19.09 - 13:28

18 продуктов, которые помогут похудеть


 

Вопреки популярному мнению, еда не является врагом, когда речь заходит о похудении. Эксперты утверждают, вместо ограничения себя в еде, людям стоит больше есть свежих фруктов и овощей, орехов и семян, обладающих свойствами жиро-сжигания.

Представляем список из 18 продуктов, которые помогут избавиться от избыточного веса.

1.Постное органическое мясо
В процессе переваривания белков тратится больше калорий, нежели углеводов. Курица и индейка являются отличными источниками полезных постных белков.

2.Кокосы
Кокос содержит ряд жирных кислот, которые не откладываются в организме, вместо этого они расщепляются и используются для производства энергии. Таким образом, несмотря на высокое содержание калорий, кокос помогает избавиться от лишнего веса. Тем не менее, не стоит злоупотреблять данным продуктом.

3.Рыба
Выбирайте полезную жирную рыбу, например, тунец и лосось, поскольку она ускоряет метаболизм и обеспечивает чувство насыщения.

4.Зеленый чай
Активное вещество катехин и полезные свойства кофеина ускоряют метаболизм в течение двух часов после употребления. Катехин увеличивает выработку организмом тепла и энергии в процессе усвоения.

5.Авокадо
Важно знать, один авокадо содержит около 400 калорий, в то время как батончик Марс - 230 калорий. Очевидно, что авокадо является гораздо полезней и содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые используются организмом в качестве медленно сжигающейся энергии и не откладываются в виде жира на теле. Советуют употреблять не более половины авокадо в сутки.

6.Зеленые листовые овощи
Отличным выбором станут темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержащие большое количество клетчатки. Также советуют употреблять капусту, содержащую мало калорий, ноль жира и большое количество клетчатки, что помогает дольше ощущать насыщение.

7.Корица
Данная специя помогает ускорить метаболизм. Корица предотвращает отложение жира, что помогает терять вес.

8.Грейпфрут
Стакан свежеотжатого грейпфрутового сока в день помогает сжигать жир, ускоряет метаболизм, снижает аппетит. Он также предотвращает спазмы/судороги из-за содержания хинина. Еще один плюс в том, что фрукт содержит жизненно важные витамины и минералы.

9.Яйца
Витамин B12 в яйцах помогает ускорить метаболизм. Яйца содержат практически все витамины и минералы, необходимые человеку, а также большое количество очень ценного белка.

10.Острый перец
Перец чили помогает снизить аппетит, а его острота ускоряет метаболизм в течение трех последующих часов, что помогает худеть.

11.Льняное семя
Как и рыбий жир, льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают ускорить процесс сжигания жира, а также выступает в качестве антикатаболического агента, который поддерживает в организме силы во время сжигания жира.

12.Томаты
Томаты являются отличным жиросжигателем, поскольку снижают воспаление и выводят из организма воду для регуляции метаболизма.

13.Орехи
Орехи кешью содержат очень низкое количество жира и много железа, меди, которые участвуют в производстве энергии. Орехи содержат полезные жиры и снижают аппетит. Другие орехи, такие как миндаль, являются отличным источником белка, который помогает наращивать мышечную массу и поддерживать метаболизм.

14.Специи
Кайенский перец является очень острой специей. Он снижает уровень сахара в крови, вероятность избыточного уровня инсулина и отложения жира. Куркума является еще одной замечательной специей. Обычно встречается в индийских блюдах, это один из самых богатых источников антиоксиданта бета-каротина, который помогает защитить печень от повреждения свободными радикалами. Имбирь, перец и корица также помогают ускорить метаболизм.

15.Лебеда
Это зерно имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает нормализировать уровень сахара в крови. Также это богатый источник клетчатки и белка, что обеспечивает чувство насыщения.

16.Бананы
Крахмал, содержащийся в бананах, превращается в кишечнике в жирные кислоты, которые помогают избавиться от жировых отложений, поскольку помогают переваривать пищу.

17.Чечевица
Чечевица содержит клетчатку, которая, помимо всего прочего, помогает нормализировать уровень сахара в крови. Также это отличный источник железа, необходимого для ускорения метаболизма.

18.Брокколи
Содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство насыщения, а также сульфорафан, который является фитопитательным веществом.

Инф. eurolab.ua

 

Ключевые слова:
Читайте также:
21.04 - 12:29

Как женщине научиться уважать себя: 15 простых советов

Покупайте себе хорошую одежду, которая сможет подчеркнуть все ваши достоинства.
Подробнее »»

21.04 - 12:04

Завтрак красоты: овсянка с яблоком и изюмом

Красота волос и кожи начинается с правильного питания.
Подробнее »»

21.04 - 10:37

О чем женщины лгут мужчинам: ТОП-9 самых распространенных причин

Многие женщины лгут о деталях беседы, которую они вели с бывшим.
Подробнее »»

21.04 - 10:01

Всего один кусочек этого продукта поможет снизить риск инсульта

Каждый день кушая небольшую порцию сыра ты существенно снижаешь риск развития инсульта и заболеваний сердца.
Подробнее »»

21.04 - 08:34

Никакой радости: пять неочевидных причин недовольства работой

Попробуйте вернуть интерес к работе – специальная литература, профильные конференции и курсы вам в помощь.
Подробнее »»

21.04 - 08:07

Почему не стоит пить кофе вечером

У тебя наверняка была ситуация, когда после чашки кофе перед сном ты долго не могла уснуть ночью и напрасно ворочалась в постели.
Подробнее »»

21.04 - 06:32

Светодиоды могут вызвать слепоту – врачи

Ведущим минусом светодиодов является высокая интенсивность излучения.
Подробнее »»

21.04 - 06:01

Польза кокосового масла для тела и волос

Главный суперфуд последних нескольких лет продолжает занимать почетное место на полках всех бьютиголиков мира. И это неслучайно.
Подробнее »»

21.04 - 04:33

Ест и не толстеет: секрет загадочных людей раскрыт

Ученые установили, что существует парадоксальная закономерность.
Подробнее »»

20.04 - 23:39

Супрун развенчала еще один миф о распространенной болезни

Важные рекомендации и.о. министра дала на своей страничке в Facebook.
Подробнее »»

20.04 - 23:03

10 рекомендаций, которые помогут пережить трудные времена

Вот что тебе следует помнить, когда в жизни появляются серьезные проблемы.
Подробнее »»

20.04 - 22:35

Ключевые признаки старости определил опрос медиков

Есть ряд факторов, которые свидетельствуют о близкой старости.
Подробнее »»

20.04 - 22:28

Де краще пройти офтальмопластику в Україні

Поняття «офтальмопластика»: як, що і навіщо?
Подробнее »»

20.04 - 22:08

Почему женщинам так необходимы витамины с коллагеном

Ни один крем, каким бы дорогим он не был, не сможет вернуть коже упругость и тонус, который был у тебя в 18 лет.
Подробнее »»

20.04 - 21:33

Ученые выяснили, как человек сможет дожить до 1000 лет

Примерно через 30-40 лет каждый человек сможет жить тысячу или более лет.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...