|
|||||||||
|
|
||||||||
18.12 - 21:28
Секретное оружие британок: обзор новых модных диет| Питание
Сквозь последние морозы совершенно явственно пахнет весной - талой водой, подснежником, горьковатой веточкой мимозы. Девушки всех возрастов вспоминают о том, что они умницы и красавицы, именно в эти дни. И спешно совершенствуют свою красоту кто чем может. Им в помощь - рассказ о модных диетических новинках. Похудеть по-швейцарски В любой диете самое приятное - то, что она когда-нибудь кончается. Исключение составляют лишь так называемые пунктирные, или прерывистые, диеты. Они нам хорошо знакомы - это те самые два разгрузочных дня в неделю или "кефирные пятницы" и "яблочные выходные". Но вот швейцарцы предлагают свой вариант - недельная диета раз в месяц. Утверждают, что на ней можно похудеть на 3-4 кг. И лучше всего соблюдать ее по неделе каждый месяц. Итак, три варианта завтрака: либо 1 яйцо всмятку, кусок черного хлеба, стакан молока минимальной жирности; либо 100 г постной ветчины, кусок белого хлеба и чашка кофе с молоком без сахара; либо 2 яйца всмятку, 2 куска черного хлеба, редис без ограничений, чашка кофе с молоком без сахара. Три варианта обеда: либо 200 г отварной рыбы, 100 г зеленого салата, 100 г отварного картофеля и морковный сок; либо 200 г запеченной или отварной постной говядины, 100 г отварного картофеля, квашеная капуста и отварная свекла без ограничений, стакан кефира; либо 250 г отварной или запеченной курицы, 100 г отварного картофеля, салат из сырой моркови с зеленью без ограничений, стакан овощного сока. Три варианта ужина: либо 100 г нежирного творога, салат из 100 г помидоров с зеленью, кусок черного хлеба, чашка чая без сахара; либо 100 г отварной рыбы, зеленый салат без ограничений, кусок черного хлеба, чашка отвара шиповника без сахара; либо 100 г творога, зеленый салат без ограничений, кусок черного хлеба, стакан томатного сока. В качестве перекусов можно использовать одно небольшое яблоко, полстакана овощного или томатного сока, любой несладкий фрукт (апельсин, абрикос, груша) или 100 г ягод. При ближайшем рассмотрении швейцарская диета является вариантом белковой (кремлевской), но проста в соблюдении и легко переносится. Британская фарфоровая Все знают, что главная гордость британок - прелестный цвет лица. Принято считать, что им английские дамы обязаны традиционной овсянке на завтрак - она обеспечивает идеальное пищеварение, а это, как известно, главный залог хорошего состояния кожи. Но у британок есть и другое секретное оружие - белково-овощная диета. Соблюдать ее довольно легко и можно неограниченно долго. Смысл в том, чтобы чередовать два белковых дня и два фруктово-овощных. В белковые дни можно есть почти как обычно: на завтрак можно творог, сыр, хлеб с медом. В обед - овощной салат, мясной или овощной бульон, 200-300 г отварного мяса или рыбы, в качестве гарнира - стручковая фасоль или горошек. Пить можно чай, кофе, отвары трав, только вместо сахара использовать мед или заменители. На ужин можно выбрать либо 2 стакана кефира, либо два яйца, либо 50 г сыра, ломтик хлеба из муки грубого помола и большой овощной или фруктовый салат. Ужин не позднее 19 часов. В овощные дни ваш завтрак, ланч и ужин должны состоять из 750 г фруктов и стакана фруктового или овощного сока. Обед - из тарелки овощного супа плюс овощное рагу или большой овощной салат. Можно ломтик хлеба из муки грубого помола. В один из двух дней можно заменить второе овощное блюдо тарелкой спагетти с овощной подливкой, но тогда уже без хлеба. Ужин тоже не позднее 19 часов. Поучимся у эскимосов Северные народности питаются в основном белком - мясом и рыбой, но очень редко страдают лишним весом и атеросклерозом. Основу модной эскимосской диеты составляют рыба и морепродукты, она обещает потерю 2-3 кг в неделю. Питание трехразовое, но в завтрак, обед и ужин нужно есть разнообразные блюда из недорогой рыбы - трески, минтая, сельди, камбалы. Это может быть рыба жареная, приготовленная на пару, рыбный суп с картофелем и кореньями, рыбные котлеты, салаты и т.