25.10 - 23:32

Как выработать привычку правильно питаться


 

Диетологи, врачи, ученые не перестают повторять о необходимости заботиться о собственном здоровье. Одним из основных моментов, с которого нужно начать заботиться о своем организме, является выработка привычки правильно питаться.



Вырабатывая такую привычку, в первую очередь нужно ввести за правило обязательно завтракать. Также нужно отказаться от употребления кофе, сладостей. Их можно заменить различными витаминными напитками и отварами лекарственных трав, которые можно купить в аптеке.

Прекрасную альтернативу кофе может составить зеленый чай, которые содержит значительное количество антиоксидантов и обладающий отличными тонизирующими свойствами.

Улучшит работу печени и всего пищеварительного тракта быстрорастворимый напиток с цикорием, чай из фенхеля или экстракт ячменя. Также активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта чай из листьев мяты перечной. Кроме того, такой чай улучшает функцию головного мозга.

Поможет расслабиться и успокоиться чай из ромашки аптечной, выпитый на ночь. Наоборот, взбодрит и приведет вас в тонус чай из корня солодки.

Приучите себя завтракать по утрам. Полноценный завтрак активизирует обмен веществ в организме, заряжает вас энергий на целый день, снимает усталость, помогает организму лучше справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими в течение рабочего дня. Кроме того, завтрак благотворно влияет на деятельность головного мозга, к примеру, улучшает процесс запоминания, усиливает концентрацию внимания и так далее.

Если употреблять на завтрак цельнозерновые продукты, то это поможет организму контролировать уровень глюкозы и инсулина в сыворотке крови, а также улучшит функционирование желудочно-кишечного тракта.

Американские ученые доказали, что те, кто регулярно завтракает, начинают более ответственно подходить к выбору продуктов питания и для последующих приемов пищи выбирают здоровую пищу.

Приучите себя между приемами пищи не употреблять сладкие и мучные блюда. Замените их на мюсли, орехи, свежие фрукты или овощи. При первых признаках голода ешьте перечисленные продукты, а не забивайте голод конфетами и шоколадом.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua