Какие уловки помогут похудеть

Для похудения важно не только соблюдать диету, но и постоянно следить за своим питанием, способом жизни и ведением личного учета съеденных калорий. При всем желании даже самая строгая диета в какой-то день становится невкусной и неинтересной, и чтобы как-то разбавить серые будни диеты, худеющие переходят на простой режим питания. Чтобы снова не поправляться, советуем вам ряд уловок для похудения, которые помогают справиться с контролем за лишним весом.

Какие уловки помогут похудеть
Завтрак должен быть калорийным, но эти калории надо брать из белков. Это кусочек 50 г твердого сыра и кофе. Сыр обладает низкой калорийностью и высокой питательностью и надолго снижает аппетит. А кофе тонизирует, хороший зеленый кофе купить в СПб совсем несложно.

Перекусы в течение дня должны состоять из фисташек, кешью или других орехов – всего 30 г орешков содержат 50 ккал, а аппетит снижается на пару часов.

Ужин должен включать кусочек лосося, так как в этой рыбе содержится высокое количество омега 3 жирных кислот, которые полезны и питательны и при этом позволяют не поправляться при употреблении в пищу на ужин такой жирной рыбы.

Движение – это сила. Две остановки до супермаркета лучше прогуляться, чем проехаться, так больше сжигается калорий и при этом мышцы укрепляются, даже без серьезных физических нагрузок. Всюду, где можно пройтись пешком, используйте эту возможность для похудения и поддержки себя в тонусе.

Замените жирную еду нежирной, а калорийные продукты полезными. При этом не меняя рецепта, можно любимые блюда сделать менее калорийными. Вместо того, чтобы жарить на сале, жарьте на оливковом или подсолнечном масле. А вместо пшеничной муки в блинах и выпечке используйте перемолотую на кофемолке овсяную крупу. Вместо свинины используйте говядину, а вместо жирных сортов рыбы ешьте больше филе хека или нототении.

Полюбите субпродукты! Вместо мяса можно есть как можно больше субпродуктов и при этом худеть, не замечая этого, и в один прекрасный день ваша фигура станет идеальной. Просто уберите из рациона свинину и делайте любимые котлеты из фарша куриных пупков и сердец. В них содержится высокое количество белка и низкое содержание жира. А вот печень должна стать любимым продуктом и два раза в неделю присутствовать на столе, в качестве легких некалорийных блюд.

Каждый день съедайте один фрукт, чтобы дать организму витамины, а также следует чередовать овощные и гарниры из каши через день. Тогда ваше питание будет сбалансированным и полноценным. Заправку салатов и борща вместо сметаны делайте из нежирного кефира, а картофель и другие крахмальные овощи замените сельдереем и морковкой.

Инф. 1diet.ru