Витамины для сохранения зрения

Мы, люди 21 века, испытываем колоссальную зрительную нагрузку, которая возникает в процессе не только работы, но и отдыха, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Многочасовое сидение за компьютером начинается уже в детском возрасте, телевизор тоже далеко не безопасен для здоровья зрения, так что количество очкариков или тех, кто носит контактные линзы, растет из года в год, и не спасают от этого ни "накрученные" мониторы компьютеров, ни методики "отдыха для глаз", которые предлагают врачи.

Одним из факторов, крайне отрицательно влияющих на зрение, является нехватка в нашем рационе витаминов, которые необходимы для профилактики заболеваний глаз.

Самым важным для зрения по праву считается витамин А. Он задействован в процессе восприятия света, а при его дефиците  глаза  теряют способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже воспринимают синий и желтый цвета. Чтобы обеспечить организм витамином А, необходимо регулярно включать в свой рацион морковь, помидоры, листовые овощи или, в крайнем случае, рыбий жир. К счастью, теперь его продают в капсулах, так что не чувствуется ни запаха, ни вкуса.

Второе место после витамина А занимают витамины группы В, куда входят тиамин, рибофламин и пиридоксин. Они влияют не столько на сам глаз, столько на центры головного мозга, которые отвечают за восприятие зрительных ощущений, и на нервные клетки, входящие в состав сетчатки. Источником витаминов группы В является в основном растительная пища - орехи, фрукты, зерновые, а также рыба различных сортов, печень и почки.

Дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты) отрицательно сказывает на мышцах, управляющих движениями глаз, а также мышцах, изменяющих состояние хрусталика. Именно этим обусловлено старческое снижение зрения. Витамин  С содержат плоды шиповника, цитрусовые, лук, помидоры, шпинат и яблоки.

Стоит прослушать также лекции Жданова о восстановлении зрения, которые содержат эффективные методики.

Применение методики Жданова и включение в рацион продуктов, содержащих необходимые для зрения витамины, позволит долго сохранять зоркость и полноценное зрение.

Инф. 31med.ru