п. Из морепродуктов - кальмар, мидии, морская капуста в любых сочетаниях. В качестве гарнира разрешены отварной и тушеный картофель, откидной рис, морковь и свекла, зелень. В каждую трапезу дозволяется кусок хлеба, чай или кофе некрепкие и без сахара. Зато можно есть сухофрукты, два-три грецких ореха в день, фрукты (кроме бананов и винограда). Назад, к природе Эта диета хороша тем, что не надо ничего взвешивать и высчитывать. Кто-то называет ее натуральной, кто-то - диетой прабабушек. Суть в том, чтобы в ней не было жиров, быстро усваиваемых углеводов (сахар, белый хлеб, выпечка и т.п.), но было достаточно клетчатки и медленно усваиваемых углеводов. Примерно так и питались наши предки. Итак, на завтрак каша из овсянки на молоке, разбавленном пополам водой, можно добавить чайную ложку изюма и орехов. На обед густой овощной суп из всех овощей, которые только найдете в холодильнике, плюс два куска хлеба из муки грубого помола. На ужин - тушеные овощи с рисом или перловкой. Два раза в неделю можно в обед или ужин съедать по 150 г отварного постного мяса. В перекусы - сырые овощи или фрукты, характерные для вашего региона (без экзотики). В качестве питья использовать травяные чаи, отвар шиповника, кофе без сахара. За неделю можно потерять до 5 кг веса при условии, что вы будете достаточно двигаться. Например, ходить пешком в быстром темпе не менее 40 мин в день или проезжать на велосипеде (велотренажере) не менее 8 км n Смотрим на Луну Все женщины ощущают, что они таинственным образом связаны с Луной. Пусть мужчины скептически ухмыляются, мы-то точно знаем, что в полнолуние плохо спится, на молодой Луне быстро растут ногти и волосы, но зато на ущербной плохо ложится краска для волос. И вот новое наблюдение хронобиологов: с фазами Луны могут быть связаны и пищевые рефлексы. Вы не замечали, что в новолуние постоянно хочется есть, хочется сладкого и сдобного? А после того как Луна пойдет на убыль, есть хочется меньше и даже меняется вкус некоторых продуктов? Оказывается, это так и есть. Поэтому в фазе растущей Луны нам приходится особенно жестко контролировать себя: все лишнее, что съедено сверх программы, - каждая конфетка, каждое пирожное повисают на талии и бедрах. Но как только Луна начнет убывать, можно позволить себе и кое-что вкусное - все равно все сгорит. И диета в этот период принесет больший результат, и разгрузочные дни будут нетрудными и эффективными. Сейчас у нас как раз первая фаза Луны, придется побороться со страстью к вкусному и вредному. Полнолуние наступит 11 марта, а вот после него ночная красавица начнет убывать аж до 26 марта - тогда, после праздника, и оторвемся! Усталость сидит в мышцах Новости по телевизору все депрессивнее, обстановка на работе все напряженнее - одно слово, кризис. Однако даже простой математический расчет убеждает: уволить всех все равно невозможно, сокращения не касаются 90% работающих, сбережения в банках, которым угрожает кризис, есть далеко не у всех... Тем не менее чувство тревоги и напряжение испытываем мы все. А вдруг?.. На самом деле усталости от умственной работы, которой заняты люди в большинстве офисов, не бывает. Ну разве что к вечеру чуть рассеется внимание, больше будешь делать ошибок при наборе текста или более раздраженно отвечать на телефонные звонки - психологическая усталость понятна. Но откуда это ощущение огромной тяжести, как будто ты весь день грузил кирпичи? Психологи утверждают: тревога и ощущение огромной усталости в конце рабочего дня возникают потому, что мы не владеем своим телом. Последите за собой, и вы заметите, что ваши мышцы напряжены, даже когда вы просто сидите за рабочим столом или разговариваете с клиентом. Затекают руки, устает шея, разваливается спина? Это значит, что ваше психологическое напряжение автоматически передается на мышцы. А это вызывает химические изменения в организме, накапливаются продукты обмена веществ в мышцах - вот отсюда и усталость, как будто на вас воду возили. Чтобы этого избежать, учитесь расслабляться. Через каждые 30-40 минут работы сядьте в кресле поудобнее, представьте, что вы лежите в шезлонге на берегу моря. Расслабьте поочередно мышцы ног, рук, спины... Свесьте голову на грудь, прикройте глаза. Пяти минут такой релаксации бывает достаточно, чтобы снять напряжение с мышц. Постарайтесь запомнить свои физические ощущения. Со временем вы научитесь расслаблять мышцы почти автоматически. И улыбайтесь - если не коллегам, то хотя бы своему отражению в зеркале. И вы заметите, что к вечеру усталость уже не такой бетонной глыбой наваливается на плечи Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|