05.05 - 13:08

Диета для детей


 

Разработка диеты для детей – задача не из легких, ведь растущий организм ни в коем случае нельзя лишать комплекса витаминов и микроэлементов, содержащихся в таких продуктах, как рыба, мясо, молоко, фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Большое значение дл.

Наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый прием пищи.


 

Первый (утренний) завтрак должен содержать: 25–30% всего суточного рациона,второй завтрак – 10–15%,обед – 40–45%,ужин – 15–20%.
Продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца) и бобовые культуры используйте для приготовления завтрака и обеда.
Для ужина прекрасно подойдут овощные или крупяные блюда.


 

Вот пример диеты для детей с избыточной массой тела.

Понедельник


 

1-й завтрак:


 

Омлет с морковью
Чай или компот
Хлеб ржаной


 

2-й завтрак:


 

Бутерброд с сыром
Компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив, груши)


 

Обед


 

Суп мясной картофельный (мясо постное, куриное)
Хлеб ржаной или хлебцы


 

Ужин


 

Тушеные овощи (морковь, капуста)
Отварной картофель
Кисель яблочный

Вторник


 

1-й завтрак


 

Каша гречневая с обезжиренным молоком


 

2-й завтрак


 

Котлеты свекольные на пару
Компот из свежих яблок или груш


 

Обед


 

Борщ (сварен на постном мясе)
Картофель отварной с гарниром из тушеных овощей
Хлеб ржаной


 

Ужин


 

Салат из свежих овощей с майонезом низкой жирности
Кисель фруктовый

Среда


 

1-й завтрак


 

Каша из овсяных хлопьев
Чай с молоком


 

2-й завтрак


 

Бутерброд с помидорами


 

Яблоко печеное


 

Обед


 

Окрошка с овощами
Хлеб ржаной
Напиток морковно-яблочный


 

Ужин


 

Кабачки тушеные
Картофель отварной
Напиток из консервированных яблок


 

Четверг


 

1-й завтрак


 

Омлет с яблоками
Отвар шиповника


 

2-й завтрак


 

Картофельные оладьи со сметаной


 

Обед


 

Пюре картофельное с котлетами из свеклы
Хлеб ржаной
На десерт - свежие фрукты


 

Ужин


 

Каша овсяная с изюмом
Компот


 

Пятница


 

1-й завтрак


 

Оладьи манные с яблоками и изюмом
Компот из замороженных фруктов или ягод


 

2-й завтрак


 

Паштет печеночный с хлебом
Фрукты свежие


 

Обед


 

Суп из овсянки с черносливом
Хлеб ржаной


 

Ужин


 

Картофель отварной
Фрикадельки мясные на пару
Отвар из шиповника


 

Суббота


 

1-й завтрак


 

Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком


 

2-й завтрак


 

Яблоки, фаршированные творогом и изюмом


 

Обед


 

Суп-пюре рыбный
Хлеб ржаной
Десерт - фрукты в желе


 

Ужин


 

Каша пшенная с тыквой

Воскресенье


 

1-й завтрак


 

Пюре из свежих фруктов


 

2-й завтрак


 

Омлет с картофелем
Компот из сухофруктов


 

Обед


 

Суп овощной, протертый
Кофе с молоком


 

Ужин


 

Картофель тушеный
Салат из овощей со сметаной


 

И напоследок несколько практических советов.


 

  • Сухофрукты, особенно изюм, являются отличной заменой шоколадным батончикам и прочим сладостям, от которых дети набирают лишний вес.

  •  

  • Подавать еду лучше маленькими порциями, чтобы не было соблазна съесть лишнее.

  •  

  • Вопреки укоренившемуся стереотипу, макаронные изделия не только не способствуют появлению лишнего веса, но и являются невероятно полезным продуктом для детского организма, так как содержат богатый запас минеральных веществ (кальций, калий, фосфор, витамины группы В и РР) и сложных углеводов. Кроме того, в макаронах практически нет жиров. Правда, стоит помнить, что обладают всеми вышеперечисленными свойствами исключительно изделия из твердых сортов пшеницы
  • health.sumy.ua

     

    Ключевые слова:
    Читайте также:

    Предложен вкусный способ улучшить цвет кожи

    В листовых овощах есть все, что нужно, чтобы кожа оставалась здоровой и красивой
    Подробнее »»

    В помощь кормящей маме: как правильно сцедиться и создать запас грудного молока. Рекомендации эксперта

    Грудное молоко «подстраивается» под потребности малыша, «учитывает» даже возраст и пол ребенка.
    Подробнее »»

    ВОЗ пересмотрит статус чрезвычайного положения из-за COVID-19

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила, что ключевой комитет соберется на этой неделе, чтобы обсудить чрезвычайный статус коронавируса COVID-19, через шесть месяцев после его объявления.
    Подробнее »»

    Новый кластер коронавируса распространяется на пять регионов Китая

    28 июля, власти Китая заявили, что новый кластер коронавируса в портовом городе на северо-востоке Китая распространился на другие провинции и вызвал новые ограничения. Пекин борется за предотвращение второй волны инфекций.
    Подробнее »»

    Сливочное масло имеет много преимуществ для здоровья

    Мы предлагает более подробно ознакомиться с его свойствами и рисками употребления
    Подробнее »»

    bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

    При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
    Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
    За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Электронная почта портала: info@neboley.com.ua