Какие продукты полезны для сна

Если верить английским исследователям из Центра изучения сна при Университете в Лафборо, то они знают какие продукты на самом деле полезны для здорового сна, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Итак, первым и наиболее полезным продуктом, который обладает снотворным действием стала специя шафран.

На втором месте по полезности для хорошего сна находится такой продукт, как морепродукты – именно их стоит употреблять, чтобы заснуть. Дело в том, что благодаря высокому содержанию триптофана (аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина), морепродукты успокаивают вас и в том числе способствуют хорошему сну.

Кроме того, учитывая, что триптофан содержится в молоке, бананах, орехах, то и они тоже могут помочь со здоровым сном.

Кроме того, медики дают рекомендации, что одно из главных правил быстрого и крепкого сна – это в первую очередь не перегружать свою пищеварительную систему, а также не употреблять перед сном алкоголь, не пить кофе и не поглощать жирную пищу.

Инф. potok.ua