04.08 - 21:28

Американская диета «ужин минус»


 

Американская диета, известная также как диета «Ужин минус», входит в число самых популярных диет в Европе. В чем кроется секрет успеха Американской диеты?


Для людей, страдающих избыточным весом, диета "Минус ужин" может стать настоящим спасением. Весь секрет в ужине! Точнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» требует отказаться от ужина и соблюдать некоторые простые правила.

Суть этой диеты для похудения в том, чтобы помочь множеству людей с избыточным весом наладить свой режим питания. Вес при этом уходит сам.

Не секрет, что многие люди по утрам не завтракают – нет аппетита, нет времени готовить и т.п. Это входит в привычку. Обед на работе это скорее перекус, чем полноценный прием пищи. Но  организм нуждается в достаточном количестве калорий для нормального функционирования. Поэтому вечером начинается праздник поглощения пищи в невероятных количествах. Все эти продукты не успевают перевариться до времени отхода ко сну, желудок и кишечник всю ночь отягощены непереваренной едой. Вполне естественно, что утром никакого аппетита нет.

Диета ”Минус ужин” появилась в Америке и стала популярной во всем мире. О пользе питания с акцентом на завтрак и обед было известно давно, вспомните мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин оставь врагу». Если утром организм перерабатывает завтрак за счет активных движений, то после сытного и плотного ужина приходит время спать, вот и получается, что калории просто обречены на то, чтобы отложиться в жиры. Отказ от ужина этот процесс нарушает. Эффективность  американской диеты ”Минус ужин” для похудения вполне очевидна.

Правила американской диеты «Ужин минус»
Диета требует соблюдения всего лишь пяти основных правил, правда, следовать им придется везде и в любых ситуациях.

•Ужин при такой диете отсутствует в принципе, его заменить стаканом чистой воды. Время последнего приема пищи может быть разным. Это зависит от того, когда человек укладывается спать. Кто рано ложится, тому после 17:00 нельзя ничего есть, для полуночников время последнего приема пищи может быть и в 19 часов. Промежуток от полдника до сна должен быть около 5 часов.
•Организм должен получать достаточное количество жидкости. Пить придется больше, чем обычно.
•Отказаться от «нездоровых» жиров – исключить фаст-фуд, жирное мясо, колбасу, копчености.
•Обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Обязательно включать ягоды, фрукты и овощи в больших количествах.
Достоинства американской диеты «Ужин минус»
Американская диета разрешает есть все, что угодно: шоколад, алкоголь, пирожные. Никакого подсчета калорий не требуется. В отличие от гречневой диеты или любой другой монодиеты, организм получает все нужные вещества, витамины и микроэлементы.

Еще одним достоинством диеты «Ужин минус» можно считать то, что она переносится легко, можно составить на каждый день разнообразные меню. В рабочее время можно питаться как обычно, не требуется ничего специально готовить. Не запрещены походы в гости и в ресторан, но только не вечером.

Вес сбрасывается медленно, поэтому и нет опасности быстрого его восстановления, поскольку вес, ушедший в рекордные сроки, затем в такие же рекордные сроки возвращается, да еще и «приводит» с собой пару дополнительных килограммов.

Диета регулирует работу желудочно-кишечного тракта, изменяя режим питания – один вечерний обильный прием пищи заменяется завтраком, обедом, полдником.

Недостатки американской диеты «Ужин минус»
При некоторых заболеваниях желудка и кишечника запрещены длительные перерывы в приеме пищи. Люди, страдающие язвой желудка и гастритом, не могут ложиться спать полностью голодными. Но это не значит, что им диета запрещена. 1000sekretov.net советует: можно на ужин  вместо стакана воды выпить кефир или чай с низкокалорийным печеньем, съесть нежирный творог.

Не следует ставить перед собой цель похудеть на 20 кг за неделю, поскольку за такой срок желаемая цель достигнута не будет, и вы можете разочароваться в американской диете. Диета «Ужин минус» не дает быстрых результатов за пять дней, Американская диета рассчитана на длительное сохранение достигнутых результатов, поэтому и вес уходит не сразу, а постепенно.

