есть 4 основных проблемы, возникновение которых свидетельствует о том, что диета плохая и вам не подходит.
Проблема № 2: ДепрессияДепрессия может возникнуть из-за недостаточной калорийности пищи, потребляемой вами, из-за того, что диета не сбалансирована, а также из-за того, что вы пропускаете приемы пищи. Очень важно правильно начать свой день. Лучшим началом дня для худеющего человека будет полноценный и питательный завтрак, состоящий из белков и клетчатки. В качестве продуктов, содержащих клетчатку, рекомендуются сырые фрукты и овощи, конечно, в разумных пределах. Продуктами, содержащими белок, являются вареные яйца, творог, белое мясо, орехи. Проблема № 3: Раздражительность, беспокойствоВы можете ощущать беспокойство и быть раздражительными по причине недостаточной питательности потребляемой пищи. Увеличьте калорийность блюд, пейте меньше кофе, не пропускайте приемы пищи. Лучше занимайтесь спортом. Люди, которые регулярно занимаются спортом, спокойней и уравновешенней, чем те, кто ленится это делать. Что касается рациона, то в него можно включить фрукты, кисломолочные продукты, рыбу и чай из трав. Проблема № 4: Снижение умственных способностей, ухудшение памятиПлохо соображать вы начинаете, если не потребляете антиоксиданты и витамины. Кроме того, если вы не завтракаете или завтракаете, но слишком мало, то развитию умственных способностей это тоже не способствует. Чтобы восстановить умственную активность, нужно, во-первых, правильно завтракать. Во- вторых, можно среди дня перекусить одним-двумя орехами. Вреда для фигуры не будет никакого, а польза будет колоссальной. Нелишними станут свежие салаты, индюшачье мясо и фасоль. Сидя на любой диете, не стоит впадать в крайности, и тогда вы будете чувствовать себя отлично, а диета возымеет успех! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|