|
|||||||||
|
|
||||||||
11.07 - 21:28
Какой принцип действия низкокалорийной диеты| Питание
Принцип действия низкокалорийной диеты Он основывается на снижении калорийности употребляемой пищи примерно на 20-30% преимущественно за счет животных и растительных жиров и отчасти углеводов (сахар, хлеб, сладкое и мучное). Также сокращается потребление соли, специй, алкоголя. Употребление белковой пищи при этом, наоборот, несколько увеличивается. Это позволяет избежать чувства голода и поддержать расход энергии на должном уровне. Питаться при низкокалорийной диете нужно по 5-6 раз за день, порции должны быть небольшими. В день нужно потреблять не больше 1500 калорий, для людей, ведущий активную физическую деятельность – не больше 1800 калорий. В рецептах низкокалорийной диеты преобладают овощи и фрукты, богатые витаминами, минеральными веществами и клетчаткой. В результате этой диеты, длящейся неделю, вы потеряете около 3-4 килограммов лишнего веса. Впрочем, это не единственный ее достаток. Низкокалорийная диета достаточно эффективна не только для похудения. Она способствует продлению жизни, так как ограничение в потреблении калорий приводит к замедлению обменных процессов в организме и, соответственно, торможении процессов старения в нем. Что включает в себя меню низкокалорийной диеты? В меню низкокалорийной диеты должны входить: - хлеб из пшеничной или ржаной муки грубого помола, можно с отрубями – 120-150 г в день; Запрещенные продукты в меню низкокалорийной диеты Ряд продуктов запрещен в меню этой диеты: - молочные супы; Ориентировочное меню низкокалорийной диеты на неделю Первый завтрак. Нежирный творог – 100 г, тушеная капуста – 200 г, несладкий чай. Еще одно меню низкокалорийной диеты на неделю Первый завтрак. Чашка несладкого чая или кофе. Благодаря тому, что список разрешенных продуктов довольно обширен, рецепты низкокалорийной диеты могут быть довольно разнообразными. Из предложенного списка продуктов можно приготовить различные супы, закуски, салаты, мясные блюда, не ощущая при этом чувства голода и особых ограничений в рационе. Не забывайте о том, что перед использованием любой диеты, в том числе низкокалорийной, обязательна консультация врача. Худейте с умом, худейте без ограничений, худейте и продолжайте питаться вкусно – ведь все это возможно с низкокалорийной диетой! Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for water |
|||||||||
|