|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
24.09 - 17:48
Склонность к перееданию можно легко победить| Питание
.jpeg)
Склонность к перееданию можно легко победить. Во второй половине января огромное количество людей пытается избавиться от лишнего веса, который был набран в первой половине месяца в ходе многочисленных новогодних банкетов. И в этот период особенно важно будет избегать переедания, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Все мы понимаем, что нельзя есть много, но у большинства просто не хватает силы воли для того, чтобы вовремя остановиться. На самом деле существуют простые и легкие способы борьбы с перееданием, следование которым поможет увеличить шансы на успешное похудение. К примеру, знали ли вы о том, что на количество съеденного за обедом или ужином влияет величина и цвет тарелок? Выбирайте меньшие по объему тарелки красного цвета. С белых и зеленых мы почему-то съедаем больше. Также употреблять меньше пищи поможет рука, которой вы держите вилку или ложку. Для праворуких рекомендуется пользоваться левой рукой, а для леворуких — наоборот. Поставьте зеркало, в котором будет отражаться здоровая и не очень здоровая пища у вас на столе. Когда вы будете брать здоровую (к примеру, яблоки), то на уровне подсознания это будет фиксироваться в качестве полезной привычки, а при употреблении нездоровой (к примеру, пончиков), напротив, выработается отторжение. Эксперты также советуют жевать жвачку с фруктовыми наполнителями, которая помогает снижать интенсивность голодных спазмов. Необходимо поглощать пищу медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, чтобы избежать переедания, ведь чем быстрее вы едите, тем более съедаете. Выключите телевизор во время приема пищи, не читайте книг или газет, не отвлекайтесь от еды. Фотографируйте нездоровые блюда, и это поможет сократить их прием на треть, как показывают исследования. А для борьбы с перекусами используйте авокадо. Всего одной половинки этого продукта достаточно для того, чтобы унять страсть к перекусам между основными приемами пищи на целых 40%, как установили ученые из Калифорнийского университета. Инф. golosscience.com Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||