Диета гимнасток для стройности и здоровья

Почему один из самых популярных видов спорта – это художественная гимнастика? Одна из причин того – потрясающая гибкость, изящность и женственность гимнасток. Ведь эти спортсменки не только с легкостью и уверенностью проделывают вызывающие восхищение акробатические элементы, но и просто фантастически выглядят – всегда!

Возможно, далеко не каждой женщине под силу сделать высокий «мостик» или «колесо». Но выглядеть не хуже гимнасток может каждая, мы уверены! И потому мы решили раскрыть для своих читательниц один из секретов этих божественно стройных девушек.

Итак – специальная диета гимнасток!

Чтобы все, что вы едите уходило в энергию и мышцы, питание должно быть сбалансировано и наполнено витаминами и минералами, особенно кальцием - для прочности костей.

Основные правила диеты гимнасток:

• в день без тренировок три приема пищи, при добавлении одной тренировки можете поесть еще один раз;

• одна порция не должна быть больше чем 250 граммов (включая питье и супы);

• последний раз можно поесть не позднее, чем за два часа до того, как ляжете спать;

• обязательны еженедельные один или два разгрузочных дня, в это время нельзя заниматься спортом;

• под запретом сладости и сдоба;

• все фруктовые соки нужно заменить на овощные - капустный, тыквенный, морковный, томатный, сельдереевый…

• в день нужно есть не менее 600 граммов овощей, преимущественно это должна быть капуста;

• утром ешьте углеводы, белки делите между обедом и ужином;

• ешьте только натуральную и здоровую пищу – никаких красителей, консервантов и прочей химии;

• если очень хочется сладкого, то иногда можно съесть ломтик горького шоколада или кусочек натурального мармелада – но только на завтрак!

• каждый день необходимо есть обезжиренный творог, сыр с минимальным содержанием жира (белый сыр – адыгейский, брынза, домашний…) и кисломолочные продукты;

• выбирая овощи, отдавайте предпочтение кабачкам, баклажанам, болгарскому перцу, огурцам, луку зеленому и репчатому, помидорам, редиске, капусте, моркови, свекле и всевозможной зелени;

• из фруктов можно есть яблоки, сливы, гранаты, лимоны, виноград, апельсины, абрикосы, черешню и любые ягоды;

• не забывайте про рыбу, птицу и мясо – но только вареные, тушеные или запеченные в духовке в собственном соку;

• вы можете пить чистую воду без газа, соки овощные или из несладких фруктов, морсы с медом, отвар шиповника, напиток из теплой воды с лимоном и медом.

Разгрузочные дни гимнасток

Эта система рассчитана на два дня, за которые можно сбросить порядка трех килограммов.

Первый день: пейте коктейль из помидоров и зелени. Помидоры нужно сперва обдать кипятком, чтобы снять кожицу, далее все смешать в блендере в однородную массу Между приемами коктейля можно пить только воду.

Второй день: можно есть только черешню, а пить воду или зеленый чай без добавления чего-либо еще.

Внимание! Такое питание противопоказано при беременности и кормлении грудью, а также если у вас есть проблемы со здоровьем или пищеварением.

Инф. askwoman.ru