19.09 - 13:28

18 продуктов, которые помогут похудеть


 

Вопреки популярному мнению, еда не является врагом, когда речь заходит о похудении. Эксперты утверждают, вместо ограничения себя в еде, людям стоит больше есть свежих фруктов и овощей, орехов и семян, обладающих свойствами жиро-сжигания.

Представляем список из 18 продуктов, которые помогут избавиться от избыточного веса.

1.Постное органическое мясо
В процессе переваривания белков тратится больше калорий, нежели углеводов. Курица и индейка являются отличными источниками полезных постных белков.

2.Кокосы
Кокос содержит ряд жирных кислот, которые не откладываются в организме, вместо этого они расщепляются и используются для производства энергии. Таким образом, несмотря на высокое содержание калорий, кокос помогает избавиться от лишнего веса. Тем не менее, не стоит злоупотреблять данным продуктом.

3.Рыба
Выбирайте полезную жирную рыбу, например, тунец и лосось, поскольку она ускоряет метаболизм и обеспечивает чувство насыщения.

4.Зеленый чай
Активное вещество катехин и полезные свойства кофеина ускоряют метаболизм в течение двух часов после употребления. Катехин увеличивает выработку организмом тепла и энергии в процессе усвоения.

5.Авокадо
Важно знать, один авокадо содержит около 400 калорий, в то время как батончик Марс - 230 калорий. Очевидно, что авокадо является гораздо полезней и содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые используются организмом в качестве медленно сжигающейся энергии и не откладываются в виде жира на теле. Советуют употреблять не более половины авокадо в сутки.

6.Зеленые листовые овощи
Отличным выбором станут темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержащие большое количество клетчатки. Также советуют употреблять капусту, содержащую мало калорий, ноль жира и большое количество клетчатки, что помогает дольше ощущать насыщение.

7.Корица
Данная специя помогает ускорить метаболизм. Корица предотвращает отложение жира, что помогает терять вес.

8.Грейпфрут
Стакан свежеотжатого грейпфрутового сока в день помогает сжигать жир, ускоряет метаболизм, снижает аппетит. Он также предотвращает спазмы/судороги из-за содержания хинина. Еще один плюс в том, что фрукт содержит жизненно важные витамины и минералы.

9.Яйца
Витамин B12 в яйцах помогает ускорить метаболизм. Яйца содержат практически все витамины и минералы, необходимые человеку, а также большое количество очень ценного белка.

10.Острый перец
Перец чили помогает снизить аппетит, а его острота ускоряет метаболизм в течение трех последующих часов, что помогает худеть.

11.Льняное семя
Как и рыбий жир, льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают ускорить процесс сжигания жира, а также выступает в качестве антикатаболического агента, который поддерживает в организме силы во время сжигания жира.

12.Томаты
Томаты являются отличным жиросжигателем, поскольку снижают воспаление и выводят из организма воду для регуляции метаболизма.

13.Орехи
Орехи кешью содержат очень низкое количество жира и много железа, меди, которые участвуют в производстве энергии. Орехи содержат полезные жиры и снижают аппетит. Другие орехи, такие как миндаль, являются отличным источником белка, который помогает наращивать мышечную массу и поддерживать метаболизм.

14.Специи
Кайенский перец является очень острой специей. Он снижает уровень сахара в крови, вероятность избыточного уровня инсулина и отложения жира. Куркума является еще одной замечательной специей. Обычно встречается в индийских блюдах, это один из самых богатых источников антиоксиданта бета-каротина, который помогает защитить печень от повреждения свободными радикалами. Имбирь, перец и корица также помогают ускорить метаболизм.

15.Лебеда
Это зерно имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает нормализировать уровень сахара в крови. Также это богатый источник клетчатки и белка, что обеспечивает чувство насыщения.

16.Бананы
Крахмал, содержащийся в бананах, превращается в кишечнике в жирные кислоты, которые помогают избавиться от жировых отложений, поскольку помогают переваривать пищу.

17.Чечевица
Чечевица содержит клетчатку, которая, помимо всего прочего, помогает нормализировать уровень сахара в крови. Также это отличный источник железа, необходимого для ускорения метаболизма.

18.Брокколи
Содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство насыщения, а также сульфорафан, который является фитопитательным веществом.

