Как питаться, чтобы помочь костям и суставам

По данным издания «Экономика мануальной терапии», после 30 лет потеря костной массы начинается у большинства людей.

При этом, разрушение костной ткани у женщин происходит в 4 раза быстрее, чем у мужчин, что приводит к развитию такого грозного заболевания, как остеопороз. Поэтому, помочь своим костям и суставам и отсрочить их разрушение можно с помощью коррекции питания.

Ученые установили, что благотворное влияние на костно-суставную систему организма оказывают продукты питания, богатые кальцием, магнием, калием и фосфатами.

А такие вещества, как флавоноиды, могут способствовать формированию костной ткани. Кстати, фрукты и овощи могут помочь поддержанию нормального pH крови, таким образом, из костей не будет вымываться кальций.

Инф. dietolog.com.ua