31.07 - 19:48

Cтроительный материал для организма


 

Как известно, кальций является очень важным микроэлементом для здоровья, поскольку от него напрямую зависит правильное развитие и прочность костей человека, а также состояние его ногтей, волос и зубов. Человеческие клетки не могут функционировать без кальция, помимо костей, он крайне необходим сердцу, нервной системе и мышцам. Поэтому часто его называют строительным материалом для организма. Большая часть кальция сосредоточена именно в зубах и костях (около 99%). В случае нехватки кальция, организм начинает вытягивать его именно из накоплений в костях или зубах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Это чревато возникновением остеопороза и другими заболеваниями. Поэтому очень важно следить за своим рационом питания и регулярно употреблять продукты с кальцием в составе. К сожалению, многие продукты, которые обычно мы покупаем в магазинах (например масло, крупы, сахар, мука), подвергаются предприятиями-производителями интенсивной очистке, вследствие чего в них практически не остается никаких полезных микро- и макроэлементов.

Орехи являются одним из наиболее ценных источников кальция. Например, миндаль, фундук, кешью и грецкие, а также любые семечки – тыквенные или подсолнечные. В них также находится много кальция. Кальций полноценно усваивается организмом только в сочетании с фосфором. Поэтому надо употреблять продукты, в которых эти два элементы были сбалансированы. В первую очередь это можно сказать о говяжьей печени, либо печени любой рыбы. Идеальными с точки зрения соотношения фосфора, кальция и витамина D являются почти все морепродукты, например креветки, лангусты и морская капуста. Также сюда относятся сливочное масло и яичные желтки.

Максимальное количество кальция находится в белых сырах, сметане, твороге и в кисломолочных продуктах. Много кальция в отрубях, меде, капусте, свекле, зеленом луке, моркови, огурцах и фасоли. Из фруктов – это абрикосы, ананасы, апельсины, зеленые яблоки и персики. Из ягод – смородина, виноград, земляника, клубника, крыжовник, ежевика, вишня.

Если включать в повседневное меню хотя бы 3-4 продукта из этого списка, то проблем с вымыванием кальция из организма у вас не будет.

Инф. happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Когда необходимо удаление зубов

Удаление зубов является крайним методом лечения, когда уже невозможно восстановить поврежденный зуб или же он травмирует нерв, становится причиной повреждения языка, слизистой щек.
Подробнее »»

5 ошибок при бритье ног

Как бы это странно не звучало, но брить ноги надо только вечером. Всё дело в том, что во время сна ноги слегка опухают, что провоцирует скрывание прикорневой части волосков.
Подробнее »»

Твой идеальный цвет волос по знаку зодиака

Окрашивание волос - самый простой и эффективный способ сменить имидж без особых затрат и идеальных мер. Но что, если оттенок может не только преобразить тебя, но и сделать удачливее?
Подробнее »»

Определена оптимальная частота мытья волос

Американские эксперты рассказали, как часто нужно мыть голову. Специалисты поделились советами с изданием The Sun.
Подробнее »»

25 шагов, чтобы бросить курить.

25 шагов, чтобы бросить курить. Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 18:25

5 главных преимуществ винтовых компрессоров

Сжатый воздух сегодня признан эффективным и популярным энергоносителем
Подробнее »»

19.04 - 18:23

Наташа Балабанова: "Иногда ты должен пройти путь депрессии, чтобы прийти к себе"

Мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

19.04 - 18:08

Как алкоголь влияет на сердце?

Как алкоголь влияет на сердце? Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм.
Подробнее »»

19.04 - 17:35

Специалисты узнали, почему нам снятся кошмары

Нередко встречаются люди, которые видят во сне, например, чудовищ или выпадающие зубы.
Подробнее »»

19.04 - 17:01

Жиру – бой: одна процедура, которая сделает твои бедра, живот и ноги идеальными

До лета осталось всего два месяца и большинство из нас уже задумались о том, как быстро, безопасно и эффективно сбросить несколько килограммов.
Подробнее »»

19.04 - 16:35

Может ли диабет вызвать утрату обоняния?

Некоторые люди, теряющие способность распознавать запахи, имеют диабет. Врачи рассказали о том, связаны ли между собой две этих патологии.
Подробнее »»

19.04 - 16:07

Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Подробнее »»

19.04 - 15:48

7 секретов голливудской улыбки 

Стоматологи пояснили, как ухаживать за зубами и питаться, чтобы сохранить красоту зубов.
Подробнее »»

19.04 - 15:05

Алкометры и здоровый образ жизни

Кроме малоподвижного образа жизни и переедания существуют еще несколько причин, которые влияют на размеры формы тела.
Подробнее »»

19.04 - 14:41

Как избежать пяти основных ошибок в сексе: полезные советы

Существует несколько видов ошибок в сексе.
Подробнее »»

19.04 - 14:05

7 сайтов на английском, которые повысят продуктивность мозга

Мир уже давно пытается понять, как можно развить способности человеческого разума. Этим занимались и традиционная наука, и духовные практики.
Подробнее »»

19.04 - 13:32

Ученые «оживили» мозг погибшего животного

Считается, что мозг живет всего несколько минут, после того как прекращается поступление кислорода.
Подробнее »»

19.04 - 13:01

Серьезная проблема

Проблема рака груди, к сожалению, может коснуться любой женщины. Многие живут с этой болезнью, до поры, до времени, даже не подозревая об этом
Подробнее »»

19.04 - 12:35

Слепоту попробуют лечить уколами стволовых клеток

Эти инъекции будут производиться в заднюю часть глазного яблока пациентов. Предварительные результаты клинических исследований обнадеживают.
Подробнее »»

19.04 - 12:01

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...