|
|||||||||
|
|
||||||||
18.02 - 23:11
Диета The Biggest Loser: что важно соблюдать| Питание
Все смотрят шоу, которое повсему миру имеет разное название, но в основе которого лежитистория невероятного похудения людей с большим избыточным весом, которые преодолели целую цепь испытаний на пути к новой красивой фигуре и здоровью. Но если шоу показывали всего раз в неделю, то тренировались участники каждый день. И кроме тренировок на пути к успеху лежала особенная диета The Biggest Loser, которая была разработана специально для участников данного проекта диетологами и включает в себя основные методики борьбы с большим избыточным весом. Принцип диеты The Biggest Loser Основой ежедневного питания стали овощи и фрукты, которые составляли около 1/3 ежедневного рациона и всего за день следовало съедать четыре порции фруктов и овощей в сыром, отваренном и тушеном виде. Вторую часть рациона на день по диете The Biggest Loser составляют белки – также около 1/3 дневного рациона. Белки являются важным элементом в строении клеток и на белках строится мышечная масса организма. И треть оставшегося рациона на диете The Biggest Loser занимают цельнозерновые продукты и дополнительное питание, а также витамины и биодобавки, если они рекомендованы диетологом. Рассчитана данная диета на 12 недель, в течение которых худеющие не только придерживаются заданных норм питания, но и активно занимаются спортом. Именно благодаря высокому содержанию белков в рационе постепенно уходящий жир заменяется нарощенной мышечной массой. Клетчатка и белки, которые составляют 2/3 рациона на день, отлично справляются с чувством голода и при этом помогают худеть активно и без последствий для организма. Есть во время диеты The Biggest Loser нужно часто и понемногу, чтобы желудок постепенно привыкал к новому режиму питания и постепенная нагрузка на снижение калорийности давала свои результаты. По рекомендованному диетологами рациону диеты The Biggest Loser калорийность составляет от 1200 до 1800 ккал в день с учетом индивидуальных особенностей. При этом до 50% калорий в день поступают из углеводов, 20 5 из жиров и 30% — белковые углеводы. В данной диете нет макарон и хлеба, быстро насыщающих организм и вызывающих насыщение за счет быстрых углеводов. Также исключены все вредные продукты, которые следует вычесть из любой диеты. Благодаря высокому содержанию в диете The Biggest Loser овощей, организм постепенно переводит себя на питание по природной системе, как в диете Палео и при этом худеет благодаря высоким физическим нагрузкам. Инф. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|