31.05 - 16:28

Похудеть и не навредить здоровью


 

Лишний вес, ожирение увеличивают нагрузку на многие органы и системы человека. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система.
   Если вы садитесь на жесткую диету, в результате которой вес резко начинает снижаться, в кровеносную систему попадает большое количество токсинов. Сердцу и сосудам очень тяжело справиться с такой нагрузкой. Поэтому худеть надо осторожно и постепенно.

1. Оптимальное количество сброшенного веса в месяц без вреда для здоровья – это от 400г до 1200г. Это средние показатели. Все зависит от скорости вашего метаболизма.

2. Лишний вес может появиться не только от переедания и низкой двигательной активности. Многие заболевания эндокринной системы, неправильный обмен веществ дают толчок к набору лишних килограмм, ожирению. Поэтому сначала обследуйтесь у врача и исключите у себя подобные заболевания.

3. С диетами лучше не экспериментировать. И выбрать именно ту, которая подходит к особенностям вашего организма и психологического типа.
   Например, белковые диеты не подходят, если у вас есть какие-либо заболевания почек. Жесткие разгрузочные дни на цитрусовых противопоказаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом. «Совам» и работающим до позднего вечера не подойдут диеты, в которых нельзя есть после 17-18 часов.
   Надо внимательно читать противопоказания к диетам. А лучше – получить консультацию у опытного врача-диетолога.

4. Физические упражнения прекрасно дополнят любую диету и к тому же подтянут вашу кожу, укрепят мышцы. Кроме этого, фитнес поможет быстрее вывести токсины из организма, нормализует обмен веществ, улучшит настроение. Кроме физических нагрузок диету можно дополнять ваннами с травами, гидромассажем, сеансами общего массажа, контрастными обливаниями, обертываниями.

5. Помните, что вес в течение дня может колебаться и вообще снижаться рывками – все зависит от вашего организма.
Ваша задача, чтобы уходила именно жировая прослойка, а не терялся вес только за счет выхода лишней жидкости или потери мышечной массы.

6. Обязательно в процессе похудения надо слушать свой организм. Если лишние килограммы уходят и вашему организму становится легче (нормализуются давление, работа сердца, печени, почек), значит вы все делаете правильно и диета вам подходит.
   Если же неприятные ощущения нарастают (одышка, скачки давления, головокружения, обмороки), надо получить консультацию у специалиста-диетолога, возможно эта диета вам противопоказана и режим питания и физических нагрузок должен быть другой.

Инф. 10diet.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Избавляемся от плесени в холодильнике: все основные рекомендации

Плесень и запах в холодильнике появляются, когда холодильник вымывается нерегулярно. Очень часто это происходит на даче, где техника работает периодами.
Подробнее »»

Подросток с аллергией на молочные продукты умер из-за сыра, подсунутого ему одноклассником

Британский подросток с тяжелой аллергией на молочные продукты умер после того, как одноклассник засунул ему кусок сыра под рубашку.
Подробнее »»

Правило ладони, или как научиться контролировать питание

Если чувство меры и традиционные правила питание у тебя не работают
Подробнее »»

Самый доступный способ избежать инсульта

В Швеции ученые из Готенбургского университета установили, каким простым способом можно добиться существенного снижения риска инсульта. Оказалось, что для этого достаточно просто ходить пешком, однако ходьба должна занимать определенное время, пишет журна
Подробнее »»

Британцы научились ловить космический мусор сетью

RemoveDebris проведет еще три эксперимента.
Подробнее »»

Читайте также:
23.09 - 14:47

5 способов избавиться от последствий пищевого отравления

Пищевое отравление может проходить в легкой форме, из-за которой не следует бежать к врачу.
Подробнее »»

23.09 - 14:08

5 утренних привычек, из-за которых ты никогда не похудеешь

Подозреваем, что ты даже не представляешь, что некоторые обычные утренние привычки могут испортить твою фигуру и помешать тебе стать королевой
Подробнее »»

23.09 - 12:32

9 необычных признаков больного сердца

Появление этих симптомов должно стать поводом для незамедлительного обращения к кардиологу.
Подробнее »»

23.09 - 12:01

Осенняя экспресс-диета

Или как за 14 дней превратиться в очень стройную девушку.
Подробнее »»

23.09 - 10:36

Ученые: магазинный йогурт является переоцененным продуктом

Во многих йогуртах превышена норма сахара, что говорит о вреде продукта для организма человека.
Подробнее »»

23.09 - 10:02

Ученые предсказали крупнейшую магнитную бурю

Вспышки на солнце были спрогнозированы специальным алгоритмом
Подробнее »»

23.09 - 08:29

Как избавиться от изжоги

Нарушение пищеварения сопровождается неприятными ощущениями в кишечнике и пищеводе.
Подробнее »»

23.09 - 08:06

10 лучших продуктов для завтрака

Если ты хочешь разнообразить свое ежедневное утреннее меню, смотри этот список из 12 продуктов, которые наилучше подходят для завтрака:
Подробнее »»

23.09 - 06:24

После чистки зубов апельсиновый сок становится невкусным. Почему?

Эти вещи плохо сочетаются между собой. После чистки зубов апельсиновый сок будто теряет свой вкус — становится несладким и даже слегка горьковатым.
Подробнее »»

23.09 - 06:04

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 2часть

Почему ром является Великим Духом лета?
Подробнее »»

23.09 - 04:27

Йогурты назвали главными виновниками ожирения

В деле развития эпидемии ожирения самой активный вклад вносят йогурты. К такому неожиданному выводу пришли ученые из Университета Лидса.
Подробнее »»

23.09 - 04:03

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 1часть

Ром, по нашим скромным оценкам, является лучшим применением сахарного тростника из всех известных человечеству. Его производят из дистиллята сброженного сока сахарного тростника, сиропа или патоки.
Подробнее »»

22.09 - 22:21

Термолифтинг инфракрасными лучами

Инфракрасный лифтинг – одна из самых популярных косметологических технологий.
Подробнее »»

22.09 - 22:04

Яблоки медовые с ореховой начинкой

Очень хороший способ побаловать своих ближних прекрасным лакомством.Готовить печёные яблоки просто и быстро. Правда, съедаются они ещё быстрее.
Подробнее »»

22.09 - 21:16

3 болезни, которые активизируются в межсезонье

В период, когда лето закончилось, а по-настоящему холодная погода еще не пришла, на нас обрушиваются типичные для межсезонья заболевания. Врачи рассказали о трех из них.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...