Инф. eurolab.ua

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Обмен веществ в организме и кристаллурия

Почки — это фильтр нашего организма. Они помогают выводить все токсины и продукты жизнедеятельности, образующиеся во время пищеварения и очищения организма.
Подробнее »»

Названы новые причины развития болезни Паркинсона

Ученые использовали детальное клеточное и молекулярный подходы для сравнения здоровых и нездоровых альфа-синуклеинов
Подробнее »»

Как стать сексуально привлекательной 

Коуч, психотерапевт Владимир Лобанов раскрыл WomanHit.ru секреты притягательного женского поведения в различных ситуациях
Подробнее »»

В сферу медицины необходимо вложить сотни миллионов долларов, - Игорь Мазепа

Глава инвестиционной компании Concorde Capital Игорь Мазепа думает, что после выборов, стоит ожидать открытия публичного рынка для украинских компаний
Подробнее »»

Банановая кожура - универсальное средство для дома

Залечить раны, отбелить зубы, вылечить псориаз, почистить серебро и не только - все это можно сделать с помощью обычной кожуры от банана.
Подробнее »»

Читайте также:
19.06 - 06:09

Чем опасно похудение, рассказали специалисты

Снижение веса даже на пять процентов от общей массы тела утраивает шансы человека получить перелом
Подробнее »»

19.06 - 05:33

Учёные рассказали о вреде растворителей на мозг

Давно известно, что промышленные растворители вредны для здоровья. Джероин Дувс и Сэмюэль Кир из новозеландского Университета Мэсси провели исследование и выяснили, что недостаточно соблюдать меры предосторожности, ведь даже минимальное количество веществ
Подробнее »»

19.06 - 05:06

Легкие способы вернуть свое тело после беременности

Хотите вернуть свое «ДОбеременное» тело, но не знаете, с чего начать? Наши простые советы помогут вам быстро достичь поставленной цели.
Подробнее »»

19.06 - 04:38

Чем болеют работницы салонов красоты

Красивая прическа, идеальный маникюр, ухоженное лицо — женщины готовы тратить на свой внешний вид любые доступные средства и проводить в салонах огромное количество времени (а в последнее время и мужчины не отстают). Но оно того стоит: как говорится «резу
Подробнее »»

19.06 - 04:02

Специалисты нашли способ лечения рассеянного склероза

Одним из главных симптомов рассеянного склероза является пироптоз
Подробнее »»

18.06 - 23:37

Ученые рассказали, какая женская походка больше всего привлекает мужчин

Ученые из Великобритании рассказали, какая женская походка больше всего привлекает мужчин.
Подробнее »»

18.06 - 23:05

Почему глупо мазать себя солнцезащитным кремом

Неожиданные выводы ученых, о которых следует знать каждому в летний период!
Подробнее »»

18.06 - 22:33

Хуже рака и СПИДА: названа самая распространенная причина смерти

Эта болезнь обошла в статистике даже рак и туберкулез.
Подробнее »»

18.06 - 22:05

Подготовка к изменениям отношений после рождения ребенка

Рождение малыша сулит новым родителям не только круглосуточную заботу о ребенке, но и дополнительное давление на отношения с партнером.
Подробнее »»

18.06 - 21:25

Ученые: потеря веса делает кости более хрупкими

Несколько научных организаций обнаружили неожиданный вред от похудения.
Подробнее »»

18.06 - 21:01

Как развить связь между отцом и дочерью

Каждый отец, несомненно, слышал фразу «папина дочка».
Подробнее »»

18.06 - 20:30

6 интересных фактов о коже человека 

Кожа — самый крупный орган нашего организма. Она обеспечивает защиту и терморегуляцию.
Подробнее »»

18.06 - 20:07

В Украине легализируют однополое гражданское партнерство

Генеральный директор Директората по правам человека Владислав Власюк заявил, что введение в Украине гражданских партнерств сохранят в плане действий по реализации Национальной стратегии в области прав человека.
Подробнее »»

18.06 - 19:39

Врачи рассказали, чем опасны консервированные продукты

И дело не в высоком уровне соли или питательных особенностях. В консервах содержатся микроскопические частицы оксида цинка.
Подробнее »»

18.06 - 19:03

Обман зрения: как выбрать базу под макияж, скрывающую морщины

База под макияж - основа основ! Ты можешь даже сам тон не накладывать, но без основы, которая выровняет рельеф кожи, скроет мелкие недостатки на лице - никак не обойтись.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...