|
|||||||||
|
|
||||||||
20.01 - 20:28
Как утолить голод: советы| Питание
Часто случается, что времени поесть по графику ну просто не хватает, а постоянно чувство голода мешает работать, и пока не утолить его, нет настроения и наступает раздражительность. Все это – от недостатка глюкозы и белков, которые в организме расщепляются и дают энергию. Следует срочно утолить голод, но отнюдь не батончиками, как советует реклама, а вкусными и полезными продуктами. Если вы работаете в офисе и не имеете возможности питаться по времени, или чувство голода пришло к вам внезапно – есть отличные варианты перекусов для похудения. Чем утолить чувство голода На первом месте среди быстрого утоления голода стоят белковые продукты. Йогурт с жирностью 5-7%, 150 г твердого сыра с жирностью 50% — отличный вариант быстрого утоления голода. Заведите себе привычку всегда носить в сумочке бутылочку питьевого йогурта и пару сырков – пригодится в дороге или на работе. На втором месте среди продуктов, которые помогут утолить голод, можно поставить бананы. Эти фрукты богаты крахмалом и отлично утоляют голод, однако не стоит злоупотреблять ими, чтобы не поправиться. Один банан в день – вполне посильная для организма норма. Третье место в списке продуктов, которыми можно утолить голод, стала гранола и другие продукты с высоким содержанием долгих углеводов. Это вкусные батончики из рисовых или овсяных хлопьев с медом и орехами, которые можно купить в каждом супермаркете, традиционно они носят название «батончик-мюсли». Они хорошо утоляют голод, при этом хорошо насыщают организм энергией и не содержат жира. Ну и самым лучшим и самым популярным способом утолить голод стали орехи и сухофрукты. Многие магазины продают такие коробочки с ассорти орехов и сухофруктов, просто отличные варианты перекуса и утоления голода. Орехи содержат белки, а сухофрукты богаты клетчаткой – а белки и клетчатка всегда были идеальным сочетанием вкусного и полезного перекуса. Всегда носите с собой пакетик орешков, если обеденный перерыв получается рабочим или в дороге нужно перекусить. Однако удержитесь от соленых орешков – это вредная еда, лучше утолять голод полезными перекусами, которые добавят энергии и здоровья. Инф. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|