19.09 - 13:28

18 продуктов, которые помогут похудеть


 

Вопреки популярному мнению, еда не является врагом, когда речь заходит о похудении. Эксперты утверждают, вместо ограничения себя в еде, людям стоит больше есть свежих фруктов и овощей, орехов и семян, обладающих свойствами жиро-сжигания.

Представляем список из 18 продуктов, которые помогут избавиться от избыточного веса.

1.Постное органическое мясо
В процессе переваривания белков тратится больше калорий, нежели углеводов. Курица и индейка являются отличными источниками полезных постных белков.

2.Кокосы
Кокос содержит ряд жирных кислот, которые не откладываются в организме, вместо этого они расщепляются и используются для производства энергии. Таким образом, несмотря на высокое содержание калорий, кокос помогает избавиться от лишнего веса. Тем не менее, не стоит злоупотреблять данным продуктом.

3.Рыба
Выбирайте полезную жирную рыбу, например, тунец и лосось, поскольку она ускоряет метаболизм и обеспечивает чувство насыщения.

4.Зеленый чай
Активное вещество катехин и полезные свойства кофеина ускоряют метаболизм в течение двух часов после употребления. Катехин увеличивает выработку организмом тепла и энергии в процессе усвоения.

5.Авокадо
Важно знать, один авокадо содержит около 400 калорий, в то время как батончик Марс - 230 калорий. Очевидно, что авокадо является гораздо полезней и содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые используются организмом в качестве медленно сжигающейся энергии и не откладываются в виде жира на теле. Советуют употреблять не более половины авокадо в сутки.

6.Зеленые листовые овощи
Отличным выбором станут темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержащие большое количество клетчатки. Также советуют употреблять капусту, содержащую мало калорий, ноль жира и большое количество клетчатки, что помогает дольше ощущать насыщение.

7.Корица
Данная специя помогает ускорить метаболизм. Корица предотвращает отложение жира, что помогает терять вес.

8.Грейпфрут
Стакан свежеотжатого грейпфрутового сока в день помогает сжигать жир, ускоряет метаболизм, снижает аппетит. Он также предотвращает спазмы/судороги из-за содержания хинина. Еще один плюс в том, что фрукт содержит жизненно важные витамины и минералы.

9.Яйца
Витамин B12 в яйцах помогает ускорить метаболизм. Яйца содержат практически все витамины и минералы, необходимые человеку, а также большое количество очень ценного белка.

10.Острый перец
Перец чили помогает снизить аппетит, а его острота ускоряет метаболизм в течение трех последующих часов, что помогает худеть.

11.Льняное семя
Как и рыбий жир, льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают ускорить процесс сжигания жира, а также выступает в качестве антикатаболического агента, который поддерживает в организме силы во время сжигания жира.

12.Томаты
Томаты являются отличным жиросжигателем, поскольку снижают воспаление и выводят из организма воду для регуляции метаболизма.

13.Орехи
Орехи кешью содержат очень низкое количество жира и много железа, меди, которые участвуют в производстве энергии. Орехи содержат полезные жиры и снижают аппетит. Другие орехи, такие как миндаль, являются отличным источником белка, который помогает наращивать мышечную массу и поддерживать метаболизм.

14.Специи
Кайенский перец является очень острой специей. Он снижает уровень сахара в крови, вероятность избыточного уровня инсулина и отложения жира. Куркума является еще одной замечательной специей. Обычно встречается в индийских блюдах, это один из самых богатых источников антиоксиданта бета-каротина, который помогает защитить печень от повреждения свободными радикалами. Имбирь, перец и корица также помогают ускорить метаболизм.

15.Лебеда
Это зерно имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает нормализировать уровень сахара в крови. Также это богатый источник клетчатки и белка, что обеспечивает чувство насыщения.

16.Бананы
Крахмал, содержащийся в бананах, превращается в кишечнике в жирные кислоты, которые помогают избавиться от жировых отложений, поскольку помогают переваривать пищу.

17.Чечевица
Чечевица содержит клетчатку, которая, помимо всего прочего, помогает нормализировать уровень сахара в крови. Также это отличный источник железа, необходимого для ускорения метаболизма.

18.Брокколи
Содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство насыщения, а также сульфорафан, который является фитопитательным веществом.

