|
|||||||||
|
|
||||||||
19.01 - 18:08
Какой принцип диеты для офиса| Питание
Питание в офисе зачастую ограничивается сухим пайком, едой из ближайшего фастфуда и постоянными перекусами и кофе-брейками. Для того, чтобы не поправляться на рабочем месте и всегда оставаться в форме, нужно придерживаться специальной диеты для офиса, которая рассчитана на тех, кто мало двигается и много времени проводит, сидя на рабочем месте без возможности полноценно питаться три раза в день. Принцип диеты для офиса Собираясь на работу – возьмите с собой готовое полезное блюдо, которое сэкономит вам время и ограничит желание пойти пообедать в ближайшее кафе или фастфуд. Отличным вариантом будет запеченное куриное филе и овощи, их можно заправить оливковым маслом, которое для удобства во многих супермаркетах продается в сашетах, порционно по 10 мл на одну заправку салата. Когда придете домой, лучше сразу же готовьте что-то легкое и полезное, идеальным ужином будет блюдо, в котором основную часть будет составлять овощи, которые богаты клетчаткой, полезной для похудения. Малоподвижный образ жизни провоцирует застои в кишечнике, и чтобы наладить обмен веществ, нужно есть много овощей. Идеальным ужином для тех, кто целый день сидит и работает, станут овощи, тушенные в сливках или сметане с добавлением трав и специй. Это блюдо легко готовится и есть много рецептов для тех, кто не имеет много времени на то, чтобы заниматься кулинарией. Приучите себя брать с собой на работу полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов, гранолы и других вкусных и полезных продуктов. Если вы любите перекусывать бутербродами, лучше делать их из ржаного хлеба, а вместо колбасы есть отварную курицу или рыбу, творог с зеленью и другие белковые продукты, которые идеально сочетаются с углеводами и дают организму пользу, энергию и ощущения сытости на весь день. Приучите себя пить много зеленого чая вместо офисного кофе – он отлично тонизирует и придает сил, а также очищает кишечник от шлаков. Меню диеты для офиса Обед – запеченное куриное филе и любые сезонные овощи, заправленные оливковым маслом в сошетах – это удобно и вкусно, а главное полезно, томатный сок или минеральная вода без газа. Ужин – запеченные в сливках овощи, для приготовления этого блюда лучше купите мультиварку – она не только сэкономит силы и время, но и освободит вас от ожидания ужина, когда захочется перекусить чем-то вредным в ожидании готового блюда. Инф. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|