|
|||||||||
|
|
||||||||
21.10 - 12:48
«Цветная» диета: отличный способ похудеть| Питание
Каждому цвету соответствует определенный набор продуктов, потребление которых вам будет легче учитывать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net В оранжевый цвет поместили крупы и хлеб. Их мы должны съедать около трех порций, каждая из которых составит около 100 граммов. Зеленый включает овощи и плоды. По две стограммовых порции тех и других. Причем представителей «зеленых» условно разделили на несколько групп: зеленые – брокколи, капуста, салаты, шпинат; оранжевые – морковь, тыква; бобовые; крахмалистые овощи – картофель; и все остальные – свекла, огурцы, баклажаны, помидоры. Рекомендация одна: не забывайте о каждом из представителей из указанных категорий. Красным цветом в списке продуктов проходят фрукты и ягоды. Ежедневная норма – две порции. Например, половинка апельсина и 50 граммов винограда; стакан свежевыжатого сока и 10-15 клубничек; два яблока; одно манго. Желтые – это жиры. Идеальная дневная норма – 30 граммов жира (желательно, растительного). Голубой выделили под молочные продукты. Около трех порций, каждая эквивалентна стакану молока, стаканчику йогурта или двум кусочкам сыра. Фиолетовый цвет «отдали» мясу и рыбным продуктам. Дневная норма соответствует 150 граммам готового блюда. Правда, настаивая на сбалансированном питании, диетологи напоминают про физическую нагрузку. Если она не «покрывает» хотя бы один бутерброд с сыром и стакан молока в день, то через десять лет они обернутся десятью килограммами лишнего веса. Спорт и фитнес лучше всего помогают справиться с самыми опасными для здоровья жировыми отложениями на области живота и талии, которые больше всего нарушают функцию сердца, сосудов и других жизненно важных органов. Инф. zdravoe.com
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|