|
|||||||||
|
|
||||||||
17.07 - 17:08
Диета для естественной красоты| Питание
То, что мы едим, оказывает сильное воздействие на наш внешний вид, а также физическое состояние организма. В идеальном рационе должны содержаться все питательные вещества, необходимые для здоровья и красоты тела. И не забывайте о питании для мозга! Ниже вы найдете краткое описание питательных веществ, которые имеют большое значение для поддержания красоты, а также их основные источники. Витамин А / бета-каротин Витамин А необходим для здоровья волос и глаз, важен для предотвращения и устранения кожных заболеваний. Витамин А препятствует сухости кожи, появлению перхоти и образованию морщин. Он нужен для правильного кровообращения, что придает коже сияние. Недостаток витамина А может привести к высыпаниям или появлению сухой, грубой и морщинистой кожи, тусклых и сухих волос или даже перхоти, ломких и слоящихся ногтей, прыщей или акне и визуальной усталости. Натуральные источники витамина А: Жир печени трески. Молочные продукты. Яйца. Морковь. Витамины группы В Прием витаминов B обеспечивает чистоту и гладкость кожи, молодой внешний вид, а также предотвращает появление седины. Они необходимы для здоровья кожи, волос и глаз. Исследования показывают, что 40 % больных дерматитом испытывают недостаток именно этих витаминов. Витамины группы В также предотвращают стресс, которые оказывает отрицательное воздействие на внешний вид человека. Недостаток витаминов группы B может привести: к появлению жирных волос, перхоти, сухости кожи, шелушению губ, возникновению красноты и раздражения, воспаленных трещинок в уголках рта и носа, плохому росту волос, седине. Натуральные источники витаминов группы В: Блюда из цельнозерновых круп, пшеница, бобовые, орехи, зеленые листовые овощи, патока, мясо, печень, пивные дрожжи. Витамин C Витамин C, в соединении с белком, необходим для производства коллагена - клея, который «скрепляет» нас и нашу кожу и предотвращает ее провисание и появление морщин. Он регулирует работу сальных желез и, таким образом, препятствует высыханию кожи, «мешает» возникновению морщин и «паутинок», спутыванию и ломкости волос. Витамин C необходим для здоровья волос, глаз и зубов, сопротивления инфекциям, заживления ран и укрепления тканей кожного покрова. Натуральные источники витамина C: Зеленые овощи, брокколи, капуста, зеленый перец, зелень, помидоры. Витамин D Витамин D необходим для здоровых зубов, костей и ногтей, а также для усвоения кальция и фосфора. Он обеспечивает здоровое состояние глаз, кожи и зубов. Недостаток витамина D может привести к разрушению зубов. Натуральные источники витамина D: Солнечные лучи, молоко, говяжья печень, лосось, тунец, сливочное масло, пророщенные семена. Синтетический витамин D производится из жира печени рыб. Витамин Е Витамин Е помогает формированию мышц и тканей, предотвращает появление морщин и преждевременное старение кожи, ее сухость и тусклость, возникновение пигментных пятен, выпадение волос и перхоть. Витамин Е улучшает кровообращение и заживление ран. Согласно проведенным исследованиям большие дозы этого витамина удваивают воспроизводство здоровых клеток, замедляющих процесс старения, и предотвращают преждевременное появление морщин. Внимание: Если у вас диабет, высокое кровяное давление или сверхактивная щитовидная железа, проконсультируйтесь с врачом по поводу дополнительного приема витамина Е. Инф. bagirastyle.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|