|
|||||||||
|
|
||||||||
08.06 - 17:48
Рацион молодой мамы: беременность и питание| Питание
Во время беременности, здоровые продукты питания обеспечивают оптимальное сочетание питательных веществ для развития плода. Начиная со второго триместра, вам потребуется каждый день получать около 300 дополнительных калорий. Вот некоторые продукты питания, которые вы можете добавить в свой рацион питания во время беременности. Употребляя их, вы будете получать дополнительные калории, а с ними – и разнообразные питательные вещества, которые принесут пользу вам и вашему ребенку, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net •Бобовые Наслаждайтесь: в чили и супах, салатах, макаронных блюдах, в качестве хуммуса с крекерами из цельных зерен, а также в бутербродах. •Говядина Наслаждайтесь: добавляйте постные куски говядины в соусы для макарон, используйте также для приготовления тако, гамбургеров, жареных блюд, а также соуса чили. •Ягоды Наслаждайтесь: добавляйте ягоды к злаковым, в пасты с добавлением молока или йогурта, в блинчики, и в салаты. Готовьте десерты с йогуртом, ягодами и хрустящими злаками. •Брокколи Наслаждайтесь: добавляйте в блюда из макарон, в жареные блюда, готовьте на пару с добавлением небольшого количества оливкового масла, делайте пюре и добавляйте в супы или тушеные блюда: нарежьте брокколи маленькими кусочками, слегка полейте оливковым маслом и отправьте в духовку примерно на 15 минут, пока капуста не станет мягкой и нежной. •Сыр (пастеризованный) Наслаждайтесь: кушайте как снэки с крекерами из цельного зерна или с фруктами, также добавляйте в супы, салаты, бутерброды и омлеты. •Яйца Наслаждайтесь: готовьте омлеты, салаты и сэндвичи, добавляйте в домашние вафли, блины, и тосты из цельного зерна, а также кушайте как закуски, сваренные вкрутую или в виде яичницы-глазуньи. •Молоко Наслаждайтесь: пейте обыкновенное молоко или молоко с разными вкусами, добавляйте вместе с фруктами в пасты, поливайте быстрые зерновые завтраки, а также готовьте пудинги. Используйте вместо воды для приготовления овсянки. •Апельсиновый сок (обогащенный) Наслаждайтесь: пейте обыкновенный апельсиновый сок или добавляйте сок при приготовлении различных десертов. •Свиная вырезка Наслаждайтесь: готовьте на гриле, тушите или запекайте. •Лосось Наслаждайтесь: готовьте на гриле или на открытом огне, используйте консервированного лосося для приготовления салатов и сэндвичей. •Сладкий картофель Наслаждайтесь: используйте запеченные кусочки вареного очищенного картофеля при приготовлении закусок, гарниров, пюре, а также запекайте: промойте, порежьте на кусочки, немножко сбрызните рапсовым маслом и отправьте в духовку примерно на 15 - 20 минут. Инф. eurolab.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. |
|||||||||
|