|
|||||||||
|
|
||||||||
14.10 - 17:28
Продукты, улучшающие сон| Питание
Сотрудники университета штата Пенсильвания провели новое исследование, которое помогло определить питательные вещества, положительно влияющие на крепкий сон человека.Среди них оказались: ликопин, селен, витамин С и углеводы. Далее мы расскажем вам, в каких продуктах питания содержатся перечисленные вещества. Начнем с ликопина. Данное вещество содержится в грейпфрутах, помидорах, папайе и арбузах. Селен известен тем, что препятствует старению. Наиболее часто это вещество поступает к нам в организм во время употребления рыбы – палтуса, трески или тунца, а также орехов, яиц и ячменя. О пользе следующего питательного вещества нам известно уже давно. Витамин С способствует укреплению стенок сосудов и восстановлению клеток печени. Похвастаться большим содержанием витамина С может: клубника, земляника, киви, цитрусовые фрукты, черная смородина, сладкий перец и капуста. Чем же так полезны углеводы? По данным исследования, опубликованным в «Американском журнале клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition), употребление легкоусвояемых углеводов (например, зерновых, риса, картофеля или белого хлеба) за четыре часа до сна помогает людям заснуть быстрее. Инф. patee.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|