|
|||||||||
|
|
||||||||
04.04 - 21:48
Что такое правильное фитнес питание| Питание
Наверное, каждая представительница особо прекрасного пола знает, что вожделенная стройная фигура скрывается за усердными тренировками в спортзале и ежедневными изнурительными голоданиями. И очень жаль: этот стереотип, прочно обосновавшийся в головах многих поклонниц фитнеса, не только ошибочен, но и крайне вреден. Активная тренировка требует (нет, вымогает!) множества энергии, которую измученный голодовками организм попросту не в состоянии дать. Так что придётся послушать виртуального тренера и, беспощадно ломая пагубные стереотипы, потрудиться над составлением правильного рациона, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Прежде всего, придётся определиться с целями насилия своего тела: желаете ли вы избавиться от предательских жировых складочек, уменьшить ли (или даже увеличить) вес, или же просто подкачать мышцы. В расчёт также необходимо брать время тренировок: если вы предпочитаете заниматься днём или утром, питание должно быть более обильным. Занимаясь же в вечернюю пору, максимум, что вам «светит» - лёгкий ужин. Или даже вообще без него. Но всё по порядку. 1. Вариант №1. Задание: похудеть, уменьшив и мышечную массу, и подкожный жир.
Питание в межтренировочные дни 2. Вариант №2. Задание: избавиться от складок и поднакачать мышцы.
Питание в межтренировочные дни 3. Вариант №3. Задание: набрать вес, увеличить объём мышечной и жировой тканей
Отдельно стоит обсудить философский вопрос «Есть или не есть?» после поздних занятий. Если в спортзал вы попадаете позже 20-00, от ужина, к сожалению, придётся отказаться. В остальное время лучше поддержать свой организм едой, но не ранее, чем после трёхчасовой паузы после занятий. До занятий же лучше выдержать двухчасовую голодовку, если не хотите столкнуться с «коликами в боку». Если есть всё-таки хочется, разрешается стакан кефира. 4. Вариант №4. Задание: увеличить объём мышц, сохранив подкожный жир
Питание в межтренировочные дни
Ну и в качестве заключительного аккорда: не существует идеального строгого питательного режима, который приведёт вас на вершину спортивного Олимпа. Послушайте собственный организм и, в разумных пределах, организуйте ему правильное питание. Здоровья вам. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|