|
|||||||||
|
|
||||||||
08.06 - 23:32
6 способов снять напряжение за столом| Питание
Сделайте время приема пищи расслабляющим оазисом для одного, двух, или всей семьи Чем для вас является время ужина? Может быть, "ужин" состоит из горячей пищи на дом, которую можно есть в одиночку перед телевизором, в то время как вы путешествуете в сети Интернет, и отвечаете на письма по электронной почте. Или, возможно, так званные ужины на скорую руку, которые вы разделяете со своим супругом или партнером практически не оставляют вам время, чтобы сказать друг другу "привет" и "до свидания". Или, может быть, ваша кухня начинает напоминать ресторан быстрого обслуживания, куда заходят и выходят члены вашей семьи, чтобы быстро перекусить между своими занятиями. Если раньше ужин представлял собой оазис спокойствия в день бури, то эксперты говорят что сегодня это что угодно только не время отдыха. "Мы всегда куда-то торопимся, бежим, мы настолько увеличили громкость нашей жизни, что часто даже не можем понять и увидеть в каком стрессе мы живем. И мы почти никогда не замечаем, как переносим этот стресс за наш семейный стол, место, где мы традиционно стремились найти расслабление и комфорт. Эксперты утверждают, что со всеми этими кричащими телевизорами, мелодиями мобильных телефонов, уведомлениями о получении нового письма, время ужина у некоторых семьях превращается в столь же стрессовое, как и вся остальная часть дня. А если к этому всему еще добавляется соперничество между братьями и сестрами и родительские уроки дисциплины, то ужин может быстро превратиться в зону борьбы, куда никто не захочет войти. Если вы думаете, что все это не имеет никакого значения, подумайте еще раз. Недавние исследования экспертов показали, что дети, которые регулярно ужинают вместе со своими семьями, имеют меньше шансов злоупотреблять наркотиками или алкоголем, и более вероятно, лучше учатся в школе. В самом деле, исследования показывают, что хорошо воспитанными являются дети, которые кушают вместе со своими родителями, по крайней мере, пять раз в неделю. Многие исследования поддерживают важность совместных семейных трапез, так как подобное время проведенное вместе с семьей способствует уменьшению числа подростков, которые курят, употребляют алкоголь, занимаются сексом в раннем возрасте, начинают драки, совершают самоубийства, или которых выгоняют из школы. И дети не единственные, кто получают пользу от мирной семейной трапезы. Эксперты говорят, что супружеские пары, а также холостяки также получают пользу, когда кушают в спокойной атмосфере релаксации. Прием пищи в тихой и спокойной атмосфере без суеты, даже если вы кушаете в одиночку, не только хорошо сказывается на состоянии вашей души, но он также хорошо влияет на пищеварении. 6 способов создания блаженной атмосферы во время приема пищи Конечно, знание того, что во время приема пищи необходимо расслабиться это одно, а применение этого на практике это нечто другое. Чтобы помочь вам начать это делать, наши специалисты предложили шесть руководящих принципов для создания атмосферы за столом, которую все с нетерпением ждут. •Уменьшите громкость Эксперт предлагает дать каждому члену семьи право выбора того, что будет звучать, либо доверить другому человеку выбирать музыку под каждый прием пищи. Если у вас есть устройство для записи компакт-дисков, то записанный на диск хороший семейный проект создаст для вас во время обеда час музыки, которая будет включать в себя расслабляющие мелодии, любимые каждым из членов семьи. •Накройте стол для создания настроения •Пусть это время будет легким и непринужденным Если у вас есть маленькие дети, то используйте один большой подсвечник с массивной ножкой для того, чтобы быть уверенным в его устойчивости. Вы также можете включить зажженные свечи в часть ритуала ужина - это то, что сигнализирует о начале приема пищи. Постарайтесь делать так, чтобы право на процесс зажигания свечей каждый раз переходило от одного ребенка другому. •Контролируйте общение Кроме того, эксперты советуют не использовать прием пищи для обсуждения перечня заданий, которые должен был выполнить кто-то из членов вашей семьи, также избегайте обсуждать за едой ваши проблемы со здоровьем. Не затрагивайте темы, почему вы ненавидите своего начальника или терпеть не можете свою мать. Вместо этого, быстро привнесите в разговор обсуждение самых запоминаемых событий прошедшего дня, либо спланируйте фантастический отпуск, обсуждая, куда бы поехали, если бы смогли поехать в любую точку мира. Поспешите сконцентрироваться на приятных событиях, которые произошли с вами в течение недели либо в течение дня. Это как раз тот случай, когда вы можете сказать своему(ей) супругу(е) или детям, либо всем сразу о том, чем они занимались на прошлой неделе и что заставило вас действительно гордиться ими. Инф. eurolab.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|