25.10 - 18:48

Самые полезные продукты питания для здоровья


 

Для чего мы едим? Казалось бы, странный вопрос. Масса людей потребляет продукты, которые вредны (тот же фаст-фуд, например, или сладкая газировка), не говоря уже о суррогатах, которые все больше приходят на смену нормальным продуктам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

К сожалению, понятия "еда" и "здоровье и польза" все больше отдаляются друг от друга. Остается только надеяться, что неправильный выбор продуктов связан с незнанием, поэтому будьте внимательны: перед вами - самые полезные продукты питания, которые обязательно должны входить в наш рацион.

  • Ягоды, и прежде всего черника и голубика, исключительно богаты антиоксидантами и антоцианом, препятствующим старению нервной системы. Они очень полезны при сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, а также заболеваниях пищеварительной системы, ожирении и диабете, так как снижают уровень холестерина и сахара в крови.
  • Орехи повышают общий тонус организма благодаря большому количеству витаминов, белков и минералов, их используют с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета, при проблемах с потенцией, зрением и менструальным циклом. Орехи полезны также при анемии, стрессе, депрессии.
  • Лук и чеснок содержат в больших количествах витамины, минералы, микроэлементы, полезные эфирные масла и фитонциды, уничтожающие микробов. Они положительно влияют на весь организм, особенно на сердечно-сосудистую, иммунную и эндокринную системы, печень, способствуют снижению уровня холестерина. Особенно эффективны при простудных заболеваниях.
  • Бобовые содержат ценные белки, необходимую организму грубую клетчатку и протеин – растительный белок, способствующий регенерации клеток. Бобовые – источник белка без жира.
  • Фрукты и овощи – это кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Большое количество клетчатки, которое в них содержится, обеспечивает хорошую работу пищеварительной системы. Фрукты и овощи являются основой любой диеты для похудения, так как при низкой калорийности они дают чувство насыщения.
  • Рыба и дары моря обязательно должны входить в рацион не реже двух раз в неделю. Благодаря потреблению рыбы жирных сортов можно уменьшить риск развития сердечных заболеваний (аритмии, ишемии и др.), а также инфарктов и инсультов. Рыба необходима также для деятельности мозга.
  • Изделия из муки грубого помола незаменимы при здоровом образе жизни. Их биологически активные вещества, витамины, минералы и микроэлементы положительно воздействуют на кожу и волосы, препятствуют процессам старения.
  • Молоко и молочные продукты необходимы для здоровья и должны быть на нашем столе ежедневно. На них основаны многие диеты для похудения.
  • Зеленый чай богат антиоксидантами и обладает лечебными свойствами.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Тайны сонного царства

Позу, в которой ты спишь, невозможно ни подделать, ни проконтролировать. Даже если ты целенаправленно будешь пытаться заснуть в определенной позе, проснешься все равно в той, которая продиктована твоим подсознанием.
Подробнее »»

Как узнать о раке еще до симптомов?

Американские ученые обнаружили способ обнаружения риска появления рака на самых ранних стадиях.
Подробнее »»

Количество и качество жиров, которые мы едим, влияют на здоровье

Здоровые взрослые должны получать от 20 до 35 процентов калорий из пищевых жиров. Необходимо стремиться к увеличению потребления омега-3 жирных кислот и ограничению потребления насыщенных и транс-жиров, в соответствии с обновленными рекомендациями Академи
Подробнее »»

Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы

Если вы хотите сохранить сердце сильным, темный шоколад пойдет вам на пользу. Темный шоколад с содержанием какао на уровне 70 процентов и выше богат флавоноидами, которые помогают предотвратить накопление налета в артериях.
Подробнее »»

Гороскоп на май 2019 для знака Рак: вам следует проявить благоразумие и не тратить лишнего

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Рак
Подробнее »»

Читайте также:
26.04 - 16:08

Украинцы стареют быстрее жителей других стран

Жители Японии, Швейцарии и Франции стареют намного позже
Подробнее »»

26.04 - 15:42

Пропуск завтрака чреват развитием сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно данным нового исследования ученых из Университета Айовы, пропуск завтрака может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 87%.
Подробнее »»

26.04 - 15:08

Как провести первый совместный завтрак

После первой ночи любви ты просыпаешься от запаха свежесваренного кофе и тостов и, открыв глаза, видишь перед собой поднос с завтраком.
Подробнее »»

26.04 - 14:32

Рельефный живот можно сделать с помощью пластики

Хирургическая манипуляция называется «абдоминальная гравировка».
Подробнее »»

26.04 - 14:10

15 способов увеличить вес с помощью вегетарианского питания

Добавляйте небольшое количество льняного или конопляного масла в заправки для салатов или приготовленные каши.
Подробнее »»

26.04 - 13:46

Томатный сок защищает от тромбов

Тромбоз (процесс образования в сосудах тромбов) является одним из главных факторов инфарктов и инсультов.
Подробнее »»

26.04 - 13:13

Супрун рассказала о вреде моющих средств

Украинцам дали рекомендации, как пользоваться моющими средствам без вреда для здоровья
Подробнее »»

26.04 - 12:36

Гороскоп на май 2019 для знака Лев: вам пора задуматься о пополнении в семье

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Лев
Подробнее »»

26.04 - 12:06

Секреты общения с мужчиной

Нередко даже те пары, которые хорошо изучили друг друга, ссорятся из-за неумения правильно общаться.
Подробнее »»

26.04 - 11:40

Ученые обнаружили ген, связанный с мужским бесплодием

Ученые из Школы общественного здравоохранения Министерства образования Китая обнаружили одну из возможных причин мужского бесплодия.
Подробнее »»

26.04 - 11:07

Преимущества и недостатки сыроедения

Ничто не сравнится хрустом свежей морковки, ароматом зелени, сладостью спелых плодов и вкусом огурчика или гороха, собранных прямо с грядки.
Подробнее »»

26.04 - 10:43

Действенные методы лечения синусита

Синусит — воспаление одной из придаточных пазух носа
Подробнее »»

26.04 - 10:30

Робот-катетер пробирается прямо к сердцу без помощи человека

Устройство на основе искусственного интеллекта безошибочно «прокладывает» маршрут вдоль стенок живых органов
Подробнее »»

26.04 - 10:02

Как привести свое тело в порядок

С ходом истории понятие «красивого женского тела» менялось каждые 50 лет
Подробнее »»

26.04 - 10:01

В Британии умершая 10-летняя девочка спасла жизни пятерых детей

В Британии это не первый случай массового органов органов умерших детей
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...