Инф. 1000sekretov.net

Ключевые слова:
Читайте также:

В Антарктиде обнаружен уникальный вулкан

Международная команда климатологов в рамках исследования эффекта глобального потепления на льды Антарктиды сделали неожиданное открытие
Подробнее »»

Какие факторы влияют на стройность 

Не секрет, что мы все хотим оставаться стройными, а лишний вес влияет не столько на внешний вид, сколько на здоровье нашего организма.
Подробнее »»

Ученые обнаружили еще одно сходство между людьми и крысами

Исследователи выяснили, что крысы могут сопереживать друг другу так же, как и люди, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на realist.online
Подробнее »»

Продукты, которые защищают от инфаркта

Ежедневное употребление сыра уменьшает вероятность возникновения инфаркта, свидетельствуют результаты исследования.
Подробнее »»

Эксперимент ученых помог выявить самую умную обезьяну

Экспериментальным путем было доказано, что обезьяны практически не уступают человеку по разуму. Более того, некоторые из них даже превосходят в умственном развитии человека разумного, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Аспекты.
Подробнее »»

Читайте также:
21.04 - 04:29

Что нужно знать о гликолевой кислоте 

Мы продолжаем рассказывать о том, на что стоит обратить внимание при приобретении бьюти-средств.
Подробнее »»

21.04 - 04:06

В Грузии разработали проект по производству вина на Марсе

Смелая идея рассчитана на долгосрочную перспективу.
Подробнее »»

20.04 - 23:36

Чем имбирь вреден для женщин

Имбирь — традиционно одна из самых популярных добавок: имбирный чай отлично согревает и помогает при простуде, а имбирные пряники ассоциируются с детством и зимними праздниками.
Подробнее »»

20.04 - 22:04

В 2017 году от неправильного питания умерло почти 11 млн человек

В 2017 году 10 млн 900 тыс. смертей, что составляет 22% от общего числа умерших, так или иначе связаны с несбалансированным питанием.
Подробнее »»

20.04 - 20:30

Как похудеть с помощью приправ

Питание играет немаловажную роль в похудении. В том числе для такой цели можно использовать различные специи.
Подробнее »»

20.04 - 20:01

Супрун развеяла миф о таблетках для улучшения работы мозга

Оказалось, что ноотропы - это простые пищевые добавки
Подробнее »»

20.04 - 19:33

Продукты, от которых желтеют зубы 

Чтобы сохранить эффектную белозубую улыбку, мало ежедневно проводить гигиенические процедуры и вовремя навещать стоматолога.
Подробнее »»

20.04 - 18:02

Кофе полезен для сердца – ученые

Риск сердечно-сосудистых болезней снизится на 15%.
Подробнее »»

20.04 - 16:38

Продуктов с «отрицательными» калориями не существует

Ученые опровергли миф о том, что для переваривания сельдерея требуется больше калорий, чем он содержит. Все низкокалорийные продукты подходят для похудения.
Подробнее »»

20.04 - 16:07

Названы самые опасные напитки вызывающие выкидыши и рак

Соки, лимонад, энергетики - все это может причинить вред организму
Подробнее »»

20.04 - 15:21

Почему пицца полезнее яблок

Выяснилось, что питаться пиццей скорее полезно. Это можно объяснить, если подходить к питанию рационально и осознанно.
Подробнее »»

20.04 - 14:58

Маникюрные инструменты: классификация, материалы, назначение

Планируется ли открытие профессионального маникюрного салона или уход за ногтями в домашних условиях, к приобретению инструментального набора следует отнестись серьезно и без намерений сэкономить
Подробнее »»

20.04 - 14:33

Обзор межкомнатных дверей NOVA 3D

Магазин дверей Cortez предлагает вниманию своих клиентов модель NOVA 3D №1 premium dark
Подробнее »»

20.04 - 14:01

В Украине создали первый Банк грудного молока

Стало известно, кто может воспользоваться молоком и как стать донором
Подробнее »»

20.04 - 12:37

Вздутие живота: причины метеоризма и лечение

Для быстрого утоления голода специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, воды.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...