|
|||||||||
|
|
||||||||
10.12 - 14:48
Питание и планирование беременности: что важно соблюдать| Питание
Нехватка тех или иных витаминов и микроэлементов может стать причиной серьёзных нарушений деятельности различных органов и всего организмы в целом, поэтому будущим родителям нужно позаботится о состоянии своего здоровья ещё до зачатия ребёнка, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Мечты о малыше, это так прекрасно. Но часто бывает, так что желаемая беременность не наступает, и тогда мы начинаем бить тревогу. Почему? Неужели бесплодие? Специалисты считают, что говорить о бесплодии можно спустя год-полтора активных попыток пары зачать ребёнка. Обратитесь к врачам, пройдите обследование и если результаты окажутся положительными, рекомендуем приблизить желаемые две полосы на тесте с помощью диеты. Продукты питания, потребляемые нами, занимают важное место в функционировании всех систем организма. Нехватка тех или иных витаминов и микроэлементов может стать причиной серьёзных нарушений деятельности различных органов и всего организмы в целом, поэтому будущим родителям нужно позаботится о состоянии своего здоровья ещё до зачатия ребёнка. Поступление с пищей в достаточном количестве витаминов, минералов, жирных кислот и других полезных веществ в организм будущей матери создаст прочный фундамент для формирований будущего малыша. Витамин Е (токоферол) является сильным антиоксидантом, он защищает различные вещества от окислительных изменений и борется с свободными радикалами. Участвует в регуляции сперматогенеза, поэтому будущие отцы должны уделять ему внимание, формируя свой рацион. Витамин Е нормализует циркуляцию крови , помогает закреплению яйцеклетки и снижает риск прерывания беременности. Во внутриутробном периоде развития человека Витамин Е необходим для нормального формирования репродуктивной системы. Не зря его называют "главным фактором размножения". Продукты, в которых много Витамина Е : печень трески, персики, петрушка, орехи, семечки, растительные масла, куриные яйца, рыбий жир. Фолиевая кислота (Витамин В9) особенно необходим беременным, а также женщинам только собирающимся забеременеть. Этот витамин необходим для развития плода на ранних сроках беременности, а также предотвращения различных пороков, особенно нервной системы, поэтому в период планирования беременности необходимо включать в свой рацион такие продукты как: горох, фасоль, спаржа, цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), шпинат, помидоры. Для достижения скорейшего результата и для обеспечения здоровья будущего ребёнка, откажитесь или сведите к минимуму употребление спиртных напитков и никотина. Спирт легко проникает в клетки, в том числе половые, влияя на наследственную структуру. В период планирования также следует ограничить употребление кофе и крепкого чёрного чая , замените его зелёным он очень полезен. Кроме того, рекомендуем ограничить употребление сахара и мучных изделий. Ешьте мёд и хлеб из муки грубого помола с отрубями в них содержится много полезных веществ, которые укрепят иммунитет и благотворно повлияют на ваше здоровье. Скажите "ДА!" : свежим овощам и фруктам, бобовым, печеному картофелю, орехам, семечкам, крупам, меду, зелёному чаю, блюдам из рыбы и морепродуктов, куриным и перепелиным яйцам, кисломолочным продуктам. Скажите "НЕТ!": алкоголю и никотину, сахару, булочкам, конфетам, крепкому кофе, жирным сортам мяса. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|