Как провести классический яблочный разгрузочный день

Разгрузочный день на яблоках, равно как и его разновидности – традиционный вариант постпраздничного разгрузочного дня. Чувствуете, что съели немного лишнего? Устройте себе яблочный разгрузочный день! Он способен освободить организм от излишка калорий, потребленных накануне, очистить его от шлаков и сбросить до полкилограмма лишнего веса.

Почему яблоки?

Прежде всего, яблоки – низкокалорийный продукт, который может привести к быстрому насыщению, не перегружая организм лишними калориями. В яблоках содержится много витаминов (А, С, Е, В1, В2, В6, РР) и минеральных веществ (калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний). Флавониды и полифенолы, содержащиеся в яблоках, препятствуют раннему старению организма – именно поэтому яблочный разгрузочный день имеет еще и косметологический эффект, очищая и омолаживая кожу.

Классический яблочный разгрузочный день

В этот день ничего, кроме яблок и воды, в пищу не употребляется. Для проведения яблочного разгрузочного дня необходимо 1,5-2 килограмма яблок и 2 литра воды (зеленого чая без сахара).

Вечером перед разгрузочным днем следует принять эффективное слабительное. Треть яблок запекается: именно печеные яблоки в значительно большем количестве, чем «сырые» плоды, содержат пектин – вещество, являющееся сильным адсорбентом, выводящим из организма шлаки. Все яблоки делятся на 5-6 равных порций, которые употребляются в течение дня.

Также не стоит забывать пить жидкость – запивать каждый прием яблоком стаканом воды. При желании в конце яблочного разгрузочного дня можно еще раз принять слабительное – но острой необходимости в этом, как правило, нет.

Вариации на тему яблочного разгрузочного дня

Кроме традиционной схемы, разгрузочный день на яблоках имеет также несколько вариаций.

Яблочно-медовый разгрузочный день: 1,5 кг яблок, 3 ч.л. меда, 2 л воды. Мед употребить в пищу за три раза: на завтрак, обед и ужин.

Яблочно-кефирный разгрузочный день: 1,5 кг яблок, 1 л кефира, 1,5 л воды. Схема та же, что и в традиционном варианте, только яблоки попеременно запивать то водой, то кефиром. Этот вариант яблочного разгрузочного дня часто рекомендуют как средство от токсикоза во время беременности.

Какие яблоки выбрать?

Пожалуй, в этом вопросе нужно отталкиваться от ваших личных предпочтений. Однако помните, что кислые яблоки имеют свойство возбуждать аппетит – так что вы рискуете сдаться и уступить чувству голода, затеяв разгрузочный день на кислых яблоках. Также кислые яблоки противопоказаны при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в особенности гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и 12-перстной кишки, дискинезии желчевыводящих путей.

Польза яблочных разгрузочных дней

Яблочный разгрузочный день считается одним из наиболее эффективных и полезных для организма, именно его чаще всего рекомендуют диетологи для борьбы с лишним весом и очищения организма.

Яблочный разгрузочный день является хорошим очистительным мероприятием для организма, поможет компенсировать излишки калорий, полученные накануне, даст возможность сжечь около 200 г жира, нормализует обменные процессы в организме, наладит работу желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на яблоках хорош для профилактики атеросклероза, лечения гипертонии, устранения проблем, связанных с работой кишечника.
Разгрузочный день на яблоках рекомендуется проводить 4-6 раз в месяц.

Яблочный разгрузочный день – это вкусно и полезно!

Инф. timelady.ru