|
|||||||||
|
|
||||||||
17.03 - 15:08
Картофель: кладезь полезных веществ| Питание
Картофель нечасто включают в перечень полезных продуктов. Но, по словам сотрудников из центра MNT Knowledge Center, он имеет важные вещества и витамины. Обычно считают, что в картофеле высокое содержание крахмала и чрезмерная калорийность. На самом деле, в обычной картофелине содержатся примерно 164 калории и 0,2 грамма жира, 0 граммов холестерина и 37 граммов углеводов, 4,7 грамма клетчатки и 4,3 грамма белка. В продукте приблизительно 2% от дневной нормы кальция и 51% витамина C, 9% железа и 30% витамина B6, 12% магния и 25% калия. В картофеле также есть фосфор и ниацин, фолиевая кислота холин, а также цинк. Что крайне важно, в необработанном картофеле весьма мало соли (менее 1% от дневной потребности). Отдельная проблема — содержание альфа-липоевой кислоты. Эта кислота помогает организму человека превращать глюкозу в чистую энергию. В оболочке картофеля можно обнаружить флавоноид кверцетин, имеющий мощные противовоспалительные свойства и функции антиоксиданта. Таким образом, данный продукт помогает поддержать прочность костей, способствует развитию коллагена, контролирует уровень кровяного давления у людей. Картофель в рационе снижает уровень холестерина, что защитит сердце от болезней. Инф. mednovelty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|