|
|||||||||
|
|
||||||||
06.08 - 15:28
Кефирный разгрузочный день: советы| Питание
Кефирный разгрузочный день достаточно эффективен как для похудения, так и для очищения всего организма. Так же, как и кефирная диета, разгрузочный день на кефире способствует нормализации давления, работы желудочно-кишечного тракты и сердечно-сосудистой системы, является профилактикой возникновения онкологических болезней и атеросклероза. Систематическое проведение кефирных разгрузочных дней окажет полезное воздействие на весь организм. Разгрузочный день на кефире проводится примерно раз в неделю. Кефир в этот день является основным (или даже единственным) продуктом питания. Преимуществом кефирного разгрузочного дня является то, что вы имеете право выбирать, с какими продуктами сочетать кефир, в зависимости от личных предпочтений. Любительницам фруктов подойдут кефирно-овощные варианты разгрузочных дней, приверженцам мясных блюд – кефирно-белковая «разгрузка», есть варианты и для сладкоежек – например, кефирно-шоколадный разгрузочный день. Таким образом, разнообразие схем разгрузочных дней на кефире поможет подобрать наиболее оптимальный вариант и провести его не только с пользой для здоровья, но и с максимальным удовольствием. Разгрузочный день на кефире «Чистый» вариант разгрузочного дня на кефире таков: в течение дня с интервалом в 2-3 часа нужно выпить 6-7 стаканов кефира (любого, можно сочетать несколько видов кефира, например, фруктовый и бифидокефир, а можно ограничиться одним видом). Если будет хотеться пить, можно также употреблять минеральную воду без газов – здесь ограничений нет. Чисто кефирный разгрузочный день улучшит работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени, наладит кровообращение. Такой вариант кефирного разгрузочного дня рекомендуют проводить не чаще одного раза в 2 недели. Творожно-кефирный разгрузочный день Для его проведения вам необходим литр кефира (1% жирности или бифидокефира) и 300 г обезжиренного творога. Существует несколько вариантов творожно-кефирного разгрузочного дня. Творожно-кефирный разгрузочный день с медом и ягодами Завтрак. Съесть 2-3 столовых ложки творога, смешанных с чайной ложкой меда. Выпить стакан кефира. Творожно-кефирный разгрузочный день с травяным настоем и отваром шиповника Завтрак. Выпить стакан отвара шиповника. Съесть 2-3 столовых ложки творога, в который можно добавить мед или ягоды. Творожно-кефирный разгрузочный день со сметаной и отваром шиповника Завтрак. Чашка кофе Творожно-кефирный разгрузочный день способствует лучшей работе печени и почек, хорош при гипертонии и атеросклерозе. Огуречно-кефирный разгрузочный день Для проведения такого разгрузочного дня вам понадобится литр кефира и килограмм свежих огурцов. Огурцы разделите на 5 одинаковых частей. Завтрак. Съесть салат из огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом (без соли). Выпить стакан кефира. Огуречно-кефирный разгрузочный день окажет благотворное влияние на работу почек, печени, желчных путей и, конечно, поможет сбросить несколько лишних килограммов. Овсяно-кефирный разгрузочный день О пользе овсянки знает каждый, а в сочетании с кефиром этот продукт и вовсе окажет максимально полезное воздействие на организм. Проведя овсяно-кефирный разгрузочный день, вы наладите работу кишечника и улучшите цвет кожи лица. Этот разгрузочный день требует определенной предварительной подготовки. С вечера вам нужно замочить в холодной кипяченой воде несколько ложек овсяных хлопьев. Кефирный разгрузочный день с соком Кроме похудательной цели, этот разгрузочный день полезен людям, страдающим мочекаменной болезнью. Для его проведения вам нужен литр кефира и литр сока с мякотью. Чередуйте употребление стакана сока со стаканом кефира каждые 3 часа (начинать день нужно с сока, а закончить кефиром). Кефирно-калиевый разгрузочный день Такой разгрузочный день полезен при запорах, отеках, повышенном давлении и, конечно, избыточном весе. Для его проведения нужны сухофрукты: изюм, курага, чернослив, сухие яблоки – и литр кефира. Сухофрукты предварительно (на ночь) размочить в холодной кипяченой воде, а с утра разделить их на 5 равных порций. В течение дня с интервалом в 2-3 часа употреблять порцию сухофруктов и стакан кефира. На ночь выпить стакан кефира. Кефирно-фруктовый разгрузочный день Отличный вариант для летнего периода. 1-2 кг любых фруктов и ягод (кроме бананов и винограда, также обязательны яблоки) и литр кефира – вот что нужно для проведения этого разгрузочного дня. Завтрак. Фрукты и стакан кефира. Кефирный разгрузочный день с арбузом Еще один способ хорошенько «почистить» организм, который, правда, имеет только один минус – ограниченный период использования (август-сентябрь). В течение дня через каждые 2-3 часа нужно чередовать употребление арбуза (разделить на 3 равных части) и кефира (по стакану). Начать день с порции арбуза, закончить – стаканом кефира. Кефирный разгрузочный день с овощами и фруктами Запаситесь следующими продуктами: яблоками, помидорами, огурцами, морковью, капустой, брынзой и, конечно, кефиром. В течение дня следуйте такому меню: Завтрак. Съесть морковный салат, заправленный растительным маслом, выпить стакан кефира. Кефирно-картофельный разгрузочный день Купить литр кефира и запечь в духовке 5 картофелин. Завтрак. Съесть одну картофелину и выпить стакан кефира. Кефирно-шоколадный разгрузочный день Любительницы сладкого порадуются такому варианту разгрузочного дня. Все, что вам нужно для этой мини-диеты: литр кефира и плитка шоколада (100 г). Завтрак. Чашка кофе или какао без сахара. Кефирно-рыбный разгрузочный день Для его проведения нужно 0,5-1 кг рыбы, которую нужно отварить. Кефирно-белковый разгрузочный день Если вы – любительница плотно покушать и не находите в себе сил для жестких диет и разгрузочных дней, вам идеально подойдет этот вариант, довольно сытный и имеющий относительно разнообразное меню. Завтрак. Стакан кефира. Разгрузочный день на кефире поможет стать стройнее, почувствовать себя в форме, оздоровить весь организм. Худейте с удовольствием! Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|