19.12 - 17:08

Как питаться перед тренировками


 

Этот вопрос задают себе не только те, кто купил месячный абонент в спортзал, но и те, кто регулярно его посещает. И не напрасно именно питанию отдается особое внимание. Поэтому заявление с рекомендациями по питанию ученых австрийского спортивного института выглядит как огромная некомпетентность в данном вопросе.

Складывается впечатление, что основное направление питания перед тренировками это снижение риска переломов костей, как утверждают ученые. Понятно, что кальций, который содержат молочные продукты, помогает укрепить кости, но употребление данных продуктов именно перед тренировкой мало что решает в вопросе укрепления костной ткани.

Регулярное и систематическое употребление продуктов, содержащих кальций, включая и молочные продукты на протяжении длительного периода, а не именно перед тренировками, это залог снабжения организма таким полезным элементом, который существенно улучшает состояние нашего скелета.

Что касается самого питания перед тренировкой, то необходимо уяснить для себя тот факт, что не стоит перегружать себе в данный период пищей в огромных количествах, особенно той, что медленно переваривается. Лучше всего правильно подобрать себе суточный рацион в день тренировки. Например, если вы планируете физически позаниматься в вечерние часы, тогда стоит подумать о плотном и сытном завтраке, менее плотном, но калорийном обеде и легком перекусе за час до тренировки. Также не стоит забывать о питьевом режиме. Простую воду лучше заменить жидкостью содержащей компоненты натурального сока, но не очень сладкой. Саму жидкость рекомендуется употреблять даже во время тренировки, что поможет уравновесить водно-солевой баланс вашего организма.

Ну а что касается подбора продуктов питания, то здесь нужно подходить индивидуально, учитывая вкусовые приоритеты и калорийность продуктов. Ведь ни для кого не секрет, что во время тренировки мы теряем много энергии, которую нужно восполнить.

Рацион должен быть богат как на компоненты растительного, так и животного происхождения. Одними овощами сыт не будешь. Да и потреблять их надо будет в огромном количестве, что также усложняет процесс переваривания.

Вот и получается, что методом точечного подбора вы сможете сами выбрать правильный режим питания в день тренировки. Главное не останавливаться в достижении поставленной цели. Ведь спортзал это только инструмент в ваших руках, которым надо правильно воспользоваться.

Инф. dietolog.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
18.10 - 20:22

Электронные сигареты с витаминами: польза или вред?

Несколько компаний, включая Xiaomi, создают электронные сигареты с витаминами, но насколько полезен и безопасен витаминный вейп?
Подробнее »»

18.10 - 19:32

3 базовых правила гигиены, которые нужно привить девочке

Гигиеной новорожденной дочки занимаются родители, ведь это очень важно для того, чтобы она была здоровой.
Подробнее »»

18.10 - 19:03

Стало известно, какие дети становятся хулиганами

Норма сахара для подростков составляет 30 грамм
Подробнее »»

18.10 - 18:31

Лучший фрукт для сосудов, сердца и мозга

Гранаты невероятно полезны для сосудистой системы организма.
Подробнее »»

18.10 - 18:15

Чудо-продукты, заменяющие лекарства

Многие болезни можно если и не вылечить, то хотя бы «смягчить» их воздействие на организм с помощью правильного питания.
Подробнее »»

18.10 - 18:01

Красота по-осеннему: тыквенные маски для лица

Тыква способна стать лучшим другом вашей кожи
Подробнее »»

18.10 - 17:39

Диетологи составили список самых вредных продуктов

На первом месте оказались обработанные мясные продукты вроде колбас и сосисок.
Подробнее »»

18.10 - 17:05

4 самых талантливых Знака Зодиака: кто целеустремленный, а кто трудолюбивый

Обнаружить свой талант – долгий и непростой процесс, но все же реальный! И самые талантливые знаки Зодиака доказывают это:
Подробнее »»

18.10 - 16:31

Лжецы знают, как подавлять признаки нечестности

Ученые Университета Эдинбурга выяснили, что вычислить лжеца сложнее, чем кажется.
Подробнее »»

18.10 - 16:04

Популярные профессии, которые исчезли

Человек-компьютер, человек-будильник, чтец, - профессии которых уже нет
Подробнее »»

18.10 - 15:21

Чтобы малыш крепко спал: 7 советов для молодых родителей

С появлением малыша молодые родители морально готовятся к бессонным ночам.
Подробнее »»

18.10 - 15:02

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них!

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?
Подробнее »»

18.10 - 14:38

5 самых действенных напитков для похудения

Снизить вес без изнурительных физических нагрузок помогают так называемые жиросжигающие напитки, - о них диетологи рассказали на страницах британской газеты Daily Star.
Подробнее »»

18.10 - 14:01

5 вещей, отнимающие женскую энергию, приводя в упадок и депрессию: голова болит и денег нет

Мужчина и женщина — две разных эволюционных ветви, и разница между ними не сводится к «пестикам и тычинкам».
Подробнее »»

18.10 - 13:27

Есть после 18 часов надо: врачи развенчали популярный миф

Немало людей, которые хотят иметь хорошую фигуру, уверены, что им нельзя есть после шести часов вечера.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...