|
|||||||||
|
|
||||||||
19.06 - 20:48
Полезная диета: как ее выбрать| Питание
Правильное питание никак нельзя сравнить с диетой. Потому что это в принципе разные понятия по своей сути. Подавляющее количество диет предполагают почти что голодное существование. Могут ли диеты принести пользу нашему организму или они причиняют скорее вред? Постараемся ответить на этот вопрос, рассматривая все его аспекты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Диеты появляются как грибы после дождя. Все они обещают чудо-результат, если вы попробуете придерживаться ее. А так ли все на самом деле? Начнем с того, что не все люди будут терять вес в одинаковых количествах. Это зависит от множества факторов. Другое дело в том, что рекламируются и нахваливаются всегда плюсы, а о недостатках и противопоказаниях диет стараются умалчивать. Подобная частичная информированность может привести в дальнейшем к весьма плачевным последствиям. А все потому что пользы для вашего организма данной диеты было меньше, чем вреда. Многие люди совершенно не склонны разбираться в причинах появления у них лишнего веса. Ответ как правило один – много ем на ночь и вообще жирного, сладкого. Этого достаточно, чтобы самостоятельно начать «лечить» себя от избыточного веса диетами. Причем выбирают их совершенно без разбору, по принципу «сейчас ЭТА диета модная, помогла похудеть подруге» и другие. Заметим, что выбирая по подобному принципу диету для себя, вы совершенно не учитываете индивидуальные особенности вашего организма, состояние вашего здоровья, количество лишнего веса и другие очень важные факторы. Главное, чем руководствуются – это быстрота действия и количество килограммов, которые будут сброшены. А между тем полезная диета должна отвечать некоторым критериям. И если они не выполняются, то, скорее всего данная диета вам не подходит и принесет вред. 1.Диета не должна быть очень строгой. Помните, что соблюдая строгую диету, когда нельзя съесть даже лишней ложки каши, приведет к истощению вашего организма из-за нехватки многих полезных веществ. Подобные диеты дают очень кратковременный результат. Организм, попадая в стрессовое состояние, начинает перестраиваться и когда вы вернетесь к привычному питанию, начнет с тройным усилием запасать питательные вещества, откладывая их в виде подкожного жира «на черный день». А вдруг вы опять начнете морить себя голодом – надо же подготовиться! 2.Диета должна быть гибкой. Вам предлагается меню с определенным перечнем блюд и их количеством. Одно дело, когда диета длится пару дней, а если это несколько недель? Диета должна давать возможность выбора между несколькими блюдами, возможен вариант замены продуктов. То же касается и времени приемов пищи. Есть такие, в которых отступать от указанного времени завтрака или полдника нельзя ни в какую. А между тем, все люди работают, у каждого свой график и стиль жизни. Так что хорошая диета должна быть рассчитана таким образом, чтобы время приема пищи можно было регулировать в зависимости от ситуации.
Диета может считаться полезной, если вы встретите в ней взаимозаменяемые продукты. Нельзя цитрусовые соки – разрешается заменить их другим видом сока и подобное.
Вот и диета должна предусматривать некоторые послабления, дабы вы могли успокоить свой желудок и мозг. Это может быть увеличение порций в какой-то из дней диеты или вкусный десерт, который не содержит много калорий. 5.Постоянство продуктов. Об этом мы уже упоминали выше. Здесь подчеркнем другую сторону медали. Иногда в постоянный и неизменный список продуктов попадают довольно дорогостоящие их виды. Постоянное их приобретение да еще на протяжении длительного времени чревато пагубным влиянием на состояние вашего бюджета. Вряд ли ссоры из-за высокой стоимости какого-то фрукта или сорта рыбы окажут вам моральную поддержку. Обращайте внимание на то, чтобы диета предоставляла возможность выбора.
Диета принесет пользу в том случае, если в ней будут присутствовать все вещества. Пусть количество некоторых из них (в основном это углеводы и жиры) будет уменьшено, но присутствовать в еде они должны все равно.
Рассмотрим некоторые популярные диеты с точки зрения их пользы и наносимого вреда. Голливудская диета Потеряете вы за недельный курс около 5 кг. Это уже очень плохо с точки зрения влияния на состояние здоровья. А главное – стоит вам прекратить сию диету, как килограммы снова вернутся к вам, да еще в избыточном количестве. Если будете сидеть на такой диете больше двух раз в год, то можете заработать себе нарушение обмена веществ, повышенную свертываемость крови и образование тромбов. Польская диета Яна Квасневского Диета сулит нормализацию веса и прилив энергии за счет такого вот питания. И тому есть подтверждения. Свыше 2 млн. человек только в Польше соблюдают эту диету и получают обещанные результаты. Между тем подобный способ питания, когда резко ограничиваются углеводы, а жиры и белки потребляются в избытке, крайне вреден для организма. Заменители углеводов начинают синтезироваться из жиров. Это создает нагрузку на почки. Обилие жирной пищи повышает уровень холестерина в крови, а там и до подагры недалеко. Большое количество мясных блюд является причиной запоров. Суповая диета Вред такой диеты исходит от недостатка белков и витаминов. А еще один подводный камень кроется в веществах, которые содержит такой суп. Они вызывают усиленное выделение сока в желудке. Поэтому вам будет постоянно хотеться есть, а ко всему прочему вы получите гастрит. Система раздельного питания Раздельное употребление белков, жиров и углеводов так или иначе приводит к дробному питанию. Вес постепенно уменьшается. Вот только вреда от такого способа питания значительно больше. За многие тысячелетия своего существования человеческий организм научился переваривать именно смешанную еду. В желудочном соке присутствует достаточное количество ферментов, необходимых для расщепления одновременно и белков, и жиров, и углеводов. А вот питаясь раздельно, вы рискуете нажить себе диарею и несварение желудка. Диета доктора Аткинса Средиземноморская диета Сбалансированная диета В принципе, это лояльный способ избавления от лишних килограммов. Вес заметно снизится только через 4-6 месяцев. К ощутимым недостаткам сбалансированной диеты относится необходимость каждодневного высчитывания калорий. Это утомляет. Низкокалорийная диета За десять дней диеты вы потеряете 1 кг. Вряд ли столь низкий показатель снижения веса прельстит вас. На такой диете худеть вы будете долго. Вегетарианская диета Собираясь худеть с помощью какой-то диеты необходимо, прежде всего, проконсультироваться со специалистом, а потом оценить все ее достоинства и недостатки. Следуйте древнему правилу «Не навреди» в выборе диеты и тогда вы получите одну пользу, а негативные последствия обойдут вас стороной. Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|