31.07 - 19:48

Cтроительный материал для организма


 

Как известно, кальций является очень важным микроэлементом для здоровья, поскольку от него напрямую зависит правильное развитие и прочность костей человека, а также состояние его ногтей, волос и зубов. Человеческие клетки не могут функционировать без кальция, помимо костей, он крайне необходим сердцу, нервной системе и мышцам. Поэтому часто его называют строительным материалом для организма. Большая часть кальция сосредоточена именно в зубах и костях (около 99%). В случае нехватки кальция, организм начинает вытягивать его именно из накоплений в костях или зубах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Это чревато возникновением остеопороза и другими заболеваниями. Поэтому очень важно следить за своим рационом питания и регулярно употреблять продукты с кальцием в составе. К сожалению, многие продукты, которые обычно мы покупаем в магазинах (например масло, крупы, сахар, мука), подвергаются предприятиями-производителями интенсивной очистке, вследствие чего в них практически не остается никаких полезных микро- и макроэлементов.

Орехи являются одним из наиболее ценных источников кальция. Например, миндаль, фундук, кешью и грецкие, а также любые семечки – тыквенные или подсолнечные. В них также находится много кальция. Кальций полноценно усваивается организмом только в сочетании с фосфором. Поэтому надо употреблять продукты, в которых эти два элементы были сбалансированы. В первую очередь это можно сказать о говяжьей печени, либо печени любой рыбы. Идеальными с точки зрения соотношения фосфора, кальция и витамина D являются почти все морепродукты, например креветки, лангусты и морская капуста. Также сюда относятся сливочное масло и яичные желтки.

Максимальное количество кальция находится в белых сырах, сметане, твороге и в кисломолочных продуктах. Много кальция в отрубях, меде, капусте, свекле, зеленом луке, моркови, огурцах и фасоли. Из фруктов – это абрикосы, ананасы, апельсины, зеленые яблоки и персики. Из ягод – смородина, виноград, земляника, клубника, крыжовник, ежевика, вишня.

Если включать в повседневное меню хотя бы 3-4 продукта из этого списка, то проблем с вымыванием кальция из организма у вас не будет.

Инф. happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Несколько буддийских истин, которые сделают вашу жизнь проще

Чтобы жить лучше, не обязательно быть буддистом и придерживаться аюрведической диеты.
Подробнее »»

Диетическая газировка оказалась вреднее обычной

Употребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением.
Подробнее »»

Как понять, что вам пора менять работу?

Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры.
Подробнее »»

Ученые озвучили главную опасность миссии на Марс

Учёные озвучили новое слабое место в миссии
Подробнее »»

В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудов

Журнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей.
Подробнее »»

Читайте также:
21.02 - 21:07

Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детей

Родители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили.
Подробнее »»

21.02 - 20:48

Медики раскрыли антираковые свойства чая

Американские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний.
Подробнее »»

21.02 - 20:04

Медики назвали симптомы, которые указывают на нехватку витаминов

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.
Подробнее »»

21.02 - 20:01

Основные разновидности выключателей

Выключатель представляет собой коммутационное устройство, предназначенное для размыкания/замыкания электроцепи
Подробнее »»

21.02 - 19:35

Почему нужно полюбить себя прежде, чем искать любовь

Здоровая любовь к другому невозможна без любви к себе и самодостаточности.
Подробнее »»

21.02 - 19:02

Найдены новые факты симбиоза древних людей и собак

Вместе с ними были похоронены как взрослые мужчины и женщины, так и подростки, и дети моложе шести лет.
Подробнее »»

21.02 - 18:24

Длительный насморк может спровоцировать депрессию

К такому выводу в результате исследования пришли корейские ученые.
Подробнее »»

21.02 - 18:03

Проблемы ландшафтного дизайна: что посадить на проблемных участках

На любом приусадебном участке найдётся хотя бы одна проблемная зона. Попытки вырастить там растения у многих оборачиваются провалом – все они быстро увядают и засыхают. Не отчаивайтесь если у вас не получается озеленить такие места.
Подробнее »»

21.02 - 17:23

NASA прекратило попытки связаться с марсоходом Opportunity

Специалисты NASA прекратили попытки восстановить связь с марсоходом Opportunity, который перестал отвечать Земле в июне 2018 года после сильной пылевой бури.
Подробнее »»

21.02 - 17:01

5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания — по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека. Какие же свойства творога диетологи считают наиболее полезными д
Подробнее »»

21.02 - 16:26

Почему важна защита от солнца?

При отдыхе в жаркий период, стоит позаботиться о безопасности кожных покровов. Солнечные лучи негативно воздействуют на эпидермис, что может привести не только к появлению пигментных пятен, но и ожогов, воспалительных процессов.
Подробнее »»

21.02 - 16:01

Музыку признали средством для повышения уровня IQ

Эксперименты привели ученых к неожиданным результатам.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Как побороть страх: техники и практические советы от психологов

Что делать, чтобы справиться с этим неприятным чувством.
Подробнее »»

21.02 - 15:08

Не любите брокколи и цветную капусту?

Цветная капуста и брокколи невероятно полезны, но не всеми любимы. Почему-то некоторые люди откровенно против этих овощей.
Подробнее »»

21.02 - 14:22

Ученые: сон – лучшее лекарство

Активизировать иммунитет, побороть вирусы, бактерии и онкологию поможет здоровый сон.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...