|
|||||||||
|
|
||||||||
18.02 - 17:08
Диета 10 кг: советы| Питание
Легко ли похудеть на 10 кг? Многие задаются таким вопросом, так как лишние 10 кг зачастую слишком заметны, и при таком весе следует изменять размер одежды, увеличивая его на 2 размера. Но можно похудеть без строгой диеты на 10 кг, если придерживаться особенных принципов питания, разработанных американскими диетологами в 80-х годах. Активное развитие сетей фастфуда сделало американцев одними из самых толстых людей в мире. Но диета 10 кг поможет достаточно быстро и без вреда для организма похудеть, вернув себе стройную и здоровую фигуру. Принцип диеты 10 кг 50% ежедневного рациона диеты 10 кг должны составлять овощи, однако следует и эту пропорцию разделить еще на две половины и в день один раз есть овощи сырыми, а второй раз варить или тушить их, а также делать вкусные овощные супы. В день можно съесть одно яйцо, лучше всего в виде отварного к завтраку, а также можно пить кефир или йогурт без сахара с жирностью не выше 2.5 %, а также есть любые цитрусовые в качестве перекуса и десертов. Углеводы на диете 10 кг должны съедаться до 14 часов дня, а ужин должен составлять не более 20% от всей съеденной за день пищи. Весь рацион диеты 10 кг следует разделить на три основных приема: утром съесть 25% объема пищи, столько же в обед и на ужин, а остальные 25% должны составлять фрукты цитрусовых. Меню диеты 10 кг Обед: суп-пюре или простой суп на курином бульоне, с кусочком отварной куриной грудки 200 г, салат из свежих овощей и томатный сок без соли. Вторым вариантом обеда по меню диеты 10 кг станет запеченная с томатами куриная грудка с кусочком хлеба из ржаной муки, а свежая зелень, сок по вкусу. Ужин диеты 10 кг может состоять по желанию из запеченных овощей с оливковым маслом и чесноком, порция 300 г и кусочка ржаного хлеба. Или тушеной куриной грудки и овощной смеси, заправленных зеленью и томатной пастой. Перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта с низкой жирностью. А в качестве перекусов между основными приемами пищи диета 10 кг предлагает вкусные и полезные мандарины, помело или апельсины – любые цитрусовые по вашему вкусу. Инф. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|