|
|||||||||
|
|
||||||||
24.06 - 23:32
Как сбросить вес с помощью низкокалорийной диеты| Питание
Многие ищут способы избавиться от лишнего веса. Одним из таких методов является низкокалорийная диета. Если вы – один из тех людей, которые хотят сбросить ненужные килограммы, то стоит сесть на диету с определенным количеством калорий. Вероятнее всего, такой рацион будет состоять из гораздо меньшего количества калорий, к которому вы привыкли, однако существуют некоторые приемы для уменьшения чувства голода. Когда вы только начнете снижать количество калорий в своем рационе, то можете почувствовать себя еще более голодными. Просто ваш организм по привычке хочет получить и те калории, которых ему недостает. Чтобы справиться с такой ситуацией, замените крупы с крахмалом на цельнозерновые. Таким образом, вы будете продолжать есть ту пищу, которая вам нравится, и при этом наедаться меньшим количеством калорий. Еще один способ бороться с чувством голода состоит в том, чтобы употреблять небольшие порции каждые несколько часов, причем так можно делать, практикуя любой способ снижения веса. Вы едите каждые два-три часа или приблизительно шесть раз в день. Можно подумать, как же это – есть шесть раз? Возьмите за основу три главных приема пищи – завтрак, обед и ужин, а затем добавьте между ними еще три легких перекуса. Это может быть, например, небольшой фруктовый салат, кружка йогурта с орешками или даже маленькая порция овощного салата из моркови, сельдерея и помидоров черри. Не пугайтесь, когда слышите термин «низкокалорийный». Чтобы эффективно сбросить вес, вам нужно сжигать больше калорий, чем потребляете. Кроме того, удостоверьтесь, что организм продолжает получать необходимое количество витаминов и питательных веществ. Также научитесь читать этикетки на продуктах, и вы узнаете, что кусок белого хлеба содержит больше калорий, чем кусок хлеба из муки цельносмолотого зерна. Еще один способ снизить количество калорий – употреблять вместо традиционной пищи органическую. Еще из рациона следует исключить сладкие напитки, некоторые соки, колу, а также другие виды газировки, которые чрезвычайно калорийны. После того, как вам удалось снизить количество калорий в своем рационе, постарайтесь совсем их исключить и отныне пейте только воду, а также некоторые натуральные соки. Если у вас есть время, можете готовить их сами. Имейте в виду, что низкокалорийная диета подразумевает уменьшение размера порций, что позволяет терять вес естественным способом и контролировать состояние вашего здоровья. Это не означает, что придется заставлять себя есть невкусную или «скучную» пищу. Можно по-прежнему получать удовольствие от еды, но употреблять ее в небольших количествах. Инф. bagirastyle.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. |
|||||||||
|