|
|||||||||
|
|
||||||||
15.12 - 18:08
Какие продукты не следует употреблять, чтобы избежать вздутия| Питание
Боретесь со вздутием? Тогда держитесь подальше от косточковых плодовых, не жуйте жевательную резинку и исключите газированную воду из своего рациона. Если ваша цель – всегда сохранять плоский живот, ешьте больше цельных злаков, рыбы, мяса, мягких сыров и яиц. Вздутие, общий отек или чувство стеснения в области живота, может заставить нас чувствовать себя «очень насыщенными» после еды, даже когда мы не переели. Некоторые продукты, такие как косточковые фрукты, овощи семейства крестоцветных и даже специи карри содержат вещества, которые могут вызвать вздутие живота и чрезмерную выработку газа. Представляем список продуктов, которые могут вызывать вздутие:
В процессе жевания жвачки мы заглатываем много воздуха, который скапливается в пищеварительной системе, вызывая давление, вздутие и газы. То же самое происходит, когда человек заглатывает воздух во время перекусов «на ходу», слишком быстрого поглощает пищу, разговаривает во время еды или пьет через трубочку.
У некоторых людей брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста полностью не перерабатываются в тонком кишечнике, что может быть связано с недостатком ферментов, что и провоцирует образование газов и вздутие.
Косточковые фрукты, такие как абрикосы или сливы содержат большое количество сахарных спиртов, которые могут в результате брожения вызывать вздутие живота и газы.
Бобовые, такие как соя, чечевица, нут содержат олигосахариды, тип природного сахара в бобах, который обычно переваривается бактериями в толстом кишечнике. Это переваривание бобов может вызвать вздутие живота и метеоризм.
Пузырьки газа в газированных напитках могут вызывать вздутие, а заменители сахара, сахарные спирты, известные как полиолы, такие как ксилит, сорбит и мальтит могут вызвать не только вздутие, но и метеоризм.
Держитесь подальше от чрезмерно соленых продуктов, высокое содержание соли задерживает воду в организме, что приводит к отекам и вызывает вздутие.
Организм некоторых людей не вырабатывает фермент лактазу, который помогает перерабатывать лактозу, сахар, содержащиеся в молоке. В случае отсутствия данного фермента возникают сильные боли в кишечнике, газообразование и вздутие.
Быстрые углеводы имеют более высокий гликемический индекс (ГИ), они быстрее распадаются в глюкозу (сахар), что провоцирует вздутие и газы.
Некоторые пряные продукты, такие как острый карри, могут стимулировать высвобождение кислоты в желудке, что может вызвать раздражение и брожение в пищеварительной системе, в результате чего возникает вздутие живота. Инф. eurolab.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Inspiration in jeder Frucht: Vorteile von Bananen für die Haut- und HaarpflegeBananen sind nicht nur ein leckerer Snack für den Magen, sondern auch eine Quelle nützlicher Substanzen für die Schönheit. Inspiration in jeder Frucht: Vorteile von Bananen für die Haut- und HaarpflegeBananen sind nicht nur ein leckerer Snack für den Magen, sondern auch eine Quelle nützlicher Substanzen für die Schönheit. Inspiracja w każdym owocu: zalety bananów w pielęgnacji skóry i włosówBanany to nie tylko smaczna przekąska dla żołądka, ale także źródło substancji przydatnych dla urody. Натхнення в кожному плоді: користь бананів у догляді за шкірою та волоссямБанани – не лише смачний перекус для шлунка, але й джерело корисних речовин для краси. Błędy podczas kąpieli niebezpieczne dla skóry i włosówWahania temperatury i nieostrożne stosowanie kosmetyków podczas kąpieli może niekorzystnie wpłynąć na kondycję skóry i włosów. |
|||||||||
|