04.12 - 14:28

4 продукта, укрепляющих иммунитет


 

Исследователи выявили топ–4 распространенных продуктов питания, способствующих эффективному укреплению иммунной системы.

1.Постная говядина. Джоан Блейк, лицензированный диетолог из Бостонского университета, утверждает, что высокое содержание железа и цинка в говядине помогает защитить организм от бактериальных инфекций, вирусов и паразитов. К тому же, говядина – прекрасный источник антиоксиданта селена (антиоксиданты защищают и восстанавливают иммунные клетки). Употребляйте постную говядину небольшими порциями (до 100 граммов).


2.Бобы. Также как и говядина, фасоль и горох – хорошие источники железа и цинка, укрепляющих иммунитет. Кроме этого, бобы содержат витамин B6, который способствует образованию белых кровяных телец и Т–лимфоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями.


3.Грибы. Согласно результатам исследования, опубликованным в Европейском журнале прикладной физиологии, азиатские грибы – включая шиитаке и вешенки – содержат бета–глюканы, углеводы, которые могут стимулировать активность белых кровяных телец. Шампиньоны богаты такими микроэлементами, как селен и рибофлавин (витамин В2), которые помогают предотвратить бактериальные инфекции.
4.Тыква. Это сезонное лакомство богато бета–каротином, который в организме человека преобразуется в витамин А, что, в свою очередь, способствует образованию белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями. Результаты исследований, проведенных на животных показали, что витамин А также способен усилить ответную реакцию нашего организма на вакцину против гриппа. Защитниками от инфекций являются, как мякоть, так и семечки тыквы.
Врачи–диетологи утверждают, что содержание комплекса витаминов и микроэлементов в таких продуктах, как постная говядина, бобы, грибы, тыква, а также морской лосось, помогает не только защитить организм от бактериальных инфекций и вирусов гриппа, но и стимулирует образование белых кровяных телец. Таким образом, регулярное употребление этих продуктов укрепляет наш иммунитет и защищает наш организм от различных инфекций.

zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Что полезнее: рис или киноа

Различия между киноа и рисом объясняет Women’sHealth.
Подробнее »»

Водная диета полезна для людей пожилого возраста

Всем известно, что пить достаточное количество воды нужно на протяжении всей жизни, ведь от нее во многом зависит состояние здоровья организма и правильность его функционирования
Подробнее »»

Зинченко впервые с апреля не попал в заявку Ман Сити

Украинский легионер Манчестер Сити Александр Зинченко пропустил матч 6-го тура чемпионата Англии против Уотфорда
Подробнее »»

Украинские волейболисты сенсационно вышли в 1/4 финала Евро-2019

Мужская сборная Украины по волейболу в невероятно драматичном матче 1/8 финала обыграла команду Бельгии.
Подробнее »»

В каких мужчин влюбляются знаки зодиака 

Овен Кулаком по столу стукнул, голос повысил, брутальность показал — все, Овен уже капает слюной
Подробнее »»

Читайте также:
23.09 - 10:57

Ястремская вышла во второй раунд крупного турнира в Ухане

Даяна Ястремская успешно стартовала в основной сетке турнира Premier 5 в Ухане.
Подробнее »»

23.09 - 10:29

Ученые нашли бактерии, убивающие алкоголем печень непьющих людей

Китайские ученые обнаружили штамм кишечных бактерий, которые производят алкоголь в больших количествах.
Подробнее »»

23.09 - 09:57

5 способов избавиться от болей в горле

Боли в горле вызывают сильный дискомфорт и препятствуют нормальной дневной активности.
Подробнее »»

23.09 - 09:44

5 признаков того, что вам пора менять макияж

5 признаков того, что пришла пора менять привычный макияж
Подробнее »»

23.09 - 08:56

Регулярное бритье лица, отсутствие диет и еще 8 бьюти-секретов неподражаемой Элизабет Тейлор 

Трехкратная обладательница премии «Оскар», Элизабет Тейлор — одна из величайших актрис в истории кино.
Подробнее »»

23.09 - 08:37

Способы избавления от морщин. С помощью косметолога или в домашних условиях?

Каждая женщина, следящая за своей внешностью, с течением времени отмечает появление морщинок, складочек и бороздок на коже в тех местах, где мышцы более активны.
Подробнее »»

23.09 - 07:32

Здоровый сон важнее косметики

Супермодели безгранично верят в силу сна.
Подробнее »»

23.09 - 07:32

Стоит ли притворяться в постели, чтобы не огорчать мужа 

По данным исследований больше 50% гетеросексуальных женщин симулируют оргазм. Зачем они это делают и влияет ли такое поведение в постели на отношения с партнером в целом?
Подробнее »»

23.09 - 06:29

Маски для кожи вокруг глаз

Маски для кожи вокруг глаз сохраняют очарование женского взгляда.
Подробнее »»

23.09 - 06:26

Водопроводная вода может провоцировать рак

Водопроводная вода, которая не прошла достаточной степени очистки, может провоцировать развитие рака.
Подробнее »»

23.09 - 05:55

5 натуральных способов защиты от камней в почках

Камни в почках представляют собой отложения в виде кальция, формирующиеся внутри этих органов.
Подробнее »»

23.09 - 05:25

Самые шокирующие диеты

Одержимость стройным телом порой приводит к изобретению необычных и странных методов похудения.
Подробнее »»

23.09 - 04:54

Болгарская студентка увеличила губы в три раза из-за местной моды 

Студентка из Болгарии увеличила губы в три раза, чтобы выглядеть модно. Об этом сообщает Daily Mail.
Подробнее »»

23.09 - 04:46

Сколько хранится косметика?

Красота бессмертна, но вот средства для ее поддержания, увы, нет. Любая косметика, как и продукты, имеет свой срок хранения – и может испортиться.
Подробнее »»

22.09 - 23:40

Будет нелегко: пять советов, которые помогут убрать лишний живот

Пешие прогулки, приседания, велосипед и некоторые другие хитрости, которые помогут обзавестись атлетическим телосложением
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...