|
|||||||||
|
|
||||||||
21.05 - 16:28
Как составить план по здоровому питанию| Питание
Если Вы сделали выбор в пользу здорового питания, это чудесно! Ваше решение – важный шаг по оздоровлению организма. Помните о следующем: •Когда Вы меняете привычки – не зависимо от того, переходите Вы на здоровый рацион питания, пытаетесь бросить курить или начали заниматься спортом, успех зависит от способности все детально спланировать. Кушать здоровую пищу раз в день не сложно. Будет даже не сложно питаться таким образом на протяжении дня. Намного труднее ввести определенные изменения в повседневный образ жизни, постоянно употреблять здоровую пищу и придерживаться нового режима питания. Это все говорит об изменении Ваших привычек, но прежде чем их осуществить, обязательно нужно составить план. Начало здорового образа жизни – процесс длительный. Шаг за шагом Ваше подкрепленное действиями желание приведет к поставленной цели. Если Вы не знаете с чего начать, обратите внимание на эти три основные моменты: 1.Определите причины, по которым Вы желаете изменить режим питания. Причины, по которым Вы решились на такие перемены, безусловно, очень важны. Не делайте это только потому, что этого хочет кто-то из Ваших близких или друзей. Что же на самом деле заставило Вас отдать предпочтение здоровому питанию? •У Вас определенные проблемы со здоровьем (болезнь сердца, высокое кровяное давление или уровень холестерина, диабет, депрессия или что-то другое). Не так легко решиться на перемены, но постоянное напоминание о том, какие преимущества в результате Вы можете получить, поможет сделать первый шаг к поставленной цели. Как составить план по здоровому питанию? Спешка в этом случае не уместна. Шаг за шагом приближайтесь к поставленной цели. В этом разделе Вы узнаете, что нужно учесть при составлении плана по здоровому питанию. •Установите цели. Когда Вы четко определились с причинами, по которым Вы решили изменить режим питания, составьте план и установите цели. Какая Ваша перспективная цель? Как правило, ее устанавливают на период от 6 до 12 месяцев. Например, это может быть: •Понижение кровяного давления или уровня холестерина. •Перейти на употребление молока с низким содержанием жира или соевого молока вместо обычного. Такое решение поможет существенно понизить количество жира, принимаемое Вашим организмом. •Вместо того чтобы сразу менять рацион питания, вводите изменения постепенно. Записи того, чего Вам удалось достичь, способствуют осознанию собственного успеха, а также осуществлению намеченного плана. •Заведите дневник и записывайте все относящиеся к здоровому питанию. В случае мелких неудач откройте его и еще раз перечитайте. Задумайтесь, что может стать на пути к достижению поставленной цели. Мы называем их препятствиями. Предварительно их спрогнозировав, Вы можете разработать дальнейший план по их устранению. Воспользуетесь следующими советами. •Считается вполне нормальным явлением начать что-то делать, все забросить, а потом сердиться на себя. Большинство людей делает много попыток перед тем, как достигают поставленной цели. Инф. eurolab.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. |
|||||||||
|