Ученые назвали продукты, способные улучшить качество сна

Американские ученые установили, что рацион человека и качество его сна связаны напрямую. Если организму не хватает селена и кальция, то человек страдает бессонницей и другими нарушениями сна на 17−20% чаще.

Доктор Майкл Гранднер из Университета Пенсильвании назвал рецепт, который поможет справиться с проблемами со сном: это сочетание бразильских орехов, богатых селеном и калием, с молоком, богатым кальцием. В ходе эксперимента было установлено, что при удваивании порции калия человек на 30% реже испытывает сонливость в течение дня. Однако качество сна ухудшается, если человек злоупотребляет солью, сливочным маслом, сыром и жидкостями.

Майкл Гранднер предупреждает, что бразильские орехи с молоком нельзя назвать панацеей в борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна, так как при наличии проблем всегда нужно искать первопричину.

Инф. medicus.ru