.jpeg)
Чтобы похудеть, нам советуют считать калории: в зависимости от пола, веса и возраста необходимо вычислить необходимое для организма количество калорий, а затем отнять от этой цифры 300−500, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
В теории все выглядит вроде бы логично, однако на практике этот принцип оказывается не таким идеальным.
-
Не всегда можно посчитать калории, питаясь вне дома: энергетическая ценность блюда может быть не указана в меню кафе или ресторана, и вместо приятного обеда можно заработать нервный срыв.
-
Организм приспосабливается к низкокалорийному рациону, и даже потребляя меньшее количество калорий, вес остается на одном месте.
-
Один и тот же продукт может содержать разное количество калорий. Например, калорийность помидора будет зависеть от степени его спелости, удобрений, которыми его обрабатывали, почвы, в которой он вырос.
-
Снижение калорий – не гарант снижения веса. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, потребуется снизить количество жиров: необходимо, чтобы их было менее 50% от суточной нормы.
Поэтому вывод напрашивается сам собой: чтобы сбросить лишний вес, снизьте количество жиров в рационе и употребляйте достаточное количество сложных углеводов (злаковые и овощи).
Инф. medicus.ru
Ключевые слова:
