25.10 - 23:32

Как выработать привычку правильно питаться


 

Диетологи, врачи, ученые не перестают повторять о необходимости заботиться о собственном здоровье. Одним из основных моментов, с которого нужно начать заботиться о своем организме, является выработка привычки правильно питаться.



Вырабатывая такую привычку, в первую очередь нужно ввести за правило обязательно завтракать. Также нужно отказаться от употребления кофе, сладостей. Их можно заменить различными витаминными напитками и отварами лекарственных трав, которые можно купить в аптеке.

Прекрасную альтернативу кофе может составить зеленый чай, которые содержит значительное количество антиоксидантов и обладающий отличными тонизирующими свойствами.

Улучшит работу печени и всего пищеварительного тракта быстрорастворимый напиток с цикорием, чай из фенхеля или экстракт ячменя. Также активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта чай из листьев мяты перечной. Кроме того, такой чай улучшает функцию головного мозга.

Поможет расслабиться и успокоиться чай из ромашки аптечной, выпитый на ночь. Наоборот, взбодрит и приведет вас в тонус чай из корня солодки.

Приучите себя завтракать по утрам. Полноценный завтрак активизирует обмен веществ в организме, заряжает вас энергий на целый день, снимает усталость, помогает организму лучше справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими в течение рабочего дня. Кроме того, завтрак благотворно влияет на деятельность головного мозга, к примеру, улучшает процесс запоминания, усиливает концентрацию внимания и так далее.

Если употреблять на завтрак цельнозерновые продукты, то это поможет организму контролировать уровень глюкозы и инсулина в сыворотке крови, а также улучшит функционирование желудочно-кишечного тракта.

Американские ученые доказали, что те, кто регулярно завтракает, начинают более ответственно подходить к выбору продуктов питания и для последующих приемов пищи выбирают здоровую пищу.

Приучите себя между приемами пищи не употреблять сладкие и мучные блюда. Замените их на мюсли, орехи, свежие фрукты или овощи. При первых признаках голода ешьте перечисленные продукты, а не забивайте голод конфетами и шоколадом.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

3 эффективных и натуральных продукта для сжигания жира

Что стоить добавить в рацион, чтобы уменьшить жировую массу
Подробнее »»

Астма и ожирение — худшее сочетание при тяжелом течении коронавируса

Новые данные свидетельствуют, что астма связана с более длительным сроком использования аппаратов ИВЛ для госпитализированных пациентов более молодого возраста с коронавирусом COVID-19.
Подробнее »»

Медики рассказали о главных привычках для сохранения красоты и молодости

Медики рассказали о главных привычках, наличие которых позволит в течение продолжительного периода времени сохранять красоту и молодость.
Подробнее »»

Доктор из Гарварда назвала самую полезную закуску для сердца

Доктор из Гарвардской школы здравоохранения Марта Гуаш Ферре рассказала о воздействии грецких орехов на организм человека.
Подробнее »»

6 фактов в пользу виниров

Реставрация при помощи виниров практикуется во многих странах Европы более тридцати лет
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...