|
|||||||||
|
|
||||||||
18.02 - 20:08
Каков принцип диеты 14| Питание
Одной из интересных современных диета стала диета 14, которая позволит похудеть и закрепить результат, используя всего 14 продуктов. Ее разработали американские диетологи, которые следят за питанием звезд Голливуда. Вместе с популярной у американских селебрити диеты Палео, данная диета стала одним из популярных и простых способов контроля за весом. Принцип диеты 14 Список продуктов для диеты 14 следующий: молочные продукты – молоко, кефир, творог и твердый сыр. Белковые мясные продукты – субпродукты, куриное филе, рыба нежирных сортов и яйца. Овощи и фрукты, как источник клетчатки – сельдерей, зелень, яблоки, ягоды. И два оставшихся продукта – это минеральная вода без газа и чай. Правильное употребление всех этих продуктов поможет организму настроиться на программу похудения, основанную на балансе белков, углеводов и клетчатки с минимальным употреблением жира. Основным источником жирных аминокислот на диете 14 станет подсолнечное или оливковое масло, а также тот жир, который содержится в продуктах животного происхождения. Рекомендуется ежедневно делать баланс 1:1 между сырыми и обработанными термически продуктами. Так, если вы делаете на обед салат из овощей, следует сочетать его с отварным яйцом или кусочком отварной или тушеной рыбы или курицы. Любимые блюда из мяса станут вкуснее, если заменить мясной фарш фаршем из субпродуктов, а вместо десертов есть больше сладких яблок и ягод по сезону. Примерное меню диеты 14 Рассчитана диета 14 на две недели, в течение которых следует питаться по такой системе этими продуктами. Снижение веса будет проходить достаточно быстро и в течение первой недели можно похудеть на 3-5 кг, а на второй неделе вес зафиксируется и снизится еще на 2-3 кг. Всего за две недели диеты 14 можно похудеть на 5-8 кг и убрать до 2 размеров одежды. Инф. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|