|
|||||||||
|
|
||||||||
23.09 - 18:28
К чему может привести чрезмерное увлечение витаминами| Питание
Для организма человека жизненно необходимы витамины. Они обеспечивают бесперебойную работу всех внутренних органов, укрепляют иммунную систему, оказывают положительное воздействие на внешний вид человека, на состояние его волос, кожи, костей, ногтей. Очень важны витамины детям, они играют огромную роль в процессе развития растущего детского организма. Многие женщины считают, что витамины следует принимать в больших количествах, от этого пользы будет еще больше. Однако врачи утверждают, что чрезмерное употребление витаминов также опасно, как и их недостаток. Это касается особенно синтетических витаминных препаратов, которые продаются в аптеках. Чрезмерное увлечение витаминами может привести к такому заболеванию как гипервитаминоз. Некоторые родители приобретают витамины в больших количествах и употребляют их как сладости. Но если, например, превысить дозу аскорбиновой кислоты, которую так любят взрослые и дети, то это может привести к серьезным заболеваниям, например, могут возникать проблемы с печенью. Передозировка витамина D приведет к сильным проблемам с почками. Витамин А многие косметологи называют витамином молодости и красоты. Однако он способен накапливаться в организме и его переизбыток может привести к ломкости костей, нарушению аппетита, облысению и слабости. Ученым, в настоящее время, известно огромное количество витаминов. Самыми необходимыми для организма являются: В2, А, В1, РР, С, К, D и витамин Е. Витамины группы В отвечают за красоту и упругость кожи, за хорошее состояние ногтей и волос, за бодрость, активность, работоспособность. Если этих витаминов в организме не хватает, появляется хроническая усталость, мышцы начинают болеть, может также возникать сильная головная боль. Полное отсутствие в организме витаминов этой группы может привести даже к летальному исходу. Витамин А улучшает состояние кожи, усиливает рост волос, улучшает зрение, повышает иммунитет. Этот витамин жирорастворимый, поэтому его необходимо употреблять с жирами. В морковный сок, например, можно добавить несколько капель растительного масла или жирных сливок, в этом случае, витамин лучше усвоится. Нехватка витамина С в организме может привести к переутомлению, снижению иммунитета, кровоточивости десен, ухудшению состояния кожи и волос. Если в организм человека витамин С не поступал длительное время, у него начинается такое страшное заболевание как цинга. Зубы начинают расшатываться и выпадать, на деснах появляются кровоточащие язвы, кости становятся очень хрупкими, поэтому возможны частые переломы. Аскорбиновая кислота не способна накапливаться в организме, поэтому ее нужно употреблять регулярно, как и витамины группы В. Витамин РР (никотиновая кислота) необходим для нормальной работы ЦНС. Если в организме не хватает никотиновой кислоты, появляется раздражительность, настроение ухудшается, возникают постоянные депрессии, память существенно ухудшается, появляются головокружения, бессонница, головные боли. Витамин D необходим нормального развития скелета. Особенно важно принимать этот витамин детям, организм которых еще не до конца сформировался и пожилым людям, кости которых с возрастом становятся более хрупкими. Для того, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов, нужно питаться правильными, натуральными и разнообразными продуктами. Зимой и весной рекомендуется принимать дополнительно витаминные комплексы. Для того, чтобы не возникало передозировки витаминов в организме, нужно обязательно принимать их курсами, делая перерыв на две недели. Инф. potok.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|