19.12 - 17:08

Как питаться перед тренировками


 

Этот вопрос задают себе не только те, кто купил месячный абонент в спортзал, но и те, кто регулярно его посещает. И не напрасно именно питанию отдается особое внимание. Поэтому заявление с рекомендациями по питанию ученых австрийского спортивного института выглядит как огромная некомпетентность в данном вопросе.

Складывается впечатление, что основное направление питания перед тренировками это снижение риска переломов костей, как утверждают ученые. Понятно, что кальций, который содержат молочные продукты, помогает укрепить кости, но употребление данных продуктов именно перед тренировкой мало что решает в вопросе укрепления костной ткани.

Регулярное и систематическое употребление продуктов, содержащих кальций, включая и молочные продукты на протяжении длительного периода, а не именно перед тренировками, это залог снабжения организма таким полезным элементом, который существенно улучшает состояние нашего скелета.

Что касается самого питания перед тренировкой, то необходимо уяснить для себя тот факт, что не стоит перегружать себе в данный период пищей в огромных количествах, особенно той, что медленно переваривается. Лучше всего правильно подобрать себе суточный рацион в день тренировки. Например, если вы планируете физически позаниматься в вечерние часы, тогда стоит подумать о плотном и сытном завтраке, менее плотном, но калорийном обеде и легком перекусе за час до тренировки. Также не стоит забывать о питьевом режиме. Простую воду лучше заменить жидкостью содержащей компоненты натурального сока, но не очень сладкой. Саму жидкость рекомендуется употреблять даже во время тренировки, что поможет уравновесить водно-солевой баланс вашего организма.

Ну а что касается подбора продуктов питания, то здесь нужно подходить индивидуально, учитывая вкусовые приоритеты и калорийность продуктов. Ведь ни для кого не секрет, что во время тренировки мы теряем много энергии, которую нужно восполнить.

Рацион должен быть богат как на компоненты растительного, так и животного происхождения. Одними овощами сыт не будешь. Да и потреблять их надо будет в огромном количестве, что также усложняет процесс переваривания.

Вот и получается, что методом точечного подбора вы сможете сами выбрать правильный режим питания в день тренировки. Главное не останавливаться в достижении поставленной цели. Ведь спортзал это только инструмент в ваших руках, которым надо правильно воспользоваться.

Инф. dietolog.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
22.04 - 18:29

Острая пища помогает мужчинам завоевывать женские сердца

Американские специалисты рассказали о том, как можно понравиться женщинам на первом свидании.
Подробнее »»

22.04 - 18:05

Найден

Выпечка оказывает сильное благотворное действие на психику.
Подробнее »»

22.04 - 16:31

Специалисты перечислили фрукты и ягоды, которые полезно есть вместе с косточками

Многие люди не едят фрукты и ягоды с косточками, так как верят известным заблуждениям.
Подробнее »»

22.04 - 16:03

Врач рассказала о трех правилах, которые полностью изменят ваше самочувствие

Замена кофеина на травяные чаи и плоды шиповника поможет вам преобразиться.
Подробнее »»

22.04 - 14:29

Перечисляем содержащие опасные яды продукты

Многие нам известные продукты содержат опасные яды, которые отравляют наш организм.
Подробнее »»

22.04 - 14:01

Медики рассказали, чем хороша поздняя менопауза для мозга

Из-за правильной работы гормонов, женщины дольше сохраняют хорошую память.
Подробнее »»

22.04 - 12:36

Перечисляем продукты, вызывающие неприятный запах тела

То, что мы едим, не только влияет на наше здоровье и внешний вид, но и на телесный запах.
Подробнее »»

22.04 - 12:07

Медики опровергли популярные мифы о депрессии

Депрессивное расстройство часто путают с банально плохим настроением и хандрой.
Подробнее »»

22.04 - 10:34

Половина видов животных и растений просто вымрут – ученые

Многие виды флоры и фауны все же можно спасти путем "переселения".
Подробнее »»

22.04 - 10:05

Ученые обнаружили лопоухого краба на огромной глубине

Исследователи из Индонезии и Сингапура совместно нашли новый вид крабов. Уточняется, что этот вид не совсем новый, поскольку десять миллионов лет назад он существовал, но с тех пор о нем ничего не было известно.
Подробнее »»

22.04 - 08:32

Легендарный «солнечный камень» викингов действительно работает – доказано

Легенды повествуют о таинственном инструменте, при помощи которого можно определить положение Солнца.
Подробнее »»

22.04 - 08:02

Американские ученые нашли еще один природный спутник Земли

Вторая луна» обладает весьма скромными размерами.
Подробнее »»

22.04 - 06:39

Раскрыта еще одна тайна зарождения жизни на Земле

Исследование пытается сформировать картину, какие вещества наполняли атмосферу молодой Земли.
Подробнее »»

22.04 - 06:09

Ученые обнаружили в метеоритах алмазы

Метеориты в основном состояли из крупнозернистых пород
Подробнее »»

22.04 - 04:37

В США запустили процесс клонирования мамонта

Ученные планируют воссоздать животное с помощью найденных ранее остатков ДНК.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...