С чего начинается успех в диете

Чтобы добиться действительно выдающихся результатов, не важно, в какой области, будь-то фитнес, бизнес, личная жизнь, карьера или что-то еще, мало непоколебимой веры в себя и в чудеса, которые нет-нет да и случаются в этом мире. Результатов, к несчастью, а может быть, и к счастью, добиваются только те, кто усердно трудиться, не забывая при этом, конечно, верить в чудо, Деда Мороза, в послания свыше или лохнесское чудовище. Ты сама можешь продолжить этот список, в зависимости от того, что лично тебе помогает выжить в нашей жестокой реальности. 
 

Если ты, как и многие другие представительницы прекрасного пола, начала этот год с того, что после праздников стала метаться между работой (там же завал!), университетом (там же сессия!), диетой и фитнес-клубом (у тебя же плюс 5 килограммов после двух недель загула!), семьей (у тебя же муж, дети, родители!), то это, наверняка, паника. Самая настоящая паника, которая может смениться истерикой, и в итоге ты плюнешь на все, и впадешь в депрессию.

Может, стоит остановиться на мгновение, сделать глубокий вдох и просто задуматься… Ни работа, ни семья, ни университет никуда не денутся, они будут там же спокойненько ждать тебя, где и всегда.

Так что же нужно, чтобы выбраться из этого замкнутого круга? Ответ прост – тебе нужен план. Да, да именно твой персональный план, который упорядочит все твою хаотичную реальность.

Еще кто-то из древних сказал: «Проваливая планирование, вы планируете провал».

Так что если тебе не хочется стать одной из тех 98 процентов женщин, для которых обещания, данные в новом году, так и останутся обещаниями, тебе нужен план.

Как составить собственный индивидуальный план:

1. Определи четкие рамки

Ты должна четко представлять, то, чего тебе хочется достичь или то, что ты хочешь выполнить. Иными словами, ты должна четко знать, как ты хочешь выглядеть, например, к концу февраля, а касательно диеты, ты должна четко для себя определить, что входит в твой рацион, а что нет.

2. Поставь перед собой 2-3 конкретные цели на этот конкретный месяц

Не загадывай таких общих желаний, типа «я хочу похудеть» или «я хочу быть счастлива», потому как похудеть можно и на 500 гр, и это тоже будет исполнением твоего желания, а счастливой можно быть по разным причинам, так какая из них твоя?

Поставь цель – вернуться в прежнюю форму, в ту, какая у тебя была до праздников, как в плане диеты, так и тренировок, и достижение этой цели будет гораздо приятнее, чем мысль о том, что тебе надо снова худеть. Тем более, вернувшись в прежнюю форму, ты сможешь пойти дальше в совершенствовании своего тела, а это уже лишний повод гордиться собой. Кстати, как часто ты говоришь себе, что ты собой гордишься?

Все реально!

Ты можешь упрекнуть меня в том, что это только слова, а на деле, все выглядит не так, но мой тебе совет – попробуй распланировать хотя одну неделю своего времени, вписав заранее, где, как долго и в какие дни ты будешь тренироваться на этой неделе, что и в какое время будешь есть.

Если ты, действительно, хочешь контролировать свою жизнь, тебе придется научиться этому, так же как ты когда-то училась ходить. Наверняка, ты этого не помнишь, а вот твоя мама может рассказать, сколько синяков ты себе набила, прежде чем смогла сделать всего лишь несколько шагов вперед. А ведь теперь ты не просто ходишь, но даже бегаешь, прыгаешь и танцуешь! Так кто сказал, что ты не сможешь добиться такого успеха и в другом?

Инф. askwoman.ru