|
|||||||||
|
|
||||||||
18.08 - 18:48
10 вкусных продуктов для эффективного снижения веса| Питание
Большинство людей считают, что продукты, употребление которых предусмотрено диетами, не могут быть вкусными, сытными и нравятся исключительно вегетарианцам. Правда ли это? Конечно, больше всего клетчатки, которая способствует связыванию жировых молекул и выведению их из организма, находится в овощах и фруктах. Однако не всегда избавиться от лишних килограммов можно только с помощью не совсем вкусных, но очень полезных продуктов растительного происхождения. Среди них, как ни удивительно, встречаются продукты с содержанием жира. Просто он не отлаживается в организме, а перерабатывается им в энергию, помогая ускорению обмена веществ. Вот список продуктов, с которыми диета не станет для вас обременительной, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Груши. В этих фруктах содержится столько же калорий, сколько и в овсянке. Однако при этом груши твердых сортов более эффективны в борьбе с лишним весом. В грушах присутствует такое вещество, как арбутин, оно активизирует все обменные процессы, происходящие в жировых клетках организма. Помидоры. Томаты способствуют выработке гормона холецистокина в организме, который вызывает чувство насыщения, подавляя аппетит. Также, в помидорах содержится инулин, снижающий чувство голода. Сыр. Этот продукт производится из цельного молока, в котором находятся жирные кислоты, оказывающие позитивное воздействие на обмен веществ. Ежедневная порция сыра в количестве 50-граммов снижает риск увеличения веса в будущем. В частности, полезны твердые сыры. Черная фасоль. Такая фасоль содержит в себе два типа клетчатки, белков и углеводов особого вида, которому не свойственно растворяться во время пищеварения в тонком кишечнике. Благодаря этому он действует в качестве дополнительной порции клетчатки, понижая сахар в крови и вероятность набрать лишние килограммы. Чеснок. Диетологи рекомендуют обманывать аппетит, приправляя еду чесноком – снижение веса таким способом примерно в 7 раз эффективнее, чем употребление пищи без всяких специй. Стимулируя работу нервной системы, чеснок активизирует гормон адреналин, который воздействует на метаболизм и помогает сжигать лишние калории. Куриные яйца. Учеными доказано: несмотря на одинаковое количество калорий, потребляемых на завтрак, тот худеет в два раза эффективнее, кто съедает на завтрак яйцо. Цветная капуста. Чтобы похудеть, употреблять цветную капусту можно не только в сыром виде и в различных салатах, но и в запеченном и в жареном виде. Кстати, в первых блюдах сваренная и растертая капуста заменяет сметану. Кофе. В кофейных бобах содержится хлорогеновая кислота, которая препятствует появлению нечувствительности к инсулину, который не позволяет сахару превращаться в жировые отложения. Оливковое масло. Полиненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в масле, вызывают чувство насыщения, контролируя аппетит, а употребление 3-х столовых ложек оливкового масла ежедневно ускоряет метаболизм. Творог. Учеными установлено, что если треть ежедневно потребляемых калорий это белки, чувство голода будет значительно ниже, а эффективность борьбы с лишним весом выше, чем при соблюдении более калорийной диеты. Так, в 100 граммах творога содержится примерно 15 граммов белка, но при этом не более 80 калорий. Инф. globalscience.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. |
|||||||||
|