|
|||||||||
|
|
||||||||
12.07 - 18:08
Разгрузочные дни для похудения| Питание
Разгрузочные дни – этот термин знаком, пожалуй, каждой женщине, имеющей проблемы с лишним весом. Впрочем, избыток массы тела – не единственный показатель к проведению разгрузочных дней. Подобный «отдых» организма будет полезен практически любой представительнице прекрасного пола, желающей чувствовать себя лучше, выглядеть привлекательней и моложе. Разгрузочные дни для похудения привлекают многих женщин тем, что они не требуют большого количества силы воли и ограничения себя в еде в течение длительного периода времени, как это характерно для похудательных диет. Вытерпеть один разгрузочный день в неделю под силу каждой. К тому же, в отличие от многих диет, разгрузочные дни не оказывают негативного воздействия на здоровье. Еще один плюс разгрузочных дней – их многообразие, позволяющее выбрать тот вариант, который идеально подойдет той или иной женщине. Польза разгрузочных дней станет ощутимой в том случае, если следовать определенным рекомендациям врачей-диетологов. Вот они: - разгрузочные дни проводятся регулярно 1-2 раза в неделю с целью похудения и 1-2 раза в месяц – с целью профилактики набора лишнего веса, общей очистки организма; - разгрузочные дни эффективнее выбрать одни и те же на каждую неделю, например, вторник и пятницу или среду и субботу – тогда организм со временем привыкнет к такому режиму и ему легче будет перестраиваться в «режим голодания»;
- накануне разгрузочного дня нужно подготовить организм: не есть после 6 часов вечера, принять успокоительную ванну и лечь спать пораньше; - с утра разгрузочного дня нужно натощак принять столовую ложку растительного масла, а в течение дня выпить стакан отвара шиповника – это снизит риск застоя желчи в печени; - в течение разгрузочного дня нужно пить много жидкости – не менее 2,5 литров за день – при этом нужно отдать предпочтение минеральной воде без газов, способствующей более быстрому сжиганию жиров; - разгрузочные дни для похудения – не время для тяжелой физической работы, подобной нагрузки организм не вынесет. Впрочем, лежать на диване и смотреть в потолок тоже не стоит – время будет тянуться мучительно долго, а у вас то и дело станут возникать мысли о жареной картошке с отбивной. Займитесь чем-то увлекательным, но не требующим больших физических затрат: вспомните о любимом хобби, например; - запланированный объем пищи разделите на 6-8 приемов; - если чувство голода неотступно следует за вами – выпейте стакан кефира 0% жирности, если терпеть голод станет вовсе невмоготу – не занимайтесь самоистязанием и прекратите «разгрузку»; - заканчивать разгрузочный день многие рекомендуют в сауне – таким образом, очистка организма и борьба с лишними килограммами будет более полноценной; - следующий после разгрузочного день – не лучший повод для визита в Макдональдс или приема гостей с приготовлением различных яств. Дайте организму время перестроиться, не торопясь выйти из состояния голодания. Разгрузочные дни для похудения противопоказаны при беременности (хотя в отдельных случаях по показаниям врача их даже рекомендуют будущим мамам) и кормлении грудью, любых текущих заболеваниях (а также в период восстановления после них), хронических болезнях. В любом случае, если у вас имеются какие-то сомнения насчет разгрузочных дней – не поленитесь посоветоваться на этот счет с врачом. Польза разгрузочных дней несомненна. Разгрузочные дни эффективнее, чем диеты, ведь они помогут не только похудеть, но и поддерживать нормальный вес за счет ускорения обмена веществ. Также разгрузочные дни нормализуют кислотно-щелочной баланс ЖКТ, благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, очищают организм от накопившихся шлаков, улучшают кровообращение головного мозга, стимулируя умственную активность. Регулярное проведение разгрузочных дней избавит вас от лишних килограммов, вы почувствуете легкость в теле и ясность в голове, станете жизнерадостной и обаятельной. Сбросьте с себя груз лишнего веса и лишних мыслей – устройте своему организму разгрузочный день! Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. |
|||||||||
|