|
|||||||||
|
|
||||||||
23.06 - 22:09
Исключение сладких и жирных продуктов не всегда помогает похудеть| Питание
Многочисленные диеты рекомендуют исключать из рациона те или иные продукты, чтобы избавиться от злополучных килограммов, но ученые из Университета Пенсильвании обнаружили, что такой подход не работает с подавляющим большинством диет, и в результате вес возвращается обратно.
По словам специалистов, секрет долгосрочного похудения заключается вовсе не в урезании сладких и жирных продуктов, а в их разумном потреблении, передает Kedem. Проведенный опрос показал, что примерно у 65% людей, которые пытаются похудеть, вес возвращается обратно в течение 3 лет, и только у 5% получается удержать вес на нужном уровне. 86% худеющих, которые потеряли достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье, продолжили употреблять шоколад, чипсы и другие углеводы. При этом 86% заявили, что они ели шоколад, по крайней мере, один раз в неделю и продолжали худеть, а треть людей употребляли его преобладающее количество дней. Люди, которые не исключают полностью определенные продукты питания, а лишь уменьшают их употребление, не только смогут похудеть, но и удержат вес в долгосрочной перспективе, говорят диетологи.
Почти каждая диета имеет "черный список" продуктов, которые непременно нужно исключить из рациона, если вы хотите сбросить вес. Тем не менее, люди, следящие за своим весом, по-прежнему могут есть свои любимые продукты, ограничивая их количество. По словам специалистов, не нужно делить продукты на "хорошие" и "плохие", так как потеря веса зависит от того, сколько вы едите и как часто вы едите.
При этом отказ от любимых продуктов приводит к психологически отрицательным эмоциям, поэтому у многих людей потеря веса ассоциируется с плохим настроением, постоянным голодом и раздражительностью.
Расслабленный подход к похудению, иногда позволяющий небольшие поблажки и маленькие удовольствия, поможет выработать позитивное отношение к диете и сделает ее более эффективной в долгосрочном плане, говорят специалисты. Инф. rosbalt.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|