|
|||||||||
|
|
||||||||
19.01 - 21:48
Диета для набора массы| Питание
Спортсмены и те, кто активно занимается фитнессом, в определенный момент начинают скидывать жировую ткань и при этом достигают отличных успехов. Но после того, как происходит удаление жира с подмышечных тканей, их нужно укрепить и нарастить, а именно сделать тело красивым и рельефным. И если все диеты, представленные в мировой практике обычно разделяются на лечебные и те, что спланированы на уменьшение веса, то диета для набора массы наоборот, отлично помогает набрать вес и потом уже с помощью опытного тренера делать красивое рельефное тело, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Советы для набора веса Весь рацион должен быть разделен на 6-7 раз, при таком дробном питании организм не будет накапливать жир, даже из быстрых углеводов. При этом нужно помнить о том, что до обеда нужно съесть большую часть всех запасов на день, а после 17-00 следует забыть о сладких и жирных продуктах, в том числе содержащих крахмал бананах и других подобных фруктах с высоким содержанием сахара. Лучше всего вечером есть те блюда, которые содержат Однако помните и о том, что все быстрые углеводы следует употреблять только после физической тренировки, так как они повышают уровень сахара в крови, а глюкоза перевоплощается в сахар и далее в жир. Такие быстрые углеводы содержатся в мучном и кондитерке, а также в маргаринах и масле, любой жир животного происхождения и все жирные продукты вроде сала и сметаны содержат такие углеводы. Если есть их в умеренном количестве после тренировок, вес будет набираться, но жировая ткань откладываться не будет. Диета для набора массы предлагает пить в день до 3 литров воды, при этом нельзя терпеть жажду, иначе организм будет брать воду из мышц, а это чревато потерей веса. Нужно кроме ча, кофе, соков и других жидкостей пить не менее 2 литров негазированной воды с высоким содержанием минералов. Многих интересует вопрос – за счет чего будут расти мышцы на диете для набора веса. Основная формула для набора веса выглядит следующим образом: вы должны получать больше калорий, чем тратите, при этом усиленно тренируя мышцы. Чтобы проследить правильность набора веса на диете, следует взвешиваться с точностью до 20 граммов. Если в неделю вы набрали 800 и больше грамм, значит все делаете правильно, при наборе веса 600 и меньше граммов образуется жир, следует сократить калорийность пищи и убрать жиры, оставив только оливковое масло и небольшой кусочек жирной рыбы три раза в неделю. Инф. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|