|
|||||||||
|
|
||||||||
17.07 - 14:28
Что такое здоровая пища| Питание
Для нормальной жизнедеятельности нашему организму необходима энергия, материалы для «строительства» и регенерации клеток и последнее, но не менее значительное – микроэлементы, которые жизненно важны для процесса метаболизма. Если мы хотим, чтобы наше тело функционировало нормально, нужно знать, как удовлетворить его пищевые потребности, что уже давно известно диетологам. Основы понятия «здоровая пища»: Количество энергии, или калории, которые мы потребляем, должно соответствовать тому, что мы расходуем. Нужно поддерживать вес, близкий к идеальному. Наш ежедневный рацион должен быть разнообразным, чтобы не прерывать процесс метаболизма. Принимать пищу надо в одно и то же время через равные промежутки в течение всего дня. Организм должен потреблять все необходимые ему витамины, жирные кислоты и аминокислоты. В употребляемых продуктах не должно содержаться вредных веществ, таких как никотин и алкоголь, а также, по возможности, нежелательных химических веществ. В общем, если мы хотим не просто жить, но и обеспечить наилучшие условия для всего организма в целом, нам следует быть разборчивыми в еде. Пища должна улучшать наш внешний вид! А красивая внешность – это не только идеальный вес, но и безупречная кожа, блестящие пышные волосы, ухоженные ногти и не в последнюю очередь живость и энергия, которые делают нас привлекательными. Возможности изменить нашу внешность ограничены: мы в некоторой степени можем защитить нашу кожу и волосы, а также с помощью нехитрых уловок улучшить лицо и фигуру. Но кожа, волосы и ногти получают питательные вещества из пищи, которую мы потребляем. Не секрет, что потребность в некоторых веществах прежде всего влияет на кожу, ногти и волосы: их жалкое состояние свидетельствует о нашем неправильном питании. А какое питание правильное? Люди, которые слишком привередливы в своих пищевых пристрастиях, должны каждый час разрешать сложную проблему: им нужен кальций для предотвращения остеопороза, витамин Е для здоровой кожи, витамин В для нервов, витамин C для укрепления соединительные ткани и т.д. А кроме того, нужно соблюдать правильную дозировку. К счастью, есть несколько простых правил, которые помогут вам сделать правильный выбор: Старайтесь не есть таких жирных продуктов, как сосиски, мясо, пирожные, шоколад. Из жиров подойдет хорошо очищенное растительное масло. Ешьте достаточно овощей и фруктов, лучше в сыром виде, потому что в необработанных продуктах содержится больше витаминов и минералов. Отдавайте предпочтение хлебу, макаронным изделиям грубого помола и рису-сырцу. Больше пейте (до 2 литров минеральной воды в день). Каждый должен выпивать по 0,25 л целого молока или других молочных продуктов ежедневно. Не увлекайтесь животными белками. Рыбы, обезжиренного сыра и мяса в умеренных количествах будет достаточно. Употребление слишком большого количества мяса станет дополнительной нагрузкой для ваших почек. Ограничьте потребление сахара, белой муки, конфет, алкоголя и сладких напитков: кроме лишних калорий в них ничего нет. И еще одно: научитесь слушать свое тело и чувствовать, что для него хорошо, а что плохо. Каждый человек сам выбирает себе еду. Используйте свой шанс! Инф. bagirastyle.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. |
|||||||||
|