4 секрета питания красивых женщин

Женщин более всего волнует внешность, однако при этом они больше внимания уделяют косметике и одежде – хотя красоту поможет им обеспечить правильное питание. Итак, как стать красивой?

1.Ежедневно съедайте фрукты и овощи, богатые витамином С. К ним относятся цитрусовые, клубника, зеленый и красный перец, капуста и зелень, брокколи, шпинат, помидоры, картофель, киви, авокадо и петрушка. Кроме общего благотворного эффекта на организм, антиоксидант витамин С способствует снижению риска развития ишемической болезни сердца.

2.Обязательно ешьте салаты, в которых присутствуют зеленые листовые овощи. Это всевозможные виды капусты и салатов. Эти овощи содержат важные питательные вещества, а также клетчатку. Старайтесь употреблять их хотя бы раз в день.

3.Не забывайте о продуктах, богатых железом. Шпинат, горох, нут, постная говядина, субпродукты и курага – прекрасные источники железа. Женщинам нужно пополнять его запас в организме, ведь каждый месяц они теряют много железа во время менструаций.

4.Обратите внимание на качество и количество воды. Невозможно не упомянуть воду – источник жизни, которая важна для всех процессов в организме. Она помогает наладить пищеварение, способствует потере веса и улучшает внешний вид кожи.

Инф. zdravoe.com