|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.05 - 13:08
Диета для детей| Питание
.jpeg)
Разработка диеты для детей – задача не из легких, ведь растущий организм ни в коем случае нельзя лишать комплекса витаминов и микроэлементов, содержащихся в таких продуктах, как рыба, мясо, молоко, фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Большое значение дл. Наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый прием пищи.
Первый (утренний) завтрак должен содержать: 25–30% всего суточного рациона,второй завтрак – 10–15%,обед – 40–45%,ужин – 15–20%.
Вот пример диеты для детей с избыточной массой тела.
1-й завтрак:
Омлет с морковью
2-й завтрак:
Бутерброд с сыром
Обед
Суп мясной картофельный (мясо постное, куриное)
Ужин
Тушеные овощи (морковь, капуста)
1-й завтрак
Каша гречневая с обезжиренным молоком
2-й завтрак
Котлеты свекольные на пару
Обед
Борщ (сварен на постном мясе)
Ужин
Салат из свежих овощей с майонезом низкой жирности
1-й завтрак
Каша из овсяных хлопьев
2-й завтрак
Бутерброд с помидорами
Яблоко печеное
Обед
Окрошка с овощами
Ужин
Кабачки тушеные
Четверг
1-й завтрак
Омлет с яблоками
2-й завтрак
Картофельные оладьи со сметаной
Обед
Пюре картофельное с котлетами из свеклы
Ужин
Каша овсяная с изюмом
Пятница
1-й завтрак
Оладьи манные с яблоками и изюмом
2-й завтрак
Паштет печеночный с хлебом
Обед
Суп из овсянки с черносливом
Ужин
Картофель отварной
Суббота
1-й завтрак
Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком
2-й завтрак
Яблоки, фаршированные творогом и изюмом
Обед
Суп-пюре рыбный
Ужин
Каша пшенная с тыквой
1-й завтрак
Пюре из свежих фруктов
2-й завтрак
Омлет с картофелем
Обед
Суп овощной, протертый
Ужин
Картофель тушеный
И напоследок несколько практических советов.
Сухофрукты, особенно изюм, являются отличной заменой шоколадным батончикам и прочим сладостям, от которых дети набирают лишний вес.
Подавать еду лучше маленькими порциями, чтобы не было соблазна съесть лишнее.
Вопреки укоренившемуся стереотипу, макаронные изделия не только не способствуют появлению лишнего веса, но и являются невероятно полезным продуктом для детского организма, так как содержат богатый запас минеральных веществ (кальций, калий, фосфор, витамины группы В и РР) и сложных углеводов. Кроме того, в макаронах практически нет жиров. Правда, стоит помнить, что обладают всеми вышеперечисленными свойствами исключительно изделия из твердых сортов пшеницы
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||