Инф. eurolab.ua

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Как правильно пить: до еды или после

Для многих из нас актуален вопрос - как правильно пить, после еды или до еды? Вода – это, пожалуй, единственный компонент в природе, без которого не может существовать ничто живое на земле. Даже без еды живое существо может обойтись до нескольких недель.
Подробнее »»

Повседневный гардероб: как совместить красоту и практичность

Любая женщина хочет выглядеть элегантно и стильно. И задача эта — не из самых легких, но, тем не менее, выполнима. Если подходить к выбору гардероба рационально и учитывать советы стилистов. Давайте разберемся, что означает повседневный красивый и практич
Подробнее »»

Полезные советы о разгрузочных днях

Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.
Подробнее »»

Отбеливание зубов: вредно или полезно

Белоснежная улыбка в последнее время стала показателем здоровья, красоты и респектабельности. В большей степени благодаря голливудским стандартам красоты, не зря же говорят – голливудская улыбка.
Подробнее »»

Как правильно набрать вес

Несмотря на моду на худобу, есть люди, которые стремятся набрать вес. Это могут быть спортсмены, актеры и просто люди, считающие себя слишком худыми. Им помогут специальные способы набора веса.
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 20:28

Целебные свойства ягод и листьев черники

Маленький куст черники обладает огромным запасом полезных веществ. Отвары и настои из ягод и листьев этого растения повысят зрение, избавят от кашля, колик в желудке, головной боли, обогатят организм витаминами.
Подробнее »»

21.01 - 20:08

Морковь: не только вкусно, но и полезно

Сочной, хрустящей морковкой любят полакомиться и взрослые, и дети. Из нее готовят вкусные салаты, запеканки, супы, десерты, напитки и множество других блюд, которые благодаря высокому содержанию в моркови необходимых для организма витаминов и микроэлемент
Подробнее »»

21.01 - 19:48

Что известно о пластике груди

Красивая и высокая грудь — предмет женской гордости. Она повышает самооценку самим фактом существования. Неидеальной формы грудь напротив не только портит настроение, но и может вогнать в глубокую депрессию.
Подробнее »»

21.01 - 19:28

Принцип пирамиды: худеем правильно

Принцип пирамиды — не новость в мире здорового питания. Идея разделить продукты на разные группы и распределить их по мере предпочтения появилась еще в начале XX века.
Подробнее »»

21.01 - 19:08

Идеальный загар – доступная роскошь

Золотой период отпусков несомненно начало сентября. Так называемый Бархатный сезон! Солнце уже не печет, а нежно согревает и ласкает нашу кожу. Море чище и спокойнее. А главное, когда ты вернешься в город…. можно щеголять загаром, не смотря на унылые осен
Подробнее »»

21.01 - 18:48

Необходимость витамина D для новорожденных детей

Детское здоровье очень хрупкое и зависит от множества составляющих элементов, среди которых в том числе и витаминный баланс. Особенно актуальной в сезон дефицита солнца становится проблема нехватки витамина D, потребность детского организма в котором очен
Подробнее »»

21.01 - 18:28

О пользе красных овощей

Свежие овощи очень полезны, особенно если взять во внимание то, что их цвет оказывает влияние на определенные процессы в организме. В зависимости от того, какую вы преследуете цель – избавиться от какого-либо заболевания, повысить иммунитет или наполнить
Подробнее »»

21.01 - 18:08

Как можно быстро, вкусно и сытно перекусить

Очень часто случается так, что мы оказываемся в положении, когда нет возможности приготовить еду, которая будет одновременно вкусной, горячей и сытной.
Подробнее »»

21.01 - 17:48

Недостатки фигуры скроет правильная одежда

Что мы понимаем под недостатками фигуры? Каждая, наверно, свое. И не всегда критичный взгляд на себя так уж соответствует реальности. Но уж такая женская психология – мы все стремимся к идеалу, поэтому прячем то, что нам кажется невыгодным и пытаемся подч
Подробнее »»

21.01 - 17:28

Все о диетах: какая подходит

В последние десятилетия идея похудения просто носится в воздухе по всем континентам. Сотни разных диет разрабатываются и усовершенствуются. Одни только названии –французская, японская, английская, швейцарская – говорят, что думают о похудении везде
Подробнее »»

21.01 - 17:08

Восточный танец живота : худеем в движении

История восточного танца, который прочно вошел в наш европейский лексикон, как танец живота, уходит корнями в века. Изначально он исполнялся на празднествах, посвященных рождению детей, и являлся частью церемонии поклонения материнскому началу женщины.
Подробнее »»

21.01 - 16:48

Выбираем диету для похудения

Принято считать, что диета является самым доступным и эффективным способом для похудения. Но не следует забывать: выбор схемы и рациона питания должен быть обдуманным и грамотным.
Подробнее »»

21.01 - 16:28

Свежевыжатые соки: долой авитаминоз

С наступлением зимних холодов в насквозь городскую жизнь среднестатистического москвича приходит ОН – недостаток настоящих овощей и фруктов, приобрести которые, к сожалению, можно только летом.
Подробнее »»

21.01 - 16:08

Как сберечь здоровье

Блажен ли человек, не имеющий самочувствия, в том числе и если он состоятелен и популярен? Больше всего, что нет. Как сберечь здоровье?
Подробнее »»

21.01 - 15:48

Секрет здоровых и красивых волос

Красивые волосы – это визитная карточка женщины. А красивыми могут быть только здоровые волосы – густые, эластичные, блестящие, хорошо восстанавливающиеся. В чем же их секрет?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...