10.10 - 11:07

Ученые назвали самые полезные продукты для здоровья сердца


 

Заботу о сердце следует начинать с пересмотра своего питания
Для сердца полезны фрукты, ягоды и овощи

Сердечно-сосудистые заболевания в последнее время стали широко распространены. Причины различны: это и ежедневные стрессовые ситуации, и плохая экологическая обстановка, и неправильное питание, сообщает сайт "Домашний".
Исследователи кафедры кардиологии Мюнхенского университета назвали пятерку продуктов, действительно опасных для сердца и сосудов: это изделия с модифицированными жирами, копченые и сырокопченые колбасы, икра, игристые вина и пиво.
Какие продукты благотворно влияют на сердце
В число полезных для сердца и сосудов продуктов прежде всего входят фрукты, ягоды и овощи. Их потребление позволит укрепить сердечно-сосудистую систему.
Сердцу и сосудам всегда необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, регулирующие уровень полезного и вредного для организма холестерина. Много их в авокадо. Полезны для сердца и другие вещества в составе плода. Например, калий помогает при стрессах, ферменты содействуют усвоению полезных для сердца витаминов и предотвращают возникновение инфаркта миокарда. Витамины В2, В6, Е, С и минералы улучшают кровообращение.
Блюда из свежего авокадо нормализуют артериальное давление и предотвращают возникновение ишемической болезни, атеросклероза, инфаркта миокарда.
Хорошим профилактическим средством против заболевания сердца является гранат. Регулярное употребление этого фрукта поможет привести в норму систему кровообращения, не допустить сгущения крови, образования атеросклероза и повышения холестерина.
Полезно и употребление 2-3 плодов грейпфрута в неделю, желательно на завтрак. Содержащиеся в нем клетчатка, гликозиды, витамины В1, С, Р, Д и другие полезные вещества укрепляют сосуды, улучшают работу сердца, нормализуют артериальное давление и уровень холестерина, препятствуют развитию инфаркта и других заболеваний сердца.
Не следует забывать и о яблоках. Содержащиеся в них калий, пектины, клетчатка, витамины благотворно влияют на весь организм, а кардиологи часто назначают яблочные дни при лечении.
Из ягод можно назвать землянику и вишню (они снижают давление), смородину (улучшает кровообращение), малину (укрепляет сердечную артерию).
Из овощей выделяются бобовые. Они хорошо насыщают организм всем необходимым, содержат много клетчатки, калия, белка, железа, фолиевой кислоты, флавоноидов, при этом в них нет вредных жиров.
Как сохранить сердце здоровым
Еще следует выделить тыкву (регулирует артериальное давление, поддерживает в организме баланс воды и соли, предупреждает атеросклероз), брокколи, чеснок (снижает риск гипертонии).
Богато жирными кислотами Омега-3, предупреждающими заболевания сердца, льняное масло. Однако оно высококалорийно, поэтому им лучше заправлять салаты. Можно добавлять в блюда и семечки самого льна.
Эффективны для профилактики атеросклероза и ишемической болезни злаковые (лучше крупа грубого помола). Богаты Омега-3 овсянка, орехи, миндаль.
Несколько раз в неделю рекомендуется употребление морской рыбы. Лососевые нормализуют давление, предотвращают инфаркт. Форель, тунец, скумбрия, сардина регулируют свертываемость крови и холестерин.

segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
23.04 - 22:05

Танцы на пилоне в Aleкsa Studio

Pole dance – это разновидность спорта, которая покорила тысячи девушек в разных странах мира своей красотой и женственностью
Подробнее »»

23.04 - 21:34

Полезные советы: как отличить оригинальные духи от подделки

Духи – один из самых распространенных подарков для женщины. Поэтому эти правила важно знать каждой.
Подробнее »»

23.04 - 21:06

В пластике груди появился новый модный тренд

Женщинам уже не хватает обычного увеличения груди
Подробнее »»

23.04 - 20:29

Ревность: как перестать пилить

Чувство болезненной ревности, да порой вкупе с навязчивым желанием физической расправы с бывшей, знакомо многим женщинам.
Подробнее »»

23.04 - 20:05

Выбираем фурнитуру для сумок

Сумочка – это неотъемлемый атрибут женского гардероба.
Подробнее »»

23.04 - 19:33

Самый счастливый брак у пар с небольшим доходом

Исследователи из Университета Джорджии из Америки раскрыли секрет удачного брака.
Подробнее »»

23.04 - 19:02

В Ужгороде расцвело Иудино дерево

В Ужгороде начало цвести экзотическое Иудино дерево.
Подробнее »»

23.04 - 18:31

В Google создали микроскоп для обнаружения онкологии

Инженеры корпорации Google создали микроскоп для обнаружения онкологии.
Подробнее »»

23.04 - 18:09

Ученые протестировали на обезьянах новую мужскую контрацепцию

В США успешно прошло тестирование нового метода негормональной мужской контрацепции на макаках-резусах
Подробнее »»

23.04 - 17:29

Созданы искусственные мышцы на основе углеволокна

Специалисты из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне создали искусственные мышцы на основе углеволокна.
Подробнее »»

23.04 - 17:07

В Тихом океане выловили новый вид живого существа

Находка выявлена у берегов Коста-Рики на глубине трех километров
Подробнее »»

23.04 - 16:38

Учёные создали «умную» искусственную кожу

Учёные из Северо-восточного университета в Китае разработали искусственную светочувствительную кожу, которая способна работать за счёт энергии колебаний — при ходьбе или при моргании глаза, а также напрямую подключаться к головному мозгу.
Подробнее »»

23.04 - 16:04

Украинцам разъяснили, какие документы нужны для поступления в детсад

Важная информация для родителей.
Подробнее »»

23.04 - 15:36

Британские ученые изобрели сверхточный измеритель кровяного давления

Представители Университетского колледжа Лондона разработали новое устройство, которое на 50% точнее измеряет кровяное давление.
Подробнее »»

23.04 - 15:03

В Минобразовании рассказали о новых правилах зачисления в первый класс

Первоклассников на свободные места будут набирать через лотерею, - Гриневич
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...